我早上觉得很困。如何提神

方法一:感到困倦时，用香型牙膏刷牙漱口，冷水洗脸，提高神经系统的兴奋度，从而达到祛除春困的目的。？

方法三:嗅觉刺激困倦时，可以闻到风油精、清凉油、花露水的味道以及点燃的卫生香，可以赶走困倦，振奋精神。如果能因地制宜，在客厅、阳台或庭院种植一些芳香沁人心脾的时令花草，也会有利于解除困倦。？

方法五:听觉刺激犯困时，常听一些曲调优美明快、催人奋进、催人奋进的音乐或歌曲，以愉悦身心，或欣赏一些相声、小品、笑话、喜剧，在获得笑声的同时兴奋神经，驱走睡意。？

方法六:四肢困倦时，活动四肢可以放松肌肉，促进血液循环，疏通关节，使大脑兴奋。

注意在早餐中加入以下几种食物，会让一天过得更好。？

1，豆子？

铁是产生人体能量的主要介质，负责向人体器官和肌肉输送氧气。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但经常吃一些红豆、黑豆或大豆也可以补充铁，有效改善疲劳无力的状态。？

2.菠菜？

菠菜含有镁，这是一种女性容易缺乏的矿物质。如果女性每天镁的摄入量低于280毫克，人就会感到疲劳。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。？

3.香蕉？

香蕉被称为“高能食物”，含有人体容易吸收的碳水化合物，还含有丰富的钾。钾可以帮助维持人体内肌肉和神经的正常功能，但不能在体内长期储存。剧烈运动后，体内的钾会下降得很低。

4.草莓？

草莓含有丰富的维生素C，有助于人们吸收铁元素，营养细胞，所以多吃草莓可以使人精力充沛。？

5.麦片？

燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而均衡，可以使人体的血糖水平始终保持在较高的水平，所以不会很快感到饥饿，精力充沛。？

6.脱脂酸奶？

一项研究表明，多吃富含钙的食物，如脱脂酸奶，可以明显改善这种情况。如果每天吃三小杯脱脂酸奶或两杯大杯牛奶，可以缓解腹痛、疲劳、烦躁等症状，因为钙有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

参考资料:

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