近视防控科普知识

如何预防近视手抄报内容:1，保持健康的身体:注意均衡营养，适量运动和休息。

2、防止眼睛疲劳:避免长时间近距离工作。除了让眼睛得到充分的休息之外，充足的睡眠还能减轻眼睛疲劳。

3.良好的阅读环境:包括:光线合适，纸张质量好，印刷清晰，字体大小合适，桌椅高度合适。4.良好的阅读习惯:减少精细细读，保持眼距35厘米左右，每40分钟到1小时休息5到10分钟。

休息的时候，不妨出去走走，看看远处，帮助肌肉放松。5、减少近视的环境:看远处，尤其是现在实行双休日，还要利用假期去郊区远足。

6、看电视强调“原则”:电视放在眼睛视线略下方；眼睛到电视的距离是电视画面对角线的五到七倍；室内灯不能全关；电视屏幕图像应清晰；每30分钟休息5分钟。你可以利用广告时间闭上眼睛或者起来走走。7.正确配镜:让眼科医生检查后再配镜；镜片度数、散光轴角、瞳孔间距要正确。

8.定期眼部检查:每三到六个月定期检查，尤其是寒暑假。9、睫状肌松弛剂治疗:对于睫状肌过度紧张引起的假性近视，可以用这类药物来松弛睫状肌，达到降低度数的目的。

至于真性近视，并不能降低度数。但是可以减缓程度的加深。

发现如果没有合适的处方和眼镜，近视往往会以每年100多度的速度加深。因此，适当的配镜和一些药物治疗可以控制近视度数不要增长过快。

2.预防近视的常识

1.站在某个地方，找一棵远树和一棵近树，然后观察一会儿近树，再观察一会儿远树。这种方法有调节眼部肌肉，放松的作用。观察时尽可能看树的细节。

2、手掌发热，蹲在眼睛上反复做，也是放松眼睛，很舒服。这个动作随时随地都可以做。

3、日光浴，天气好的时候，闭上眼睛面对太阳，让光线穿过眼皮，* * *眼睛细胞。我们近视的人对光非常敏感，遇到强光会眯眼或眯眼。这样做可以提高我们的眼睛接受光线的能力。

4.晚上天上有星星的时候，数一数，用眼睛找找，但是不能一直盯着一颗星星，眼睛会累。

5.坐着或站着，直视前方，然后上下左右移动眼睛，让眼睛尽可能向各个方向伸展，每个方向停留几秒钟即可。当我们近视的时候，我们会发现我们的眼睛是畸形的。这种方法可以将我们的眼睛调整回正常形状，帮助恢复他们的聚焦能力。

6、多眨眼，眨眼可以缓解眼睛疲劳，这个是要随时做的。

3.请问:有哪些预防近视的小技巧？

近视的形成主要来源于身体疾病。由于近距离用眼，高强度用眼(电脑是典型状态)，出现眼疲劳。如果长期处于疲劳状态，不能得到缓解和调整，就容易导致近视。面对近视，最好的选择不是治疗，而是预防。闭上眼睛，或者看看远处的风景，做做眼保健操，做做户外运动。这些方法无疑可以使电脑使用者达到美容和休息的效果，还可以缓解眼部不适，加强抗疲劳能力。

近视要从根子开始。

环境因素:学生近视率居高不下，课业负担过重，近距离用眼时间过长。随着电子游戏机的盛行、电脑的普及和网络信息的发达，中小学成长期玩电子游戏、上网、看电视也是导致近视的重要因素。

个人因素:看书写字时姿势不正，眼睛与写字的距离没有保持在30-40 cm以上，每30-40分钟看书写字，没有户外活动或远眺10分钟，长时间近距离用眼；走路或骑车时看书；在光线太弱或太强的地方看书写字。

鉴于这些因素，家长要监控孩子上网、看电视的时间，让孩子养成良好的学习习惯。最近朋友送了我一个易视宝的护眼架，对帮助孩子养成正确的学习习惯很有帮助。可以在网上搜索相关资料，希望对你有帮助！

