维c含量最高的水果排名

水果维生素c含量排名具体如下：

第一名、鲜枣，维C含量243mg/100g。

第二名、猕猴桃，维C含量62mg/100g。

第三名，山楂，维C含量53mg/100g。

第四名，丑橘，维C含量50mg/100g。

第五名，草莓，维C含量47mg/100g。

第六名，木瓜，维C含量43mg/100g。

第七名，金桔，维C含量35mg/100g。

第八名，橙子，维C含量33mg/100g。

第九名，柚子，维C含量23mg/100g。

第十名，柠檬，维C含量22mg/100g。

维生素C，又称维他命C，是一种多羟基化合物，也是一种人体必需的水溶性维生素。维生素C具有许多重要的生理功能，有抗氧化作用，有助于维持皮肤和黏膜健康，有助于维持骨骼和牙龈的健康，还可以促进铁的吸收。

适当摄入维生素C含量较高的果蔬，对保证正常的身体健康非常重要。尤其秋冬季节，天气比较干燥，容易感冒，补充维生素C可以增强机体抵抗力。

冬枣维生素C含量最高，但由于冬枣同时含有较高的膳食纤维和果胶等物质，不太容易消化吸收，所以应适量食用；猕猴桃和木瓜也是良好的维生素C提供者。

草莓维生素C含量高，但季节性比较强；柑橘类水果(橙子、葡萄柚、柠檬、桔子、柑橘)维生素C普遍较多，且含有充足的水分，比较容易消化吸收。

苹果、梨、香蕉、提子、石榴等水果的维生素C含量比较少，这些水果不是维生素C的主要来源，对人体每日补充足量维生素C的帮助不大。