提高老年人记忆力的七个游戏

许多老人记忆力衰退。有什么好的方法可以提高他们的记忆力？下面我给大家推荐一款提高老年人记忆力的游戏，欢迎大家来看！

提高老年人记忆力的游戏

1，读取颜色

用不同的颜色写单词，比如用绿色的笔？蓝色？这个字，用黑色钢笔写的？红色？等等。然后，大声读出每个单词的颜色。比如上面的例子，正确答案应该是绿色和黑色。每天做几次这个游戏，可以增强大脑的注意力。

2.连连看

找到相同的符号有助于锻炼人的视觉和大脑的联系。最简单的方法是打乱一套麻将的顺序，依次排列成正方形，然后从中找出相同的牌并取下，尽量以最快的速度完成，记录每次玩的时间，监控自己是否有进步。

3.拍照

找一张复杂的照片，仔细观察1分钟，然后盖上照片，在纸上写下照片中包含的物品名称。越多越好，游戏可以充分锻炼视觉注意力。

4.用你的左手写字

挑一个休闲的日子，强迫自己只用左手(左撇子用右手)完成一些日常任务，比如刷牙、梳头、吃饭，甚至用左手写字。这会使脑细胞之间产生新的连接，刚开始可能会不熟悉，但久而久之，左手会变得灵活，这意味着大脑更加灵活。

5.做笔记

在任何压力或焦虑的情况下，人的记忆都会变得模糊。可以随身带一个小本子，随时记录下当天的重要信息，然后晚上用心去记，对照笔记，看看有没有遗漏什么。

6.倒数

主要有三种方式:从200开始倒数，每次减5，比如200，195，190？；从150开始倒数，每次减7，比如150，143，136？；从100开始倒数，每次减3，比如100，97，94？。这个游戏有助于集中注意力。

7.用七个单词写一部小说

也就是只用七个字写一个故事，尽量把内容讲清楚，讲完整，如果能引起读者的一些遐想就更好了。这种游戏会增强你的叙事能力，提高你大脑的创造力。

提高老年人记忆力的方法

1，晒太阳

阳光可以促进神经生长因子，使神经纤维生长。目前，专家们已经研究了晒太阳的量是否与认知障碍的发生有关。虽然暂时没有定论，但是每天接受阳光照射至少可以形成更好的睡眠模式，不容易抑郁。

2.轻快地走

有氧运动可以使心跳加快，有些动作需要四肢协调，可以激活小脑，促进思维，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，走路就行。美国伊利诺伊大学的一项研究发现，只要每周散步三次，每次50分钟，就能让思维敏捷起来。

3.多吃绿色食品。

绿色食品，主要是叶类蔬菜，可以帮助你抵抗认知障碍，降低记忆力丧失的风险。此外，哥伦比亚大学的一项研究发现，鱼、坚果和橄榄油也有同样的效果。

4.沉思

冥想可以减少焦虑，改善大脑血流量。闭上眼睛，拇指压在小指上，想象运动后的美好感觉，深呼吸30秒；拇指按在无名指上，想象你喜欢的任何东西30秒，最后按食指想一个美丽的地方30秒。

5.小睡一下

发表在《系统神经科学前沿》杂志上的一项新的巴西研究发现，午睡或在学校小睡有助于提高记忆力。另一项研究表明，在午睡期间，大脑会将信息从海马体转移到前额皮质，为海马体中的新内容腾出空间。

一种预防老年人记忆力衰退方法

1，调整饮食

要提高智力，强化大脑，首先要保证大脑充足均衡的营养，尤其是优质蛋白质和充足的维生素，以促进大脑发育，滋养脑细胞，延缓大脑衰老。其中，芝麻、桃仁、龙眼肉、蜂蜜和蜂王浆、动物脑髓、花生、鱼、豆及豆制品、小米等。是健脑安神的佳品，同时新鲜蔬菜、水果、奶制品也不可或缺。

2.按摩和梳理头发

要充分利用生活中的一些小动作，达到增智健脑的目的，比如按摩、梳头，会对头部的百会、太阳、风池穴等穴位产生良性刺激，促进血液循环，协调脉搏，改善大脑供氧，有利于大脑皮层功能的调整，消除疲劳，振奋精神，增强记忆力。

3.锻炼你的手指

手通过经络与大脑紧密相连。手指运动可以起到疏通经络、疏通气血、刺激大脑功能恢复、促进思维、提高智力、降低血压的作用。长期坚持对肩周炎、高血压、冠心病、神经衰弱的防治也非常有益。

4、读书学习

？脑子用多了，就会聪明，但长时间不思考，就会懒。。古今中外的科学家都积极倡导勤用脑，增强脑力，延缓衰老。只要经常学习，读书看报，不断给大脑供应新的信息，人的脑细胞就会保持非常活跃，以维持大脑思维活动的灵敏性。

5、保证睡眠

睡眠是所有生物的生理保护机制。睡眠对于消除大脑和身体疲劳、恢复脑力、增强身体活力、提高人体免疫功能、预防癌症都具有重要意义。