4.找一篇科普短文保护视力。

我们都知道眼睛是心灵的窗户。记得老师曾经说过:爱书如爱自己的眼睛。由此可见眼睛有多重要！

在日常生活中，眼睛起着至关重要的作用。没有眼睛，世界将会多么黑暗！没有眼睛，我们会觉得这是一个无比美好的世界！

通常当我们厌倦阅读时，我们会感到眼睛疲劳。那么眼睛疲劳的症状是什么呢？(1)视物模糊。有重影(2)眼睛发红刺痛。痒感(3)眼干酸感(4)注意力不集中。头晕。肩酸。甚至头疼。恶心。呕吐那么如何缓解眼睛疲劳呢？正确的做法应该是:(1)放松，让眼睛真正休息。很多人认为，只要放下书或练习本，就意味着让眼睛休息。如果你想让你的眼睛得到真正的休息，(2)向远处看。比如你在学校的时候，你要在教室外面走10分钟，看5米外的风景。在家里可以从阳台往外看，看远景10分钟。

另外，养成良好的生活习惯和行为习惯也很重要，可以预防近视。所以要做到:(1)养成良好的阅读习惯。看报纸。写字的习惯，要端正姿势，保持一定距离，且时间不宜过长。(2)走路。开车看书不可取；不要长时间玩电子游戏。坚持做眼保健操等等。(3)注意锻炼。合理营养，增强体质，制定合理的生活制度。注意富含维生素的食物的摄入，多吃肝脏、牛奶、蛋黄、蔬菜、胡萝卜等食物。，还要多吃粗粮少吃糖果，限制高动物脂肪的摄入，预防近视的发生发展。

同学们，为了我们无限美好的未来，让我们一起消灭近视，说“不！”敬近视。

5.预防近视手写报纸内容

预防近视的四要素

2005-09-06

近视的原因有先天的，也有后天的。先天因素与遗传有关，后天因素与社会、环境、用眼习惯有关。从后天因素预防近视，我们应该掌握以下四个要素:

社会预防

据调查数据显示，轻度近视多发生在学龄儿童，且随着受教育程度的提高，近视的发生率越来越高。当今社会，学校和家长对孩子期望过高，知识更新快，给学生增加了很多不合理的额外负担，导致近视的概率增加。让孩子在眼球发育的过程中得到相对的解脱和放松。

学校预防

首先是学校的环境设施，教室要宽敞明亮，灯光分布要科学合理，桌椅高度要合适，板书字体要大，字迹要清晰。其次，学校的用眼教育，定期的用眼检查，结合学生各自的视力，定期换座位，左中右轮换；最后，减少作业量，减轻学生眼睛负担。

家庭预防

(1)营造良好的学习环境，尤其是照明，宜使用8-15瓦荧光灯或25-40瓦灯泡。光线应该来自左前方，灯和桌子之间的距离为50-67 cm。(2)培养正确的用眼习惯，坐姿端正，眼睛距书本约1英尺，写字手距笔尖约1英寸，阅读约1小时后休息15分钟为宜。看电视不能太久，1小时要休息几分钟。你的眼睛和屏幕之间的距离是电视屏幕对角线的5倍。(3)儿童的食物不仅要含有富含维生素和微量元素的水果和蔬菜，还要含有一定量的糖、蛋白质和脂肪，如肉、蛋、奶等，因为眼睛的健康来自全身的健康。

自我预防

积极参加体育锻炼，增强体质，提高眼部肌肉的调节能力，做到劳逸结合，远近兼顾；有意识地做眼保健操，消除部分眼肌疲劳；养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食；养成良好的生活习惯，早睡早起，合理安排学习时间；此外，还可以抽时间将食指放在眼前，由远及近保持眼睛盯着食指的手指，以训练眼部肌肉的调节能力。不过这种方法要在医生的建议下进行。金万青

6.《保护视力的常识》学习笔记

1，眯着眼看东西容易伤视力？

不会，眯着眼看东西的主要目的是让瞳孔变小，这样进入眼睛的光线就少了，增强了光线集中度，从而看东西更清楚。这个动作不损伤视力。

2.在昏暗的灯光下看书或者写字太小会伤害视力？

不会。这种说法就像“光线不好拍照会损坏相机”。光线昏暗时，人的瞳孔会放大，视网膜不会因外界光线的强度而受损。

3.离电视太近或者长时间盯着电脑屏幕会损害眼睛？

不会。这种情况会伤害眼睛，但这只是暂时的。大部分问题来自屏幕。一旦眨眼次数减少，泪膜就会变干，影响视觉效果，但这只是暂时现象。

4.眼睛问题会遗传吗？

不一定。很多眼睛问题都与基因有关，但有时相关基因可能不会遗传给下一代。比如白内障和年龄有关，和基因无关。值得注意的是，有些眼病是遗传的，比如青光眼，有这种家族史的人最好定期检查。

