如何预防女性疯狂玩手机游戏导致的腱鞘炎？
那么什么是腱鞘炎呢？
随着电脑的普及，越来越多的人使用电脑工作。但长时间以同一种工作姿势工作，会引起腱鞘炎，给人们的工作和生活带来痛苦和困扰。肌腱是指连接肌肉与骨骼或其他肌肉的部分，腱鞘是指肌腱周围的鞘状结构，它将肌腱固定在骨膜上，防止肌腱弹跳或侧滑。肌腱长时间过度摩擦此处，可引起肌腱和腱鞘的创伤性炎症，导致肿胀。这种情况称为腱鞘炎。如果不治疗，它可能会发展成永久性的行动不便。
腱鞘炎的病因是什么？
它可以由损伤、过度劳损(尤其是手和手指)、骨关节炎、一些免疫性疾病甚至感染引起。一些需要长期反复关节劳损的职业，如打字员、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业，都会引起或加重这种疾病。常见的受累部位是手腕、手指、肩膀等位置。女性和糖尿病患者更容易得这种病。患者会感到关节痛和晨僵。通常起床后关节晨僵的感觉最为明显，但频繁活动症状不会明显缓解。受影响的关节肿胀，甚至弹响，关节活动受损。
那么腱鞘炎应该如何预防呢？
经常使用电脑或打字员的人，拇指的关节位置最容易引起炎症。员工在工作时间应该多休息，比如做一些拉伸运动，避免肌腱过度劳损。休息时，员工可以握紧拳头，几秒钟后放松，这样可以加强手指力量，弯曲手掌，增强手腕力量。每天回家后，可以用热水浸泡手腕，加快血液循环。
对于上班族来说，要采取正确的工作姿势，尽量保持双手平衡，手腕能摸到实物，才不会悬空。硬件配合方面，除了买护腕加强手腕保护，最简单的方法就是在键盘前面加一个护腕，增加手腕和拇指的支撑力。其他专门设计的工具也可以减少磨损。尽量使用符合人体工程学的键盘，减少磨损。
如果不幸患上腱鞘炎，如果是急性的，可以用冰敷患处。如果是慢性炎症，要用热敷来加快手部的血液循环，定期做一些适当的拉伸运动。最好尽快去看医生或理疗师。其实如果及早就医，在肌腱损伤的3个月内接受适当的物理治疗，基本上是可以治愈的。
最后，你知道腱鞘炎的日常护理和锻炼方法吗？
1.用温水洗手
养成下班后用温水洗手的习惯，不要用冷水，适时锻炼双手，自己按摩。如果你得了这种病，重要的是要及早治疗，以免延误成慢性疾病。
2.转动你的手腕
当刺痛开始时，可以做一些轻柔的手部动作来缓解疼痛。转动手腕是简单的练习之一。转动手腕约2分钟。可以锻炼手腕所有肌肉，恢复血液循环，消除经常引起手腕疼痛等症状的手腕弯曲姿势。
3.举起你的手臂
将手举过头顶，转动手臂的同时转动手腕。这有助于你的肩膀、脖子和上背部调整位置，缓解压力和紧张。
4.转过头去。
工作时休息一下，双手放在桌子上，旋转头部2分钟。向前和向后弯曲脖子，用你的头指向你的肩膀，扭转你的脖子，看着你的左肩和右肩。
5、经常锻炼
重要的是每天锻炼并放松所有酸痛的肌肉，即使你并不感到疼痛。上面提到的局部练习，每天至少要练习4次。
6.举起你的手。
休息时，避免将手放在肩膀以下。用桌面支撑手肘，或者把手肘靠在椅子把手上。举起手来。这是一个很好的休息姿势。
7.握拳练习？
轻轻握住拳头，然后张开，伸直手指。像这样反复练习有助于减轻刺痛。
8.避免下垂的手臂。
睡觉时，保持手臂紧贴身体，手腕不弯曲。如果让手悬在床头，会增加手的压力。？
9.小心使用工具
使用工具时，不要将压力集中在手腕根部。尽量用手肘和肩膀。
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