个人篮球技术训练计划
篮球周训练计划第一部分
周一1，运球2，速度
1，准备活动
2、球练习(胯绕8，膝绕环，腰绕环，左右手挑球)
3.运球(单手原地运球，不同手运球，背后运球，行军时运球)
4.速度训练(抬腿跑、小步跑、摆臂训练、折返跑、加速跑)
5.一般素质训练(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、两头跳)
6、放松活动
周二1，上篮2，爆发力
1，准备活动
2、球练习(胯绕8，膝绕环，腰绕环，左右手挑球)
3.三步上篮(运球三步上篮直接接住三步上篮)
4.爆发力训练(触高训练、连续纵跳训练、蛙跳训练、单腿跳训练、踏步跳训练、深蹲跳训练、腹跳)
5、一般素质训练(滑行、折返跑)
6、放松活动
周三1，传球2，上篮
1，准备活动
2、球练习(胯绕8，膝绕环，腰绕环，左右手挑球)
3.传球(原地传球，行进间传球)
4.在旅途中传球和上篮
5.一般素质训练(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、两头跳)
6、放松活动
周四1，综合训练2，力量训练
1，准备活动
2、球练习(胯绕8，膝绕环，腰绕环，左右手挑球)
3.综合训练(运球、传球和上篮)
4.力量训练(俯卧撑、下蹲和跳跃、仰卧起坐、抬腿、俯卧撑、踏步跳跃)
5.放松点。
星期五1，评估
1，准备活动
2、球练习(胯绕8，膝绕环，腰绕环，左右手挑球)
3.考核(后面运球，转身，运球回防，运球上篮，运球上篮一分钟，传球——接球直接三步上篮，触高)
4.放松点。
周六1，综合训练2，耐力训练
上午:运球、传球和上篮
下午:耐力训练
周日1，综合训练
上午:运球上篮
下午:传球和上篮
篮球周训练计划第二部分
时间、主要培训任务和具体培训内容:
星期一
1，熟悉球形度。2、提高运球能力3、提高传球和接球能力4、行进间进一步熟练投篮
1，原创地球实践。2.双手运球，身体前原地练习运球。3.身体前面一个一个的练习运球。改变方向时，球要低。4.传球(原地胸，单手接球，移动中接球)。5.行军途中被师傅射杀。
星期二
1，熟悉球2，提高传球接球能力3，行进间投篮熟练4，加强攻防练习。
1，原创地球实践。2.原地传球，两人之间传球，行进间高手投篮，练习一对一攻防，练习一对一篮下抢，蛙跳(5_10)
星期三
1，提高运球能力2，提高传球接球能力3，行进间熟练投篮4，加强攻防练习
1，身体前绕着标记运球(反复练习)2，身体前一对一练习。改变方向时，球要低。3.三传(单手传，双手传)。4.在身体前方改变方向，绕过障碍物上篮。5.一对一的在篮下抢板练习。
星期四
1、行进间熟练射门2、学习防守步法3、加强防守步法的应用4、提高传球接球的能力和意识5、素质
1，绕过身前障碍物上篮，2，练习各种防守步骤，3，练习一对一攻防，4，半场4对4，只允许进攻者传球不运球，5，蛙跳，10米，5组。
星期五
1.提高传球和接球能力。提高上篮能力3。熟练步法4。学会传切。
1.全场两人传球接球，两次命中一次结束。2.单挑向前改变方向上篮。3.防守步法练习。4.了解二过一传球切的战术意识。5.用传切配合三打二。
星期六
1.提高传球和接球能力。提高上篮能力3。熟练步法4。加强攻防练习。
1.三角传球，两人之间传球。2.一对一的向前变化和上篮。3.防守步法练习。4.单挑篮下。5.二对二游戏。
篮球周训练计划第三部分
一、教学目标:
1，了解篮球的起源。知道一些简单的篮球规则。
2.对篮球感兴趣。开发和运行。运气。通过。接电话。投掷等基本运动技能。
3.在学习中充分展示自己。体验成功的喜悦。
二、教学要点:
熟悉篮球的基本动作技术。张扬个性。
三、教学要求:
