可怕的3位专家教你如何对付3岁小孩。
Point1，身高体重儿童的身高体重发育从小就不同于男女。林倩薇博士指出，3岁男孩平均身高95厘米，女孩平均身高93厘米。男生平均体重约14 kg，女生平均体重约13 kg。在头围部分，很少专门测量3岁儿童的头围。林倩薇医生解释说，因为孩子身体机能已经发育，如果有什么异常，大部分都可以从外表观察出来，不像婴儿时期发现不了先天性脑积水的问题，所以要注意头围的大小。只要3岁的孩子看起来身材匀称，应该没有问题。
年龄
指数
男孩
3点
3y2m
3y4m
3y6m
3y8m
3y10m
高度(厘米)
89~103
90~104
91~106
92.5~107
93.5~108.5
94~110
重量(千克)
11.5~17
12~18.5
12~19
12~19.5
12.5~20
13~20.5
年龄
指数
女孩
3点
3y2m
3y4m
3y6m
3y8m
3y10m
高度(厘米)
88~102
89~103.5
90.5~105
91.5~106.5
92.5~108
93.5~109.5
重量(千克)
11~18
11~18.5
11.5~19
12~19.5
12~20
12.5~20.5
资料来源:儿童健康手册。
Point2、视力发育林倩薇博士说，3岁孩子的视力和成年人差不多。《儿童健康手册》中提到，有些视力问题(如单眼弱视)没有特别明显的症状。一般来说，3.5 ~ 4岁应该进行第一次视力健康检查，家长先在家里教孩子识别，能用手势或文字说出“E”或“C”的缺口方向，再带去眼科进行视力检查。
在《儿童健康手册》中，建议2岁以下儿童不要看屏幕，即使是2岁以上的儿童，每天看屏幕的时间也不要超过1小时，以免用眼过近，损害视力。近年来的实证研究也发现，户外活动是近视发生和恶化的保护性因素。每天户外活动2至3小时以上，可能会减缓近视的发生和恶化。
第三点，牙齿发育3岁孩子的20颗乳牙应该都长好了。因此，《儿童健康手册》推荐，饭后、睡前可使用含氟量为1，000ppm的豌豆大小牙膏清洁牙齿；两颗牙齿的相邻表面需要用牙线清洁，以清除牙齿之间的食物残渣和牙菌斑。每半年定期进行牙齿氟涂片、健康教育和口腔检查。当恒牙的第一颗臼齿长出后，他们应该去牙医那里进行窝沟封闭服务。
Point4、语言能力面对一个3岁的孩子，林倩薇博士指出，父母或其他大人可以和他聊天交流，只要是孩子有经验的部分，几乎都能回答。台北医学大学附属医院康复科功能治疗师廖指出，3岁的孩子正处于语言爆炸期，他们可以理解和说出更有结构性和复杂性的句子。它不再像一个婴儿阶段。你只能通过哭泣来表达自己，但你可以通过文字来表达你的情绪、需求或经历。另外，对立词的概念，比如大小，多少……也是逐渐建立起来的。
点5，粗动作3y ~ 3y6m
？没有支撑一步一步爬楼梯。
？用脚在同一个地方连续跳两次以上。
？行走时可跨越约10 cm高的障碍物。
？双脚并拢从台阶15 ~ 20 cm高跳下。
？用一个物体或成人的手单脚站立。
？在高30 ~ 40 cm，宽80 cm的平衡木上行走。
？一直往前走。
？踩着三轮车往前走。
3y6m~3y11m
？慢慢学会不用支撑一步一步下楼梯。
？跑步时，转身或来回奔跑。
？从40 ~ 60厘米的高度跳下。
？双脚并拢，向前跳跃两次以上。
？单脚站立1 ~ 2秒以上。
？双脚结合，跳过高度为10 cm的障碍物。
？双脚并拢可以左右跳跃。
？但是双手接住也能投出一个反弹球。
