如何在家进行拖鞋接力赛？

三块板要平行摆放，间距不能太大。身体的右侧应该看着要向前移动的方向。人要蹲一段时间，保持蹲很久。先踩右边的两块板，左手抓住左边的块传给右手，放到右边。左脚要从前面绕过右脚，膝盖要分开。踩在右边的板子上，然后按照上面的方法把左边的积木拿到右边。

踩右脚，然后重复以上过程。过程中重心要一致，不能忽高忽低，动作要快而稳。这种方法适合平衡感强，腰腿灵活的人。体育老师强烈推荐，我个人也试了一下，很有效果，在家可以穿拖鞋练习。

游戏规则:

(1)比赛开始前，参赛选手必须站在起跑线后的河石上。

(2)比赛期间，参赛选手不得穿越指定赛道；若有队员变道或妨碍其他非队员，直接取消参赛资格。

(3)比赛过程中，任何被推搡或强制离开指定赛道的选手，只要没有获得实际利益，都可以继续保留参赛资格。

(4)比赛中，身体任何部位不得直接接触河石以外的支撑物，否则视为犯规。

(5)比赛过程中，球员每犯规一次，将在球员所用的最后时间上加3秒；如果一轮比赛中球员犯规三次，直接取消比赛资格。