适合初学者的攀岩形式。

首先，攀岩

攀岩是一项非常刺激的运动。爬山前你必须做好准备。一些攀岩装备非常重要。攀登时必须要有主绳、安全带、铁锁、保护器、平带、安全帽、登山鞋等专业攀登装备。每种装备的使用要点不一样，室内攀岩和室外攀岩的装备也不一样。

攀岩是一项集健身、娱乐、竞技于一体的大众运动。它要求运动员具备全面的身体素质，具有勇敢、坚韧、坚忍的精神，能够在不同高度和角度的岩壁上轻松舒展、准确完成腾跃和转身；跳跃、引体向上等惊险动作。

它给人以美的、惊心动魄的享受，所以又被称为“岩壁上的芭蕾”。攀岩的类型按攀岩地点分为自然攀岩和人工攀岩；按攀登形式分为自由攀登、器械攀登、顶绳攀登和先锋攀登；根据比赛分为难度攀登、速度攀登和抱石比赛；根据比赛性质分为速度攀登、难度攀登和巨石攀登。

二、注意事项

1.攀岩前要穿上合适的衣服活动关节，放松肌肉调节心理，使自己处于灵活的状态。刚套上安全绳，就要靠自己的力量和智慧去挑战悬崖。在攀岩的过程中，我们必须时刻渴望成功，任何懒惰都意味着失败。

2.在攀登前选择好攀登路线。不同高度和角度的岩石到达公路，不同位置的大脚怪的眼睛会有不同的难易程度。爬山前，你应该把指甲剪短。如果你有长头发，你必须把它扎起来。登山时不应佩戴手镯、手表、戒指等饰品。

3.攀岩也要注意。爬山的时候要靠冷静的判断和坚强的意志。通过四肢的协调，可以保持三点钟岩壁的稳定，保持身体重心在前脚掌上，减轻手指和脚的负担。多和伴侣沟通，没有把握就不要做。