？用一只脚踩住滚球，让它停下来。
点6，精细动作3y ~ 3y6m
？用前三指(拇指、食指、中指)熟练掌握，如翻页。
？一手拿着纸，一手拿着笔涂鸦。
？玩泥巴的时候，用手掌把泥巴搓成条状。
？用儿童安全剪刀，在纸上随意剪一刀。
？至少10个相同高度和大小的正方形积木。
？用软绳串珠子。
3y6m~3y11m
？模仿两个以上的连续动作，比如手比1，2，3。
？玩剪刀、石头和布的游戏。
？模仿成年人用拇指触摸每个手指。
？过去，三个手指拿着扑克牌翻过来。
？转动大螺钉或小螺钉。
？带面包夹或晒衣夹的小东西。
？画一条10 ~ 15厘米的直线。
可怕3专家教你如何处理3岁点7，人际交往？能观察成年人或同龄人的表情和情绪，懂得如何与人交往。
？不像婴儿期，一切都要靠大人；3岁的孩子能找到解决自己需求的方法。
？3岁之前，大多数孩子都是“你玩你的，我玩我的”的平行游戏；3岁以后可以玩合作游戏，比如双手搭在肩膀上坐火车。虽然一开始你可能不敢做这个动作，但是看到其他小朋友也这样做之后，你就会去模仿。
第八点，认知发展？能够正确数到10或10以上。
？现在还不可能根据它们的大小或长度来排列它们。
？可以命名多种颜色，基本的红、黄、蓝元素都可以区分。
？可以识别和分类颜色相同形状不同的物品，或者颜色和形状不同的物品。
？你可以区分上下，但你分不清左右。直到4岁左右才能分辨左右。
？我分不清想象和现实，以为爸爸是穿着圣诞老人衣服的圣诞老人。
？虽然画的不是很像，但是孩子们知道他们在画什么。
3岁宝宝的一天&专家提醒
爸爸比妈咪更了解3岁宝宝之后，让我们一起进入3岁宝宝的一天吧！
早上八点？小声说早上好！如果生物钟建立成功，3岁的孩子每天都会在某个时间自动起床。林倩薇医生建议，在孩子快起床的时候，家长可以拉上窗帘，让光线照进来，然后放一些轻柔的音乐，轻轻叫醒孩子。
整理毛巾和娃娃对于一个3岁的孩子来说，帮助整理厚重的被子可能太辛苦了。治疗师廖指出，这个年龄的孩子喜欢模仿成人的动作，家长可以先示范如何整理毛巾。比如你刚洗完一条小毛巾，可以让孩子帮你叠——先把它展平，然后对折，床上的枕套和玩偶可以帮你整理。
洗脸，洗手，刷牙。孩子可以用毛巾和水擦脸，也可以用肥皂洗手，逐渐学会把牙膏挤在牙刷上，然后通过上下活动来清洁牙齿。至于上厕所，治疗师廖说，3岁的孩子会表达自己的需求，告诉父母——“我要上厕所”。这时，他们也应该让孩子练习脱裤子上厕所。虽然上完厕所没有办法擦干净，但是你要开始练习这个动作。
更容易脱衣服。通常情况下，3岁的孩子不能成功地自己脱衣服，需要大人的帮助。如果衣服有拉链，只要用小手拉拉链头就可以把拉链拉下来，但是因为拉链部分不能和拉链头完全对齐，所以很难顺利拉起来。3岁的孩子已经可以脱下袜子学习穿了，但是还不清楚袜子的哪边是鞋跟。家长可以先示范，然后试着让孩子自己做。
8:30?运动吃早餐！很多家长一看到孩子起床就想让孩子吃早饭。林倩薇博士认为这是不现实的。刚睡醒的孩子，先稍微活动一下，感觉有点饿了再吃早饭。门诊里，林倩薇医生经常遇到家长，问孩子早饭后莫名其妙呕吐！一问才发现，孩子一大早没起床，还躺在床上，连一口水都没喝。家长让孩子空腹喝牛奶，当然容易呕吐。
六大类食物早餐要营养均衡，即要涵盖六大类食物(奶、蛋、豆、鱼、粮、菜、油、果)的营养成分——糖、脂肪、矿物质、维生素、蛋白质。林倩薇医生说，3岁的生长期孩子需要摄入糖分，才能进行体力上的奔跑，比如蔬菜鸡蛋三明治加牛奶；有鸡蛋的谷物面包或烤面包；或者中式粥配煎蛋和蔬菜，这样六大类食物都吃了。
