为了更安全的进行同步跳水训练，需要注意什么？

糖和碳水化合物(糖)的摄入量高。进行高抗压强度运动的潜水员，其糖分含量应在总热量的60%以上，以保证运动员摄入糖分含量至少为500g/天的饮食，特别是在运动后的前两个小时，以促进人体疲劳的修复。蛋白质供应对于保持瘦体重和肌肉能量以及潜水员在比赛中的工作能力非常重要。尽可能增加蛋白质含量到1.5 ~ 2.0g /KG休体重的摄入量。运动性贫血是此类新项目运动员常见的临床问题，首要原因是铁耗增加，补不足。在大运动量期间，运动员要特别注意补充优质铁，可以有效防止血红蛋白浓度和铁蛋白的下降。

同时解决运动员的健康状况，在大运动量期间进行定期检测。另外，跳水是一个新项目，技术性很强。为了获得运动生理学的优势，使动作难度更大，更简单，更美观，一般需要减轻和操纵自身重量。单纯的体重控制应该以力量的缓慢负平衡为主，减少的身体成分应该尽可能是人体脂肪。根据全新的分析，以饮食为主的精准医疗干预，配合减肥法系列食品的应用，如芋头食品、复合电解质溶液补充剂、复合动能口服液等，可以明显缓解饥饿带来的精神压力和人体代谢的混乱，同时保证在减肥过程中快速高效地为全身肌肉提供充足的新能量和水分，从而保证运动员以最佳状态投入到练习和比赛中。

潜水员姿势不正确，危害很大。

泳池里的冒险潜水员，有的效仿潜水员从跳水中扑倒，有的效仿游泳者从池塘跳入水中。权威专家显示，公共游泳池人多，潜水员极有可能撞到其他游泳者，造成伤害。对于潜水员本身来说，因为没有接受过专业训练，所以会遇到其他风险。首都体育学院的游泳教练王政告诉记者，潜水会对人的眼睛造成很大的影响。潜水员不戴护目镜，因为他们受过专业训练。但是，有些没有工作经验的人跟风，有些担心护目镜会掉下来。不戴护目镜潜水的结论是会导致角膜损伤和散光。此外，潜水员的姿势通常是错误的，腹部先入水非常容易，可能会伤及内脏，甚至造成脾破裂等致命的不良影响。

非竞技跳水

非竞技跳水可分为应用跳水、趣味跳水和表演跳水。以制造、国防和救援为目标的潜水活动称为应用潜水。以游戏娱乐和运动健身为目的的潜水主题活动，称为趣味潜水。表演跳水一般是在盛大的游戏节或跳水比赛后举行的跳水表演。新的表演包括花式跳水、技巧跳水和滑稽跳水。为了丰富表演的内容，经常以比赛的跳水姿势作为表演的内容。

在香港的水族馆，经常举行33.5米左右的潜水表演。美国跳水运动员可以在3米板上翻滚一周仍落在板端，再向前翻滚三周半；也可以在10米的平台上安装的中小型弹力网或中小型起点、跳板上翻身，一周后仍落在钢网上，然后表演向前滚一圈半、转身三圈等高难度姿势。在中国，双人跳水和指定跳水表演以配合紧密著称。中国创新的团体烟花跳水也是独树一帜，吸引了大家都来捧场。在《中国在世界》的演出中，获得五星好评。