晚上怕鬼怎么办？

睡觉的时候不要把所有的灯都灭了，只留一盏小灯就可以了，上厕所也不要关灯，这样更有安全感。找家人陪你睡。如果你晚上睡觉怕鬼，建议你让家人陪你睡，可以大大缓解这种情况。平时也可以在睡前吃点零食和好吃的，让心情变好，提高对鬼的恐惧感。

少看恐怖片，晚上睡觉怕鬼的一个重要原因就是鬼片看多了。这类惊悚片内容令人印象深刻，容易造成怕鬼的现象，尽量不要看这类恐怖片。如果只是单纯怕黑，可以转移注意力。比如想想今天开心的事，或者回想一下你看的电视剧。

保证白天生活规律，可以适当运动，比如游泳、瑜伽、慢跑等。，让你晚上很容易因为疲劳而睡着。晚上睡觉前，可以做一些舒缓、安静的活动，比如看枯燥的书、听轻音乐，避免运动、看恐怖片、打游戏等容易兴奋的活动，调整自己的睡眠状态。

夜间恐惧症的原因:

著名精神分析心理学家荣格提出的“集体潜意识”可以很好地解释“夜间恐惧症”。所谓的“集体潜意识”现象并不少见。比如，很多人害怕蛇，不是因为被蛇攻击过，而是因为听过或见过别人被蛇咬过。

从此这种对蛇的恐惧就被植入了人们的脑海，看到蛇就会不寒而栗。同理，人也会因为看恐怖片或别人对夜晚的可怕描述而对夜晚产生类似的感受，脑海中会浮现出月黑风高时发生的恐怖事件，恐惧由此产生。

“夜间恐惧症”的另一个原因是，在黑暗中我们的视野范围大大缩小，这会让我们处于严重缺乏信息的状态。此时，我们对周围的一切都有一种不确定感，安全感大打折扣。