不要怕减脂效果差。这可能是难以处理的脂肪。有哪些方法可以解决？

减肥中的一句俗语是“闭嘴，迈开你的腿。”其实就是少吃多运动，因为这样消耗的热量可以比吃进去的热量多，从而造成热量缺口，迫使身体消耗自己储存的能量，也就是脂肪。

顽固脂肪之所以存在，是因为它对儿茶酚胺和胰岛素的接收信号不如普通脂肪，而且顽固脂肪的血流量也没有普通脂肪多，这也是顽固脂肪难以流失的主要原因。减少顽固脂肪是一场持久战。想要削减顽固脂肪，首先要减少体脂，然后严格控制饮食，少吃多运动。

减脂运动主要推荐低强度有氧运动和高强度间歇有氧运动相结合，让顽固脂肪更多接触儿茶酚胺。咖啡因可以提高肾上腺素水平，在一定程度上加速脂肪燃烧和血液流动，可以更好地减少多余的脂肪。

想砍掉顽固脂肪，还要减少碳水化合物，碳水化合物会减少胰岛素，对减掉顽固脂肪很有帮助，但是不吃碳水化合物不是一个好的选择，这个好处只是一部分，所以不是很推荐。