肩挑的心理暗示
说话的时候，拍拍对方的后背，或者肩膀，是一种显性的心理暗示，潜台词就是你在我的保护之下。动物之间，父母把孩子藏在腋下是一种保护动作。这种动作在长辈对晚辈或者上级对下级的时候是非常积极的。但如果是同行之间，通常说明对方期望与你建立隶属关系，或者在对话中增加权威。当然，对方可能只是对你充满了保护欲，不一定是有意识的，也不能简单地视为恶意。这个习惯的形成应该和他的成长经历有很大关系，可能不是一两句话就能改变的。我这里有个窍门。如果你们的关系足够好，如果下次对方再做这个动作，你可以用同样的动作回击，更有压迫感，他会明白这有多难受。
(一)运用语言自我暗示
1，语言积极，简洁，肯定。“我能行”、“我会成功”、“我会学习”、“我会好好考”。避免使用“我不会不及格”、“我不会不及格”、“我考不上”、“我不会生病”、“我不会自卑”。
2.永远不要对自己说:我傻；我根本学不会；我不能成功；我有麻烦了；我很可怕；我绝对不行，我一定会失败；我赢不了...
3、提示的选择，要考虑是否符合自己的实际情况。
4.当“单位”数量发生变化时，心中负担的重量也会发生变化:距离高考60天，距离高考两个月；离市区60分钟，离市区1小时。运动会是长跑，有5圈，还有最后5圈。
5.遇到挫折时，把“我”想成我们:考试怎么样？.....我们几次考试都没考好！
(二)利用环境自我暗示
1.头脑混乱时，快速调整周围环境:唐老鸭的虚拟清洁屏。
2.临阵退缩的人，最好多带些熟悉的东西:铅笔盒、橡皮擦...
3.当你无法集中注意力的时候，你要努力摆脱繁琐的事情:不要把不重要的事情放在视线之内。
4.当你情绪低落的时候，你最好读一些幽默的故事或漫画:在经济之声中引用两个关于学习英语的笑话。
5.焦虑的时候，最好不要在身边摆钟表:法国思想家卢梭说:一切烦恼都是自己的。
6.当你情绪低落的时候，不妨穿上明亮轻便的衣服:如果你想振作起来，可以用红色(比如在斗牛的时候)，如果你想冷静沉着，可以用青色...7.单调的声音或刺激能让你的神经平静下来:平时睡不好，在火车上听着单调的哗啦声却能睡得很香。
8.快节奏的音乐让人感到轻快和自信:你一定听过快乐的拍手歌。我来唱。你会和我合作吗？
觉得开心就拍拍手，觉得开心就拍拍手，
如果你觉得开心，就赶紧拍拍手。看，大家一起拍手。
开心就跺脚，开心就跺脚，
如果你觉得开心，赶紧跺脚。看，每个人都一起跺脚。
如果你感到高兴，拍拍你的肩膀，如果你感到高兴，拍拍你的肩膀，
如果你觉得开心，就赶紧拍拍肩膀。看，大家一起拍肩膀。
9.与镜中的另一个“我”对话，可以让你冷静地观察自己。
10.如果你和熟悉某样东西的人交往，即使你讨厌它，你也会喜欢它:如果你靠近朱者赤，如果你靠近墨西哥，你就会是黑人。
(三)运用自我暗示行动
1.缓解身体紧张和缓解心理紧张没什么区别:洗个热水澡，换上舒适的衣服，摆出放松的姿势。
2.走得快一点，会让忧郁的心情开朗起来:还可以哼个曲子，吹个口哨，举个空调修理工的例子。
3.响亮的语气可以增强你的信心:如果我们以后有时间玩一个小游戏，你有信心你的小组会赢吗？信心似乎不足。你有信心吗...
4.当你怯场的时候，不妨玩一玩身边的小东西:指尖的运动可以缓解紧张和焦虑，表演电视女孩害羞时喜欢玩头发的动作和表情。
再难，缩短物理距离也相当于缩短心理距离:自信心强的学生喜欢坐在老师旁边，反之亦然。所以，想要拉近心理距离，不妨去接近某个人(找个同学聊聊)。