白纸黑字

解释:

非黑即白的思维，也被称为“要么全有要么全无”的思维，其特征是一种不可接受的“灰色地带”。换句话说，个体对待事物的极端，就是要么好要么坏，要么完美，要么彻底失败。

非黑即白的思维是完美主义的根源，它会让你害怕任何错误或不完美。没有什么是绝对的。如果一个硬邦邦的婴儿把自己逼入了一个“绝对”的死胡同，你只会郁闷一整天，因为你的认知永远不会与现实相符。无论你做什么，都无法实现不切实际的目标。

示例:

非黑即白思维的人常说:“如果我表现得不完美，我就是个失败者”。做不好，还不如不做。