听歌多久会造成永久性听力损失？

声波，太强，不沉浸听歌，会错过极致的音效。他不想被称为大哥，但他真的总是听福克斯...

每一个空耳大师的修炼，都少不了一个后天新装备的加入——耳机。

快乐声源的创造者:耳机

为什么会伤害你的听力？

这从听觉系统工作的地方开始:

1，听，一个人对人的喊话游戏。

这条流水线的传声操作就像一场小心翼翼的扩音器游戏。正常情况下，是一群精英在奋斗:

传输中的任何问题都会导致信息接收不准确。

2、耳机，暗刀游戏请闭眼。

当我们戴上耳机，把音量调到最大时，听觉传声组的队员们不得不变成一边冒险一边表演的群居动物:

例如，被切割的是耳蜗中的听觉毛细胞。

此时听觉毛细胞落地，大大降低了信息的传递，极大地损害了耳蜗的传声能力。

当接收到最后一个伟大的听觉通路时，信息就像马赛克一样，人很笨，只能靠想象和猜测来弥补:

最困难的是听觉毛细胞是不可再生的。一旦受损，听力将永久受损，不可逆转。可能我目前没什么感觉，但是再过一二十年，很有可能耳聋的问题会提前找上我们。

在继续使用耳机的情况下，

如何保护听力？

虽然，用耳机是不可能的。那么需要解决的关键点来了——如何在继续使用耳机的同时保护自己的听力？

1，控制音量，不要试图以魔法打魔法。

耳朵的舒适音量范围约为0-65分贝，超过安全噪音范围(约82分贝)会造成听力损伤:

以iphone为例。当音量为100%时，耳机发出的声音可达115~120分贝。哪怕是听一分钟的歌/剧，都会给听力带来永久的伤害。

所以无论是戴耳机听歌、看短视频还是看剧，音量最好控制在最大音量的60%以内。即使在嘈杂的地铁、公交车厢里，也不要试图提高音量，用音乐淹没噪音——用魔法战胜魔法，受伤的只会是你的耳朵。

2、控制使用时间，保持耳机清洁。

真正的战士在魔法面前敢于掀开女巫斗篷。但这并不意味着只要避开最大音量，就不会伤害耳朵:

因此，在佩戴耳机时，不仅要注意保持清洁，必要时还要用牙签等工具清理上面的污垢。每天最好在60分钟内保持佩戴耳机，成年人累计使用时间不超过3小时，未成年人不超过2小时。

3.选择有利于听力保护的设备。

不同的耳机类型对听力的影响不同。目前常见的耳机类型有入耳式、头戴式、平头式。一般来说，三种方法造成听力损失的顺序大致如下:

同样的声音下，相对来说，橡胶头的入耳式耳机对耳朵的伤害更大，而平头耳机则更小。

4.改善健康作息，调整饮食结构。

作息方面，可以减少熬夜，及时缓解焦虑:

精神压力过大不仅容易引起听力下降，还可能引起突发性耳聋。如果72小时内不及时就医，听力将终身受损。

在饮食结构方面，可以增加含铁、锌的食物(牡蛎、牛肉等。)并多吃富含维生素C和维生素E的蔬菜和干果(新鲜绿叶蔬菜、芝麻、核桃等。).

1/3老年人耳鸣耳聋患者存在不同程度的缺锌；维生素C和E能提高氧的利用率，改善外周血流，保护内耳健康。

在运动方面，保持适度运动，平均每周运动2小时以上，有助于降低听力受损的风险。

相信你还记得不久前2021年度音乐报告掀起了一波粉丝潮，同样喜欢的歌，同样用心的歌手，同样喜欢的风格...但很少有人注意到听歌总时长背后的含义:

如果一年听音乐超过1000小时？让我们来看看邮件，它可能在听打嗝边缘的毛细胞...

小棠说

你一天戴多久耳机？

你戴的是入耳式还是头戴式耳机？

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