自制饮料安全健康。至于饮料，有的家长习惯买早餐店或者一些手摇饮品店卖的奶茶。但这种奶茶是用奶茶粉和奶精冲泡的，可能含有反式脂肪，没有营养。林倩薇博士建议父母在家自制“鲜奶茶”，用茶包，加点鲜奶，既省钱，又能享受喝饮料的乐趣。
对于孩子能不能喝茶，很多家长都很困惑。林倩薇医生认为3岁的孩子可以喝点茶。茶叶中含有儿茶素，具有抗氧化作用，保健作用是肯定的。至于孩子喝完茶是不是睡不着，因人而异。如果孩子有喝茶的经验，经常喝，不会睡不着，但并不是鼓励孩子从小就喝茶饮料。
9:00?开心点去幼儿园！隔壁甜甜去年3岁上幼儿园。我家孩子今年3岁。他也能去幼儿园吗？这是很多家长心中的一个大疑问。中国文化大学拓展教育部幼儿教育主任黄慧如认为，没有固定的答案，要看孩子的准备程度。另外，家长也要问问自己——送孩子上幼儿园的目的是什么？
渴望与同龄人相处，大多数父母把孩子送到幼儿园，不是单纯地希望有人照顾，而是希望能学到东西。虽然很多认知玩具或教具不一定要在幼儿园玩，但是家长可以在家里买，或者带孩子参加有发展潜力的亲子课程。但是幼儿园也可以给孩子提供社会性发展，也就是游戏玩伴的需求。
黄惠如主任解释说，现在的社会多是独生子女家庭。在幼儿园，孩子有很多年龄相仿的玩伴，以弥补与兄弟相处经验的不足。家长可以观察孩子去公园时是否总想和其他孩子一起玩，了解孩子的心理准备情况。
3岁的孩子上幼儿园应该怎么做？黄惠如主任指出，发展心理学家皮亚杰从儿童的发展入手，将儿童的认知发展分为几个阶段。学龄前儿童属于“感官动作阶段”，儿童通过各种感官(如触觉、视觉、听觉)吸收信息。
3岁的孩子在感觉运动中最重要的任务就是玩游戏，他应该多从事户外活动。黄慧茹主任说，有研究指出，当今社会有很多儿童存在注意力缺陷多动障碍、阿斯伯格症等精神障碍，与他们小时候缺乏感觉有关。孩子总是被局限在一个很小的空间里，觉得自己发展不平衡。
其实3岁的孩子上幼儿园都在干什么？黄惠如园长老老实实的说，大部分幼儿园的做法就是把孩子关在一个教室里！虽然我们都知道孩子需要户外活动，但是由于现实的限制(比如户外活动的危险性，家长的态度)，大部分活动还是在教室里进行。
我不想上学是有原因的。每天早上爸妈都要去看3岁的孩子——我今天可以不去幼儿园吗？孩子不喜欢上学怎么办？黄惠如主任认为，很多时候孩子不喜欢上学是因为幼儿园的结构问题。3岁孩子的语言能力不一定能准确表达自己的感受。家长可以通过每天接孩子放学来观察孩子和老师的互动。如果孩子看到老师就感到害怕，作为家长应该提高警惕。
孩子是否适应幼儿园生活，不仅关系到孩子的心理成熟度和准备度，还往往涉及到家长的态度。很多因为适应不良而决定不再上幼儿园的孩子，其实是在担心父母，甚至爷爷奶奶也会躲在幼儿园大门外，偷偷关心孙子孙女。黄惠如主任说，孩子能感觉到父母放不下，随着情况哭。父母一看到孩子哭，就让步了。所以建议家长要立场坚定，坚守底线。
10:30?补充能量，吃点零食！孩子的胃容量很小，很容易吃饱了又饿！如果早上8点起床，8:30-9:00吃早餐，中间再做一些体力活动，大概在10: 30，孩子会觉得肚子有点空，主动找大人要零食。此时，林倩薇医生建议食用低油、低糖、低盐的食物，如蒸鸡蛋、杂粮面包、营养饼干或水果等，补充热量和营养。
不要吃太多零食。一般幼儿园都会提供“两餐”，即午餐、上午的零食、下午的零食。就像汽车需要加油一样，孩子也需要补充能量。黄惠如主任认为，午餐和晚餐是孩子最重要的两餐。孩子们需要先有食欲，然后才会想吃东西。
