孩子的性格
这本书里颠覆我认知的一句话是，“情感其实是理智的反映，这种能力是可以锻炼和培养的。”就像我第一次看到“快乐是一种能力”这句话的时候，我很惊讶。
原来情绪是可以慢慢培养的，是可以用理智控制的。我一直觉得情绪是自己的性格和身边的人或事引起的，从来没有想过可以用理智去控制。
希望下次情绪失控的时候，能理智一点，像获得快乐的能力一样慢慢练习。
摘录:
好的心理学是有科学依据的，不是简单的心灵鸡汤和经验总结。
让父母知道如何塑造一个具有健康人格的孩子。
心理学的作用不是彻底治愈一个问题，而是给人一个希望，一盏灯，一份帮助，让那些在黑暗中徘徊和挣扎的人知道有人可以帮助他们。
人有一种内在的积极力量。我只是鼓励他，挖掘他的积极力量，帮他设计一些行为规范。
情绪其实是理智的反映，这种能力是可以锻炼和培养的。
情绪是可以通过我们自己主动的意识和努力改变的，包括我们的认知。
家长要从五岁开始进行这样的情绪教育和情商教育。
在孩子五岁的时候，我们可以多鼓励他们，让他们选择做什么样的动作。
五岁之前，父母最重要的是做好自己的表率作用。当这种不好的情况发生时，家长可以不着急，不要“抓狂”。孩子五岁以后，父母开始刻意训练他的情绪控制能力。不要在他五岁之前对他提出更高的要求，因为他做不到。
过早的对孩子说教，会让孩子更加焦虑。他会想，“我爸可能在说我错了，但我不知道错在哪里。”
大多数家长看到的孩子的不良行为，其实是自己不良行为的反映。
要提高孩子的情绪强度，首先要管理好自己的情绪。
一定会有适度的挫折、挑战、打击和失望。有了这样的经历，他才能逐渐适应，然后逐渐变强。所以，培养一个孩子的应变能力需要循序渐进，从小到大，从弱到强。
要允许错误，孩子去尝试，要有一个由易到难的渐进过程。这些道理其实很多家长都知道。
韧性的锻炼应该是孩子自己选择的，而不是父母设计的。这一点其实很重要，因为如果孩子没有自主选择的权利，而是被父母安排进行对抗逆境的锻炼，他就会产生反抗、焦虑、不理解、愤怒等情绪。所以，通过沟通交流，让孩子选择接受什么样的挑战就显得尤为重要。我们发现家长可以和孩子一起设计一个韧性的挑战，比如弹多长时间的琴，弹什么样的曲子，难度有多大，进步的标准是什么，孩子的自主选择其实很重要。
在孩子心情好的时候，给他一些挑战和磨难。
培养他“我有”的意识，就是“我有支持”、“我有爱”、“我有帮助”、“我有信任”。这个其实挺重要的。在充满爱的环境中，孩子容易恢复活力。如果他不信任成年人，总是怀疑成年人会恶意伤害自己，那么他就不可能有韧性。
培养他“我是”的积极意识。这个“我是”指的是积极的自我认知，即能够意识到自己的一些长处和优势。我们不妨做一个简单的练习，就是谈谈“我有什么与众不同的地方”和“我有什么爱好特别有意义”。
我是什么样的人？很多时候我们不去想“我是谁”、“我能做什么”、“我想做什么”。北大的一个教授甚至把这叫做空心病，就是他连自己人生的意义和价值是什么都不知道。这是非常可悲和可怕的。
培养他的“我能”意识，相信他有能力做自己想做的事。
孩子自我设计的挑战，必须从小事做起，他爱做的事，他身边的事。
不要在孩子特别烦躁，特别累，特别惨，特别伤心的时候，给这样的挫折教育。而是在他开心的时候给一些挫折教育。
孩子完成了韧性的初步挑战，父母一定要奖励他，庆祝他的成功，让他分泌更多的多巴胺，不要马上提出下一个要求。
我们普通人一定要在成功中体会更多的成功。
行动产生积极的力量。如果你找到事情做，并且做好了，就很容易产生这样的正能量。
你一定要有自己做得好，爱做的事情，这对自己有很大的帮助。
这孩子五岁时就有了自制力。所以我们常说，情绪调节、情绪控制、行为规范是从五岁开始的。因为五岁是孩子自控能力发展的关键时期，在这个阶段，要培养孩子的自控能力。
体育锻炼其实是一种自我控制的行为。当我们挑战我们的身体时，我们实际上是在挑战我们自己的意志力。
做一些自己不想做，自己做不好，自己做不好的事情。
让孩子慢慢做他不想做的事，让他不断适应。这样，他的自控能力就会提高。
其实孩子对父母没有那么多要求。只要不让孩子天天担惊受怕，其实都是好父母。
恐惧、焦虑、紧张不仅会让孩子不开心，还会对孩子的智商造成很多伤害。
家长应该带孩子去听音乐，看游戏，体验生活中的各种体验，而不是要求孩子在家学习，看书，这样其实对孩子很有帮助。
与其补短板，不如强化优势和天赋。这辈子的人其实都是因为自己的特长而被喜欢和欣赏的，没有人喜欢完美。
培养专注力的方法就是培养选择。
单一的技能和任务特别容易让人疲劳，注意力不集中。
父母可以允许孩子玩游戏，但不能玩太久。这是他们可以和孩子协商沟通的规则。所以，“规训”其实不仅是“管理”，更是“教学”。“教”就是让他意识到这个家的规矩是什么。
控制玩游戏的负面影响才是关键，而不是控制玩游戏的行为。游戏作为一种新的娱乐形式，应该允许孩子玩，但不能过度，也不能过分，更不能产生负面影响。
告诉孩子:我们不在乎你是否让你快乐，而是因为这种过度的快乐会产生负面影响。
往往是人在心理上感觉很差的时候，容易出现一些违背人性的极端行为。
心理富裕是一种心理判断，不同于物质富裕。
一个是a，审美(审美力)；一个是C，创意；第三个是E，共情。而这张王牌恰好是一个英文单词“国王”，所以我称之为“国王的力量”。
我们教育孩子不要按书来养，但我觉得应该按人来养。
给孩子足够的支持和爱，让他有自由选择的空间。