进一步熟悉球和控球能力。
四、教学顺序:
班级，学习目标，教学内容的选择，教与学的重点。教与学的困难、主要策略
教学规律:
了解起源。知道一些简单的规则。学会基本站立。移动的方法。体育常识:篮球重点:知道篮球的起源。知道一些简单的规则。难度:对篮球的兴趣。现代教育技术法、情境教学法、判断法、直观法。思维，动作模仿，观察分析。讨论一下。提高。
二，行动。持球方式。发展协调能力和控球能力。原地运球。游戏:主动篮下重点:臂章和手腕。手指按压。难点:手脚配合。移动你的眼睛移动你的耳朵。说话。动动脑筋。动手吧。比较一下。分析。练习捡一些。
第三，掌握原著传记。接球的方式。单手肩上投篮的基本动作技巧。单手肩上投篮游戏:移动篮筐重点:手腕屈曲。技术是正确的。难度:踏板。手臂伸展和手腕外翻。走吧。下肢协调。老师解释道。示范。学生模仿射击练习。体验拍摄要领。徒手练习。模仿用球投篮。体验用力的顺序。
进一步掌握综合运用基本功的能力。快乐篮球——努力成为一个小姚明重点:熟悉篮球基本功。张扬个性。难点:各种活动的科学理念。教师领导。师生互动。引导体验。创造性实践。表达自己的观点互相看看互相帮助。互相学习。评价。
一、指导思想:
本课是基于学习领域层面的发展目标。本课教材主要是让学生了解篮球的起源和发展。了解篮球比赛的规则。而且能看懂游戏。激发学生对篮球的兴趣。促进学生更加重视篮球运动。自觉参与篮球运动。
二、教与学的设计思路:
这节课的教学过程:【烘托气氛。激发兴趣”——【直觉学习。了解起源”——【学练结合。提高效率”——【复习巩固。培养兴趣”等四个步骤来体现教师完成本课教学设计的意图。
第三，思考组织方法:
教学方法:1、情境教学法、2、裁判手势法、3、现代教育技术法、4、发现法、5、直观法。
学习方法:1，观察法，2，思维法，3，动作模仿法，4，分析。讨论改进，5。练习。
小学五年级篮球第1课(三级)
教学内容:1，体育知识:篮球，2，站立和移动的基本方法。
教学目标:
1，理解目标:理解篮球的起源。知道一些简单的篮球规则。
2.情感目标:对篮球感兴趣。
教学重点:了解篮球的起源。知道一些简单的篮球规则。
教学难点:培养学生对篮球的兴趣。
教学程序:
首先，烘托气氛。引起兴趣。
1，玩【NBA】精彩比赛片段。壮丽的进行曲。精彩的游戏片段。让学生们仿佛置身于激烈的竞争之中。
2.学习简单的规则。
3.进行小组交流。总结学生对篮球知识的理解。
第二，直觉学习。了解起源。
1，透露话题。
2.播放讲解课件。通过【篮球起源】、【场地】、【比分】、【简单规则】、【优秀运动员-姚明、胡卫东等栏目。向学生系统介绍篮球知识。
3.请学生观看中国(CBA)联赛的片段。让学生立即将所学知识与实践相结合。同时满足感官。进一步激发兴趣。
4.在观看的过程中。鼓励学生对疑点提出问题。老师及时释疑。
5.指导学生观看比赛。使用裁判手势进行解释和示范。
6.在比赛中遇到常见的手势。让学生和老师一起学习玩裁判手势。比如【走路】。
第三，学练结合。提高效率。
1.学生分组讨论。
问题:如果我们班组队。怎么分工。游戏怎么玩。需要注意什么？
2.每个小组报告讨论情况。
3.老师和学生一起讨论问题。
一个普通篮球场的长和宽是多少米？我们学校有哪些正规的篮球场？
②比赛期间。用手推对方算犯规吗？
③比赛期间。一个目标能得多少分？(在三种情况下)
4.学生回答问题。老师及时指导总结。
5.学习基本的站姿。移动的方法。(听解释。免提锻炼)
第四，复习巩固。培养兴趣。
1.说说你知道的国内外著名篮球明星的名字。
2、NBA .CBA片段欣赏。
3、复习巩固(略)
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