但黄慧茹主任发现，有的孩子九点或九点半就到了幼儿园，手里拿着早餐。如果这个时候开始吃早餐，10: 30不给孩子提供零食，以免中午吃不到午饭。早上10: 30要少吃碳水化合物食物。其他食物如液态鲜果汁、全脂豆浆都是不错的选择，既能补充水分，又能吸收营养，而且你不会花太多时间吃零食，否则就像吃了一整天。
中午12:00？慢慢吃，享受你的午餐！在幼儿园，3岁的孩子午餐一般是三菜一汤，也就是以肉为主的主食，还有鸡蛋、豆腐、蔬菜。很多幼儿园担心孩子不容易咀嚼，而是把整个幼儿园的食物切得很薄很小。但黄慧茹主任认为，除了刚进幼儿园班级的2岁孩子需要帮忙切食物外，其他孩子的食物都应该按照大人的饮食习惯来切，这样可以锻炼孩子的咀嚼能力。如果大班的孩子因为制作方便，和幼儿园班的孩子吃一样的小食品，是本末倒置，他们缺乏咀嚼经验。
每道菜至少尝一口。孩子在幼儿园吃饭时间经常看到的就是孩子只喜欢吃这个不想吃那个的挑食行为。黄惠如导演会问孩子们——不管喜欢不喜欢，至少每一道菜都要尝一尝！希望孩子们不要放弃接触任何食物的体验。起初，尤其是大一新生，觉得很排斥至少要吃一口的规定。有的孩子很固执，要他咬一口。一进嘴里，就立马吐出来。但是，当孩子看到老师的坚持，看到老师对其他孩子一视同仁，就知道这是无法逃避的命运。
有意思的是，很多成年人，包括父母，可能特别不喜欢某些食物，却把孩子当成圣人，要求孩子什么都吃，不挑食！黄惠如主任说，如果孩子在大班或者不喜欢某一种食物，一次只能吃一口；也有研究表明，有些人会排斥某种食物，因为上面有某种酶，所以表现为偏食行为。对于这样的孩子，黄惠如导演会尊重他，不再强迫他吃饭。
在下午13:00？休息一下，打个盹！睡午觉在台湾省似乎是一件很正常的事情，但黄惠如导演指出，美国小孩不睡午觉。林倩薇博士说，越是热带国家，越需要午睡的时间。下午我会休息一下，养成午睡的习惯。下午醒来后，脑袋好像在充电，应付下午到晚上的活动。
至于孩子是否需要午睡，要看孩子的需求。就像小孩子饿了就想吃东西。他今天不能吃任何东西，也许他不舒服，或者他只是吃饱了。幼儿园为了管理方便，希望孩子午睡。但黄惠如主任指出，如果孩子有足够的动态活动和静态思维，自然会想睡午觉。
幼儿园班的一些孩子在吃午饭时打瞌睡。而有些活泼好动的大班孩子根本不想午睡。黄惠如主任认为，大人不愿意午睡应该尊重孩子，但孩子也应该尊重别人，可以从事不会打扰别人的活动，比如看绘本，用笔画。
避免黄昏睡觉！对于3岁的孩子来说，合适的午睡时间约为1小时，建议至少在下午3点前醒来，否则孩子午睡时间过长，会影响晚上的睡眠。有些孩子晚上不睡觉。原来小孩子都是黄昏睡觉！林倩薇博士指出，如果孩子早上起得太晚，午饭吃得太晚，下午三四点钟还没睡午觉，晚上六七点钟就在黄昏睡觉，那么晚上八九点钟肯定是睡不着的。
15:00?同学在一起，玩游戏！“轮流”和“等待”是幼儿园对儿童进行品格教育的重要内容。黄惠如主任发现，如果孩子来自两个以上孩子的家庭，一般可以轮流，适当等待；独生子女家庭的孩子在家里从来没有过这种经历，所以在幼儿园不能为所欲为需要时间去学习和适应。
如果不同年龄的孩子混在一起玩玩具，很多时候幼儿园会要求大一点的孩子礼貌地让小一点的孩子先玩。但是，虽然幼儿园总是教育大一点的孩子要照顾小一点的班里的弟弟妹妹，但是对于轮流玩的玩具应该是平等公平的，而不是大一点的班就一定要对小一点的班有礼貌。