5.人老了，视力肯定会变差？

不会，衰老带来的一些问题是不可避免的。白内障不是病，是衰老现象，和头发变白一样。当然，白内障和许多其他眼病一样，是可以矫正的。

6.吃胡萝卜会提高视力？

大多数情况下不会。饮食对视力很重要，但不代表整天吃胡萝卜就能有鹰一样的视力。维生素A缺乏会导致视力下降，但摄入过多并不能增强视力。但是，有些食物确实对视力有好处，比如菠菜、西兰花含有叶黄素。

7.不少于50个保护视力的小贴士。

可以参考以下方法来保护眼睛，控制近视的增长:

第一，近距离用眼不宜过久。你应该每隔40-50分钟休息3-5分钟，向远处看一会儿，以缓解视觉疲劳。

二、读书写字、玩电脑，保持正确的姿势，桌椅高度要合适，眼睛与读物的距离保持在33厘米左右。

第三，五谷杂粮搭配素食，多吃蔬菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素易患夜盲症和干眼症，食物中缺乏微量元素铬和钙易患近视。

第四，看书写字时，光线要适中，不要太强也不要太暗，光线要从左前方来，避免手的影子遮挡视线。光线要柔和，比如白炽灯，应该在25-40W之间。不建议在阳光下看书。因为光线的强弱对瞳孔放大有直接影响，太强的光线会增加眼睛调节的强度，增加眼睛劳动的强度，时间长了容易导致近视。一般台灯要在40瓦以下。

5.避免边走边读，或者在行走的车厢里看书。因为车厢在晃动，身体在晃动，眼睛和书的距离不能固定，眼镜的负担会增加。如果你经常这样做，你很可能会近视。

六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球跟随目标运动时，睫状肌的不断放松和收缩以及眼外肌的协同作用，可以改善眼睛的血液灌注，促进眼睛的新陈代谢，从而减轻眼睛疲劳。而且身体素质与儿童近视的发生密切相关。营养不良、体质弱的孩子容易近视。

七、坚持做正确的眼保健操。通过眼周穴位，增强眼眶血液循环，改善神经营养，消除眼部过度充血，达到缓解眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼睛自我保健的好方法。

八、少吃糖果和高糖食物。糖分过多会使血液中产生大量酸性物质，体内酸盐结合，尤其是钙，会使血钙降低，影响眼壁的韧性，使眼轴容易拉长，促进近视的发生和发展。

九、定期到眼科医院检查视力，发现下降应及时纠正，防止近视加深。

十、少吃甜食。因为糖在体内代谢时需要大量的维生素B1，如果摄入糖过多，维生素B1就不足。维生素B1缺乏会影响视神经的生长发育，导致视力下降。过量摄入糖分还会减少体内的钙，削弱眼睛的弹性，促进近视的发生和发展。

8.保护你的眼睛。

保护你的眼睛。科普:

一、养成良好的用眼习惯，一定要少看电视、手机、电脑等电子产品。

第二，看一些绿色的东西，或者做眼保健操。

第三，保持书与书之间的距离，不要长时间用眼，多注意休息，避免熬夜。

第四，室内照明亮度不宜过高。

五、多吃食物保护眼睛:

为了保护眼睛的视力，可以食用富含维生素A的食物，如鱼类、动物肝脏、海鲜、奶油、鸡蛋、胡萝卜等，预防儿童夜盲症、干眼症、角膜软化症。

多吃对眼睛有好处的水果:蓝莓(含有维生素、氨基酸、矿物质和花青素，可以提高夜视能力)。

圣女果(含va、VC、VP，抗氧化能力强)、猕猴桃(VC之王，防白内障)、苹果(明目果，含va和微量元素硒)。

多吃含维生素A的水果:枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏、荔枝等。

多吃富含叶黄素的食物:玉米、菠菜、白菜、西兰花、蛋黄、南瓜、胡萝卜等。水果包括芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和西红柿。