晚上喝完茶睡不着怎么办？

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茶有“提神”的作用，可以使大脑更加清醒灵活，影响睡眠。如果你想入睡，你可以使用以下方法:

1.简单的体操或散步

睡前进行一点出汗的运动，会加强交感神经的运动。最好的夜间运动是徒手体操或散步。不要运动过度，睡前练1小时左右。

在温水中泡

睡前洗个澡，睡眠效果会好。喝完茶，神经处于兴奋状态。所以睡前用温水浸泡，可以消除紧张，放松神经。但是，一定要注意水。热水会促进交感神经的兴奋运动。所以水温最好保持在40摄氏度左右，或者降低一点，慢慢洗澡。

音乐有安神的作用。

单调的音乐有安眠的作用，就像很多人都知道，听着安眠的音乐很容易入睡，安静的音乐对神经有镇静作用。