五种健康的午休方法

本文简介:很多人在办公室上班都有午休，但也有很多人午休时趴在办公桌上睡觉，不仅会导致没有休息，还会损害身体健康。以下是白领男性的五个健康午休。

选择1:午间放松法只能是意料之外，不可能。

如果你一上午都在做艰苦的脑力劳动，午休时放松大脑就更重要了。可以做头部、面部、肩颈按摩和眼部保健(保健食品)运动，放松紧张的神经，缓解大脑的紧张和困倦。

具体方法是:用指腹从前向后梳理按压头部，按压头顶的景明穴、太阳穴、百会穴、风池穴，按摩一会儿感到疼痛的穴位。也可以揉捏耳朵和脖子的肌肉，轻拍肩膀和上肢。另外，更简单的放松方式是“俯视+发呆”，这样可以有一瞬间放空头脑，什么都不想。一上午紧张的工作已经让你头皮发紧了？去公司附近的发廊洗头！对于脑力劳动者来说是最简单有效的方法。享受10分钟头部按摩——抛开工作，享受放松。洗完头发后，你会看起来更漂亮，感觉更好。

方案二:午休时间每天锻炼30分钟(运动食品)。

办公楼里有很多健身中心。如果你总是抱怨下班后没时间运动，那么你可以在午休时间完成每天30分钟的运动。可以根据个人爱好选择活动——上次省了30块？分钟瑜伽课，一边享受音乐一边在跑步机上慢跑，叫同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。午饭后出一点汗可以让人在下午的工作中感到更有精神。可以和同事联合办一张健身(健身食品)卡。谁有时间就去，既联络了同事之间的感情，又避免了办卡跑几天最后不了了之的浪费。

方案三:洗脸、化妆、冷敷——瞬间变回精神。

午饭后觉得困怎么办？日本的ol们喜欢通过洗脸来提神。这真是个好主意，类似于法国女人用一管唇彩快速恢复精神。忙碌一上午后，可以利用午休时间彻底清洁面部，让肌肤呼吸补充水分，让自己整个下午都容光焕发，心情愉悦。如果早上长时间在烈日下跑步，最好在午休时间及时做一个面部冰袋，对修复晒伤皮肤非常有效。可以用冷水或冰水浸泡手帕，敷在脸上2~3次。分钟，重复3次。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶冷敷。这个简单的小动作特别能对付轻微晒伤。

方案四:休息一下，找个地方睡午觉。

下午1？时，人的精神状态处于低谷。如果我们能安静地休息一会儿，这对滋养我们的心灵和精神大有裨益。找个安静的地方，躺一躺，伸伸懒腰，打个盹，是一件很惬意的事情。如果你的办公室没有这个条件，至少可以睡个午觉。你可以因地制宜-

比如去你的车里猫着身子睡一觉。还是选择办公室一个安静的角落，一个U型颈枕和一个腰垫，靠在椅子上闭上眼睛？分钟也有帮助。如果环境嘈杂或者无法静下心来，可以戴上耳机听听舒缓的音乐或者单调的外国话，只要清除头脑中的杂念，哪怕只睡5？几分钟没问题。睡醒后，站起来伸个懒腰，喝杯水，就能精力充沛地迎接下午的工作。也可以在工作地点附近的美容院办会员卡。每周午休的时候去一次，同时美美的睡一觉，一举两得。最好不要伏案午睡，以免伤害颈椎或眼睛(眼食)。更要避开空调出风口，以免直接吹冷气感冒。

方案五:玩一些有趣的游戏补充大脑能量(能量食品)。

我们办公室的人就像钟表一样准时，总是有做不完的工作。午休是你健康的休息，换个思路吧！一边往嘴里送食物一边思考销售策略，这根本不是午休。如果想提高脑力，可以在午休的时候玩一些小的脑力游戏。比如打桥牌，和同事一起去或者做一些有趣的小工艺品，动手动脑。总之，所有能让你开心沉浸的好玩游戏，都是你午休的健康选择。