怎样才能提高精神？

每半个小时到一个小时的学习，起来走一走，洗一洗冷脸，跑一跳，玩一些小游戏，几分钟后继续学习。学习休息的时候，抽10到15分钟小睡一会儿，让身心都放松一会儿。

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不要采取的方法:喝咖啡。

儿童的身体尚未发育完全，咖啡因对儿童的危害远远大于成人。会造成血压暂时升高，肾上腺素等激素分泌减少，在一定程度上刺激心脏，甚至增加患心脏病的风险。

咖啡中的咖啡因是中枢神经系统兴奋剂。人在累了困了的时候，喝了一杯咖啡就不困了，这是咖啡因的作用，但这并不代表身体真的不累。

喝咖啡提神，其实是变相缩短睡眠时间。长期大量喝咖啡，孩子容易睡眠不足，缺钙，身高也会受到影响。

人民网-上课犯困，一些初三学生喝咖啡提神。