情绪ABC理论案例分析？
他非常生气，冲着老渔夫喊道:“你这是什么意思，你钓我干什么？”
老渔夫说:“年轻人，你为什么跳进海里？真可惜你这么年轻！”"
所以年轻人告诉了老人他的困难。
老渔夫听后说:“哦，你今天遇到我了，你的运气来了。”。我恰好是对待人才的专家。我来帮你治疗吧。"
年轻人很惊讶，向老渔夫寻求治疗方法。
老渔夫说:“我有一个秘密。如果你想知道，你必须答应我一个条件。”
正如老渔夫所说，他从沙滩上捡起一粒沙子，扔在一边。他说:“年轻人，帮我捡起我刚才扔掉的那粒沙子，然后我会告诉你的。”
小伙子很生气，说:“你是不是想忽悠我？这么多沙子，我怎么知道你扔的是哪一个？”
老人听了，笑着说:“别生气。我这里还有一个条件。如果你符合这个条件，我就告诉你。我这里有一颗珍珠。我把它扔在沙滩上，你可以帮我捡回来。”
显然，年轻人很容易地捡起了珍珠，并把它给了老渔夫。他非常虔诚地说:“老大爷，我捡到了珍珠。你能告诉我秘密吗？”
老渔夫神情安详地说:“年轻人，我已经完成了这个秘密。”
这个故事告诉我们:有的人觉得自己无能，是因为自己是无数沙子中的一粒，和旁边的沙子没有太大区别；但如果我是一颗珍珠，伯乐会更容易找到我们。所以，不是说这个世界上没有伯乐，而是因为我不是一匹真正的千里马中一眼就能被别人认出来的千里马。
案例二，一个年轻人失恋了，他无法摆脱自己抑郁的事实，已经影响了正常的生活。他无法专心工作，因为他无法集中精神，满脑子都是前女友的浮躁。他认为自己在感情上付出了，却没有得到任何回报。他既愚蠢又不幸。于是，他找到了心理医生。
心理医生告诉他，他的情况没有那么糟糕，但是他把自己想象得太糟糕了。心理医生给他做了放松训练，减轻了他的紧张情绪后，给他举了个例子。“如果有一天，你去公园长椅上休息，把你最喜欢的一本书放在长椅上，然后一个男人走过来坐在椅子上，把你的书压坏了。这一刻你会怎么想？”
“我一定很生气，他怎么能这么随便损坏别人的东西！多没礼貌！”小伙子说。“如果我现在告诉你，他是个瞎子，你觉得怎么样？”心理医生接着耐心地继续问。“哦——我原来是个瞎子。他肯定不知道长凳上有东西！”年轻人摸了摸脑袋，想了一会儿，然后说:“谢天谢地，还好他只放了一本书。他要是画画什么的尖尖的，就惨了！”“你还会生他的气吗？”心理医生问。“当然不是，他是不小心被压碎的，而且不容易失明。我甚至有些同情他。”
心理医生笑了:“同样的事情——他压坏了你的书，但是你的情绪反应前后完全不一样。你知道为什么吗？”“可能是因为我对事物的看法不同吧！”对事物的看法不同，会引起不同的情绪。显然，让我们难过和痛苦的不是事件本身，而是对它不正确的解读和评价。这是心理学中情绪ABC理论的观点。情绪ABC理论的创始人埃利斯认为，正是因为一些不合理的信念，我们才会经常产生情绪困扰。如果这些不合理的信念日积月累，也会造成情绪障碍。
在情绪ABC理论中，A代表诱发事件；b代表个体对这个诱发事件的一些信念，也就是对这个事情的看法和解释；c代表个人产生的情绪和行为结果。通常人们会认为诱发的事件A直接导致了情绪和行为结果C，发生了什么引起了什么情绪体验。但是，人对同一件事的看法不同，情感体验也不同。
比如同样是失恋。有的人释怀了，觉得未必是好事，有的人心碎了，觉得这辈子未必有爱情。再比如，求职面试失败后，有些人可能会觉得这次面试只是一次尝试，其实没关系。下次你可以再来。别人可能觉得我精心准备了这么长时间，失败了。是因为我太笨吗？我有什么用？人们会怎么说我？这两类人因为对事物的评价不同，所以有不同的情感体验。
对于上面这个失恋的小伙子来说，失恋只是一个触发事件A，结果C是他抑郁，生活受到影响，无法专心工作；而导致这个结果的，是他的认知B——他认为付出了就一定要从对方那里得到回报，他太傻太不幸了。如果他换个思路——像她这样不懂爱情的女孩，不值得自己去珍惜，而现在她已经离开了，可能也避免了以后对自己造成更大的伤害，那么他的感情经历显然不会像现在这样糟糕。
情绪疗法
理性情绪疗法是20世纪50年代由美国的埃利斯创立的。它是认知疗法的一种，因为采用了行为疗法的一些方法，所以也叫认知行为疗法。理性情绪疗法的基础理论主要是ABC理论，ABC理论是建立在爱丽丝对人的基本看法上的。
埃利斯关于人性的观点可以概括如下:
1.人可以是理性的，也可以是非理性的。当人们根据理性思考和行动时，他们就会快乐、有竞争力和有效率。
2.情绪是伴随着人的思维而产生的，情绪或心理上的困扰都是因为不合理、不合逻辑的思维而产生的。
3.人有一种生物学和社会学的倾向，倾向于理性思考和非理性思考。也就是每个人都不可避免的存在或多或少不合理的思维和信念。
4.人是有语言的动物，借助语言思考，不断用内化的语言重复一些不合理的信念，会导致无法解决的情绪困扰。
为此，埃利斯宣称，人的情绪不是由一个诱发的事件本身引起的，而是由经历过该事件的人对该事件的解释和评价引起的。这已成为ABC理论的基本观点。在ABC理论模型中，A指诱发事件；b是指个体在遇到一个诱发性事件后相应的信念，即他对这个事件的看法、解释和评价；c是指个体在特定情境下的情绪和行为的结果。
人们通常认为人的情绪行为反应是由诱发事件A直接引起的，即A原因c，ABC理论指出诱发事件A只是情绪和行为反应的间接原因，而人们对诱发事件B的信念、看法和解释才是情绪和行为反应更直接的原因。
比如两个人一起在街上闲逛，迎面遇到了他们的领导，对方却没有跟他们打招呼，径直走了过去。这两个人中有一个是这样想的:“他可能在想别的事情，没有注意到我们。就算看到我们不理我们，也可能有一些特殊的原因。”但是，另一个人可能会有不同的想法:“他上次跟他顶撞之后是不是故意不理我，下一步可能就是故意找我的茬了？”
两种不同的想法会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓，继续做自己该做的事；后者可能是太担心了，无法静下心来做好自己的工作。从这个简单的例子可以看出，人的情绪和行为反应与人对事物的想法和看法直接相关。在这些想法和观点的背后，有一种对一种事物的共同看法，那就是信仰。这两个人的信仰，前者在合理情绪疗法中叫合理信仰，后者叫不合理信仰。合理的信念会使人对事物做出恰当、适度的反应；另一方面，不合理的信念往往会导致不恰当的情绪和行为反应。当人坚持一些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态，最终会导致情绪障碍。
参考数据
情感ABC理论。360[引用时间2017-12-20]