拿出一节课的时间练习坐姿，手背后坐好，不许动。

当初我们被训练坐姿也是这样。因为老师要求全班坐姿要统一，要整齐划一，经常在自习课罚我们练坐。一节课什么也不能干，就是老老实实地在椅子上坐着。

我们当时的坐姿要求是：手背后，脚并齐，背挺直（不许靠椅背），双眼目视前方，嘴闭紧，不准动，不准说话，目不斜视。老师会下地检查坐姿，挨个同学检查，谁乱动了或是有其他违反要求的地方都会被老师训斥。

我们班会也被要求这样坐着，也是练习坐姿的一种方式，就这样听班主任训话。开全校大会的时候，每个班级都要这样坐好，德育处主任会用喇叭讲：“请同学们坐好了，挺胸抬头，双手背在身后，双脚并拢，双眼目视前方，在开会的过程中，全神贯注，姿态端正，不准讲话。”当然了，不可以动已经是不需要强调的要求了。我们就要这样一动不动地坐着，听校领导，学校负责人挨个训话。训话结束后会点评各班坐姿，被表扬的自然开心，没被表扬的就要回去被罚练习坐姿。

我们那时候会有口令互动

123手背后，456脚并齐，789嘴闭紧

手怎么管？ 答：手背后

脚怎么管？ 答：脚并齐

腰怎么管？ 答：腰挺直

眼看哪？ 答：眼看前

都说完之后会再来一遍，如果说的不好会再来一遍，直到老师满意为止。最后老师会说全班齐背四不准，我们答不准说话不准乱动不准东张西望不准违反纪律，然后老师会再强调一些常见问题，比如手没背好拿出来鸭，眼睛东张西望啊，我记得最清楚的是我们老师总是强调一动不动，目不斜视，嘴要闭好这三点，还让我们回家抄写在日记本上各写二十遍。

我们那时候放学也是要先在屋里坐着，桌面清空，然后班长上去总结，班主任点评，然后我们要把书包收拾好背在身上，保持手背后坐姿静坐反思，老师会根据坐的好与否依次点名出去站队。我记得我都是坐得最好的那个，腰板拔得笔直，手在背后握好，脚并得紧紧的，眼睛目视前方，目不斜视，挺胸抬头的坐着一动不动，嘴闭得紧紧的一点声音也不敢发出来。被点到名字后立刻跑出教室。