引导孩子从争吵中发现错误。在幼儿园，最常见的就是小朋友玩玩具，直到吵架。黄惠如导演觉得吵架是好事！吵架的背后是孩子的自由意志。孩子吵架时，如果老师鲁莽，立即介入调解；对抢玩具的孩子说:“你怎么能抢东西呢？你应该向他道歉！我也想让另一个孩子接受道歉，让两人握手言和。但黄惠如主任认为这种处理方式不妥，应该给孩子提供吵架的机会，让他们解释为什么吵架。通过引导式的对话，孩子最终可以发现自己的问题所在。但是，面对孩子的争吵，通常需要更多的时间去倾听孩子的想法；但是，由于时间限制，老师通常不会停止两个孩子的所有活动。
17:00?拉着妈咪的手，下课回家！放学后来到幼儿园，父母接孩子放学时，一般都会通过老师了解孩子今天的情况。在回家的路上，爸爸或妈妈可以鼓励孩子说出今天在幼儿园发生的事情。不过，治疗师廖指出，3岁小孩通常会有较多情绪反应，但同学之间难免会有肢体接触，例如你碰我肩膀，我又推你。
当情绪缓和，鼓励孩子表达如果发生了什么事，但孩子见到父母不想谈，廖的治疗师建议先转移孩子的注意力。你可以问孩子晚饭想吃什么，或者一会儿想一起买什么…等孩子情绪缓和了，再问孩子“今天学校发生什么事了吗？你能告诉我吗？”？让孩子用语言和父母交流，不仅可以更多地了解孩子，还可以训练孩子的口语。
晚上18:30？请自便，享用晚餐！3岁的孩子使用勺子没有问题。无论是喝汤还是吃饭，他们都能准确地用勺子把食物送进嘴里，不会洒出来。也可以拿叉子对准切好的大块水果吃。刚开始的时候，孩子不会用手开筷子。这时，孩子可以开始练习用筷子，把手指放在适当的位置，学习如何正确使用筷子。
鼓励孩子分享食物感受。这个年龄的孩子很容易挑嘴。想要孩子愉快地吃完饭，是极具挑战性的！治疗师廖建议，家长可以提前告诉孩子今天要吃什么样的食物，介绍今天用什么材料。问问孩子尝了几口后的感受，让他及时表达美食。如果孩子觉得不好吃，请告诉他为什么不好吃，家长会再尝试调整口味。
如果晚上非要带孩子出去吃饭，家长会觉得压力很大，担心孩子会哭闹或者蹦蹦跳跳，影响其他客人用餐。在带3岁的孩子出去吃饭前，治疗师廖指出，这个年龄段的孩子能听懂父母的话，所以要先和孩子沟通，做好出发前的教育工作。
平时在家吃饭，要有基本的用餐礼仪。父母要让孩子知道有客厅，有餐厅，有房间…客厅是家庭成员可以进行日常活动的地方。在游戏室里，孩子们可以尽情玩耍；当你到达一家餐馆时，你必须有吃饭的规则──吃饭前你必须坐在椅子上，你不能用勺子或筷子敲来敲去。廖的治疗师提醒家长，如果他们的孩子在家里没有养成良好的饮食习惯，那么在餐厅阻止孩子喝酒就太晚了——如果他们不能这样做或那样摸。
准备玩具安抚孩子的情绪。出门前，家长可以准备一些孩子喜欢的不发出噪音的玩具(如汽车、绘本)。当孩子在吃饭时开始吵闹，或者不想坐在椅子上，想离开座位时，廖的治疗师建议家长可以先和孩子约好——玩2-3分钟后继续吃饭，暂时平复孩子的情绪。
19:30?父母和孩子都一样，看绘本！现在大部分年轻父母都会自己收集很多关于亲子游的信息或者活动，在休息日带孩子出去玩。但是，静下心来听孩子讲话的时间就少了。所以黄惠如导演鼓励家长选择孩子喜欢的主题绘本，通过看绘本、讲故事的方式与孩子建立知识流。
适合阅读简单图案的绘本背景简单、图案清晰、色彩鲜艳的绘本非常适合3岁的孩子。治疗师廖指出，这个年龄段的孩子视觉搜索能力更强，可以让他们自己看绘本里的图案，然后和旁边的小图片对比，找出相同的。如果绘本上的标题字体较大，孩子会注意到那里有字，可以模仿父母一起发音。
