游戏成瘾该怎么办？
有很多人不沉迷游戏。比如游戏每天持续两个小时，即使他们两三天不玩游戏，也不会特别怀念。比如现在天天玩游戏，但不依赖一两个游戏的人，就是游戏上瘾了。通常情况下，他们只会在这个沉迷期花大量的时间和精力玩一款游戏。这叫上瘾。有人说可以控制。这叫上瘾吗？我想说:是的！
首先你要知道你或者别人有多沉迷。
轻度成瘾:游戏每天持续4小时以上，每天都在想游戏。每次想到游戏就兴奋，会因为玩游戏而推迟每天的生活习惯，比如吃饭，睡觉，家人朋友的邀请等等。以上情况都属于轻度成瘾，可以自己调节，比如每天打游戏期间做其他事情，推荐消耗能量比较大的运动，比如长跑、篮球、足球等。如果你体质比较弱，台球、乒乓球、羽毛球也是不错的选择，所以习惯了运动，就戒掉游戏瘾，一举两得。但是很多人不愿意运动，所以很难养成习惯。这些人可以用以下方法:可以邀请家人朋友去看电影，推荐更惊险的电影。游戏成瘾是游戏对大脑的刺激，使人上瘾。这时候如果换个方式刺激大脑会好很多。例如，邀请家人和朋友在周末去游乐场，然后玩一些刺激的游戏，如过山车和空中轮盘赌。这些刺激都比游戏大，所以在这段时间里，我几乎不会去想游戏。
这里我想说的是，过了这段时间，一定要找东西来代替上面的东西，除了运动。这里推荐脑力锻炼，因为现在大部分人不喜欢体育锻炼，所以用脑力锻炼代替。有各种各样的心理练习，如记忆、反应和逻辑思维。你可以邀请朋友一起玩这类游戏。记忆就像记扑克牌、麻将等。，还有反应就像节奏大师，不要踩白块之类的。，逻辑就发挥了。
这里也有提到的游戏。有人会问，这些游戏上瘾了怎么办？我说的这些游戏都是对大脑有益的小游戏，不容易上瘾。网游为什么会上瘾，是因为里面的设定很多，但是小游戏没有那么多。
注意以上情况，避免游戏成瘾，快速调整，轻度成瘾更好调整，大概15天到一个月就能调整好。为了避免深入游戏，中度沉迷，请尽快调整好自己的精神状态和自己的生活规律。
先说中度沉迷游戏的人。
大部分游戏瘾都可以用每天游戏时长来统计。每天游戏时长超过六小时，视为中度成瘾。表现形式有:自我封闭，个人主义，不愿意与外界交流，作息不规律，心态消极，持续时间浮躁，用谎言掩盖真相，不愿意与人接触，不愿意告诉任何人真相。即使在游戏中，中度游戏成瘾通常也伴随着烟瘾或酒瘾。比赛期间大量抽烟或者喝酒，女生一般都说吃零食，要多加小心。在这种情况下，首先要调整好自己的心理问题，先试着敞开心扉，多与人交流，多看一些关于心理疾病预防的书籍。这不是危言耸听。现在有些心理问题是正常的。有些人只是避免这一点。他们逃得越多，问题就越大。每个人都要学会面对。90%以上的中度游戏是会上瘾的。
如何自我调节
自我催眠，反复提醒自己同一件事，比如在某个时间做某件事，强迫自己定制一个人生计划。现在，你可以使用手机上的日历功能，在指定的时间完成指定的事情。最独特的是每天出门只拿一次坐车的钱，上车就睡觉，最后下车。因为没钱，给自己定个目标，比如赚钱，比如中午或者下午赚30块钱，省点花吃的。
以上情况，请尽快调整自己的生活规律，不要以游戏为唯一，尽快改变自己，向好的方向发展，养成良好的生活习惯。
沉迷重度游戏怎么办？
重度游戏成瘾者:除了一天中最必要的生活方式，游戏时间是必要的生活方式这里指的是吃饭、睡觉、上厕所等。这里，我们来说说重度游戏成瘾的症状。重度游戏成瘾的人生活规律比较正常，什么时候吃饭睡觉都比较规律，甚至比不玩游戏的人更规律。一些重度游戏成瘾者甚至自定义自己的休息时间，有的甚至在不玩游戏的时候进行锻炼。他们已经把游戏当成了一种生活，生活就是游戏。这才是最可怕最可悲的。在这一点上，他们很难改变自己，也无法扭转这种局面，因为如果他们有良好的自制力，他们就不会这样做。这个时候，他们需要强大的外部援助。最直接的就是找心理医生，当面矫正他们。我不是心理学家，也不是在宣传他们。这个时候，即使是最亲近的人也不可能真的走进去。
这里不建议使用强制手段，如打骂、禁闭、禁食等。比如把电脑卖了，断网，并没有解决根本问题。看到一则新闻，母亲为了不让7岁的儿子玩网游，把他关在暗室里，一天只给他吃一顿饭。三天后，孩子自杀了。
如上所述，重度游戏成瘾者视游戏为生命，生命就是游戏。如果你不能改变他的价值观，你就不能引导他走上正确的道路。如果你是他们的家人或者朋友，一定要好好引导他，不要觉得不耐烦。这时候他们会避重就轻，转移话题，或者不说话，不耐烦，然后变得不耐烦，生气。如果你不能正确地引导他，你就像拿着柴火去救火一样。
如何引导
引导人一定要有良好的精神状态，不能急躁，不能发火，以游戏为入口，带他们走出游戏，找到他们感兴趣的话题，比如:你在玩什么游戏？几级？什么设备？你擅长游戏吗？就说到这里吧。一般越熟悉的人越难。就像有些人不跟家人朋友说实话，官员，你有多久没跟他们说过话了？不过，你在QQ和微信上说的大部分都是真的吧？这是白天在生活中对熟悉的人说假话，晚上在网络上对陌生人说真话。越熟悉的人，越会排斥说实话。如果不能正确引导，不要犹豫，尽快找专业人士当面整改。
最后，祝大家有一个好的生活习惯，好的生活规律，一个温馨幸福的家庭。