蛋白质爱情游戏

蛋白质是很多健身人士的最爱。所以蛋白质是很多健身人士关心的问题。传言晚上吃的蛋白粉不能充分吸收，会转化成脂肪，使人发胖。所以很多健身的人特别无所适从。所以，今天，我们就来看看睡前摄入蛋白质是否有用。

肌肉蛋清的产生需要大量的蛋白质，蛋白质被吸收代谢成氨基酸，然后传递给肌肉化学纤维，肌肉组织修复生长发育，从而提高肌肉质量和肌肉脂肪率。因为这整个过程需要大量的氨基酸，所以晚上睡觉的时候氨基酸水平会下降。所以，如果氨基酸不够，肌肉组织很难修复生长发育。

研究人员要求受试者在夜间运动后立即摄入蛋白质，并做了随访记录。实验结论表明，刚摄入蛋白质时，肌肉蛋清的生成水平已有显著提高，但很快会下降到较低水平，对肌肉生长发育十分不利。研究人员认为，关键因素取决于乳清蛋白粉。蛋白质非常容易水解，会导致氨基酸水平低。另一项科学研究是基于65，438+06名健康的年轻男性得出的结果。夜间肌肉训练后(265，438+0左右)，摄入蛋白质20g，糖和碳水化合物60g，2.5小时后摄入OPO结构脂肪40g。

发现opo结构脂质即使在睡眠质量期也能使氨基酸保持在较高水平。接下来，研究人员将团队成员分成两组。一组服用蛋白粉，另一组在不知情的情况下把蛋白粉换成了没有热值的饮料。实验完成后，两名队员的精力都有所提高，但摄入蛋白质的一组明显高于另一组。研究他们的股四头肌后发现，摄入蛋白质的队员肌肉生长速度是另一组的两倍。所以睡前一杯蛋白粉比不吃蛋白质更有利于肌肉修复，即使肌肉改善的实际效果并不好。