通过绘本认知能力的再训练如果绘本是故事型的，家长可以带孩子一起读，解释因果关系。如果有一些把图片分开的页面，3岁的孩子已经有了顺序的概念，能够理解故事内容。廖的治疗师还建议，家长也可以问问孩子绘本里的东西是什么颜色的。有些绘本有立体机制可以翻书，可以让孩子打开，然后问孩子这是什么，训练认知能力。
在晚上20点？温暖舒适，洗个热水澡！三岁的孩子已经可以自己洗手了，练习洗澡的时候也可以洗身体的一些部位。治疗师廖指出，一个模仿能力强的孩子，通过观看父母示范清洁，可以做出一个比较粗糙的动作。比如今天在学校画画的时候，他让孩子试着把胳膊上的脏东西洗掉。
父母的洗澡技巧很重要。有些孩子不喜欢甚至讨厌洗澡。治疗师廖指出，孩子可以先开始玩水上游戏，让他们觉得洗澡是一件有趣的事。此外，家长要加强洗澡技巧，否则如果从婴儿期就有不舒服的洗澡经历，大一点就会被拒绝。所以，避免用泡沫接触孩子的眼睛，水温要合适——温度过低会觉得冷，温度过高会太热，不舒服。
20:30?困了，说晚安！一般来说，睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，而眼睛又可分为眼球运动期和快速动眼期期。睡觉时，深睡和浅睡会交替进行，一晚上应该有7 ~ 8次。有专家建议，一次睡90分钟，是1.5小时的倍数。所以，对于3岁孩子晚上的睡眠时长，林倩薇医生建议，你应该睡9个小时左右。
怕黑不敢睡觉一定是因为3岁的孩子特别怕黑，该睡觉的时候不敢睡。治疗师廖说，爸爸应该比妈妈先了解孩子怕黑的原因。有的家长会这样威胁孩子——“你不睡觉，坏人就来抓你！有的妈妈本身就怕黑，突然停电就慌，尖叫。父母的这些表现和反应，让孩子联想到黑暗、睡眠、恐怖，当然会对黑暗产生恐惧。
？解释睡觉时关灯的原因。如果家里的灯整天亮着，房间里的灯不关，就在临睡前变暗，孩子突然什么也看不见了，这看起来很可怕。家长可以养成出门关灯的习惯，晚上睡觉也要告诉孩子关灯，不然光线太亮眼睛会不舒服。
？给予更多的情感关怀。爸爸应该给予孩子比妈咪更多的情感关怀。你可以对孩子们说:“我们要睡觉了。你害怕吗？”？没关系！妈妈就在你旁边。”或者“我们的房间就在隔壁，如果你害怕，可以来找我。不过，廖的治疗师提醒，要及时培养孩子独立。虽然3-4岁的孩子在性格上普遍比较依赖，但是如果时间太长，上完小学就会过于依赖。
？在黑暗中玩游戏。治疗师廖也建议，尽量在灯光昏暗的环境下玩游戏，比如摆放一些孩子熟悉的玩具，让孩子用手摸摸，猜猜是什么。当眼睛适应了黑暗的环境，就能在黑暗中看东西，就不那么害怕了。
裹着尿布安然入睡？3岁的孩子几乎都要穿纸尿裤睡觉，这很正常！林倩薇博士指出，至少要到5-6岁身体发育成熟时，才可能需要纸尿裤。3岁的孩子能做的，就是白天醒着的时候对父母说——“我要尿尿”。到了晚上，3岁的孩子还是要穿尿布睡觉，也就是说不存在所谓的尿床问题，爸爸也不用比妈咪担心太多。
林倩薇现任职务:辛欣慧医院儿科主任学历:中国医学院经历:儿童胸科专家，长庚儿童医院主治医师，高雄荣总儿科主治医师。
黄惠如现任职务:中国文化大学提升教育部幼儿教育主任；学历:中国文化大学儿童福利研究所；中国文化大学附属托儿所所长；基隆市及桃园市苗圃评估委员会委员；基隆郭靖卫生管理学院讲师；开放大学儿童发展学科成员和讲师。
廖现任职务:台北医学大学附属医院康复科功能治疗师。学历:辅仁大学功能治疗师。经历:正风康复诊所功能治疗师。