有什么适合男生的减肥方法吗？

做一个5分钟的跳绳运动，最好能改变运动的速度和幅度。每周做2~3次这样的循环训练，每次运动后休息45秒。

背部踩踏板

仰面躺在地上，双手放在脑后，将头和肩膀微微抬离地面。弯曲左膝靠近胸部，同时向左扭转身体，用右肘触碰左膝，然后还原，切换到另一侧。每边点击一次为一个动作，20个动作为一组。

将手臂放在腹部

趴在地上，一条腿伸直，脚尖贴地，另一条腿自然向上弯曲，放在地上。一手拿一个矿泉水瓶，交替上推下拉，双腿保持不动。做动作时注意保持背部和颈部在一条直线上。双手向上推一次为一个动作，15个动作为一组。

4.负重弓步深蹲

找一个箱子或者几块木板垫在一起，一只脚放在上面，另一只脚向前迈一大步，双手在胸前托一个重物(旅行包里可以放半打矿泉水)。双腿同时弯曲，蹲成弓箭步，然后还原。15动作为一组，完成一组交换脚的位置。

滑动俯卧撑

俯卧撑不用多说，中学就可以做。这里有一个难度更大的俯卧撑:在每个手掌下面放一张纸或一块布——以减少摩擦系数。一边撑起身体，一边慢慢将两只手一起滑动，然后恢复身体和双手。嗯，这次没那么容易了，是吧？20个一组。

6.单腿臂支架

找一把椅子，双手放在椅子边缘支撑上半身的重量。一条腿弯曲，另一条腿向前伸。在双臂和一条腿的支撑下，慢慢降低身体，直到上臂与地面平行，然后慢慢恢复。15动作为一组，完成一组换腿。

7.仰卧，抬起双腿

采取俯卧撑姿势，但将两前臂向前平放在地面上，锁定肩关节，保持脊柱挺直。同时抬起左腿和右手，直提离地3秒左右，然后还原。20个动作为一组，完成一组换另一条腿和手臂。

8.承重侧升降机

站直，双脚分开与肩同宽，双手提一桶水(重量视个人情况而定)。手肘微弯，以侧身姿势慢慢将水桶举至肩膀高度，保持几秒钟，然后慢慢放下双臂。注意:动作和恢复一定要慢，否则锻炼效果只能打折扣。15动作为一组。