我经常上网或玩游戏。我该如何保护我的皮肤？

第一，上网后记得洗脸。

第二，控制上网时间，尽量在11之前睡觉，因为睡眠有助于美容。

第三，每天吃一点红枣之类的补血养颜的食物。

做到这三点，你的皮肤会有很大的改善。

1，容易损伤皮肤，影响美观。

虽然电脑屏幕产生的辐射很小，但是久而久之还是会损伤皮肤，容易产生面部色斑。眼周皮肤出现松弛，鱼尾纹，眼袋和黑眼圈，皮肤粗糙干燥，黄黑，出油，长痘，毛孔粗大，眼睛干涩，而且越来越严重。

面部皮肤长期遭受电脑辐射，真皮中的胶原蛋白被破坏，皮肤失去弹性，加速衰老，尤其是夏天，办公室女士面对办公室干冷空调和电脑的辐射，更是雪上加霜，皮肤变得越来越脆弱。

2、导致严重的眼疾。

容易引起白内障、青光眼、失明。

3.能诱发癌症，加速人体内癌细胞的增殖。

容易引发白血病、乳腺癌等疾病。

4、可能引起异常妊娠。

电磁辐射是伤害现代男性生理机能的主要原因；也是孕妇流产、不孕、畸胎瘤等疾病的诱发因素。

5、影响人的心血管系统。

主要表现为心悸、失眠、部分女性月经紊乱、心动过缓、心输出量减少、窦性心率不规则、白细胞减少、免疫功能下降。

6.电磁污染可能导致儿童智力低下。

7.阿尔茨海默病和脑瘤。

预防措施:

1，彻底清洁皮肤。

皮肤科医生建议，每天用电脑后一定要洗脸。因为长时间在屏幕前，皮肤也容易油脂分泌过多，积尘。睡前使用电脑后需要及时清洁皮肤，会减少70%以上的辐射暴露。

电脑关机后，首要任务是清洁皮肤，用温水和洁面液彻底清洁面部，洗去所有静电吸附的灰尘和污垢，然后涂抹温和的护肤品，可以减少伤害，长期保湿美容面部。这对于上网的女性来说，真的是一份付出，一份收获。如果条件允许的话，中午洗完脸再涂无油清爽乳液会很舒服。

如果你不想第二天看到一个人眼睛发红，面容憔悴，有黑眼圈，那么就不要长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶眼药水，以备不时之需。洁面后敷上眼膜，滋养眼周肌肤。

2、正确的使用方法。

身体与电脑屏幕的距离应尽量不小于70厘米。使用电脑时，需要调节屏幕的亮度。一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之亦然。但也不能调得太暗，以免因为亮度太小而影响观看效果，容易造成眼睛疲劳。

3.皮肤保护。

皮肤病医院专家建议，经常使用电脑的人，尤其是女性，在上机前，应涂抹一些防护用品，如面霜或粉底等。

使用电脑前，不妨涂上护肤乳液，再加一层轻粉和面霜，增加皮肤的抵抗力。至于隔离霜，虽然对隔离电脑辐射的作用不大，但是可以隔离空气中的灰尘。自然，使用电脑时擦隔离霜可以减少灰尘对皮肤的伤害。

另一个很重要的部分就是补水。现在的夏秋季节，你可能更关心防晒和美白，而不是皮肤保湿。其实夏天油脂分泌旺盛，身体容易出汗，高温蒸发，所以身体缺的不是油，而是水。而且长时间开空调的房间，一方面空调本身就有除湿的功能，空调房的空气相当干燥。同时，在低温下，血液流动缓慢，自然减少了给皮肤带来的水分和营养，减缓了新陈代谢。

补水的方法一方面是自己多喝水，一方面是给皮肤“多喝水”。对于后者，首先是日常护理。第一，可以用温和的洗面奶洗脸，这样皮肤对季节变换不敏感。记得涂抹保湿调肤水来调节自己皮肤的酸碱度，因为护肤品需要在酸碱度平衡的皮肤中才能发挥最佳作用，然后适当涂抹精华来保持皮肤水润，最后涂抹水分较重的保湿产品，每周至少做1-2次保湿面膜。其次，选择一些比较好的保湿喷雾，随时给皮肤“喝水”。有几个小技巧给大家:1，用补水喷雾给脸部补水的时候，要远离脸部，这样喷出的水才能有雾，让皮肤更均匀的接收水分。2.如果之前涂过护肤品，30秒后用纸巾吸干脸上残留的水分；如果不涂护肤品，10秒后吸干剩余水分。

4.注意姿势，多做体操。

避免长时间连续操作电脑，注意休息。为了保持一个最合适的姿势，让你的眼睛直视或稍微向下看屏幕。上网时间长了，可能会头晕、手指僵硬、腰酸背痛，甚至下肢水肿、静脉曲张。所以平时要多做体操，保持旺盛的精力。比如睡前平躺在床上，全身放松，用脑后把头放回床沿以下，缓解大脑供血供氧不足；将脚抬高，平躺在床上或沙发上，以减轻脚部水肿，帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；上网过程中不时伸懒腰，舒展肌肉或靠在椅子上，双手向后推，舒展紧张疲劳的腰部肌肉；也可以晃动手指，这是最容易让手指完全放松的方法。记住，这种体操运动量不大，但远比睡懒觉有效。

5.选择低辐射的电脑

在选购电脑时，应尽可能购买新的保健绿色电脑，一般不要使用旧电脑。旧电脑的辐射剂量比较大，一般是同距离同型号新电脑的1-2倍。操作电脑时，最好在显示屏上安装电脑专用的滤色片，以减少辐射的危害，室内不要放置杂七杂八的金属物品，以免电磁波再次发射。

6、食补增强抵抗力

平时注意多喝水，最好每天2500 ml，多吃蔬菜水果等弱碱性食物，保持身体弱碱性，少吃酸性食物。

多补充维生素A，因为电脑操作人员在屏幕前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要是由维生素A合成的。

吃一些海带、螺旋藻、绿茶之类的防辐射保健品。绿茶不仅有抗癌作用，还能清除体内自由基，还有抗辐射作用。每天喝一些绿茶对身体非常有益。菊花茶是一种香茶。它的妙处在于，当你眼睛疲劳的时候，用菊花茶的热气熏蒸眼睛1分钟，你的眼睛会立刻感到非常舒服。你不妨试试。