高尔夫推杆技巧详解

通常情况下，高尔夫是一项适合各种性别、年龄、姿势、身体状况的人参加的运动，从3岁到80岁都可以打一辈子。在高尔夫球运动中，推杆都是在草坪上进行的。这里真是兵家必争之地。它不仅是一个隐藏的谜，也是一个杀人的地方。下面是我为你介绍的打高尔夫推杆的技巧，希望对你有所帮助。

高尔夫推杆的使用技巧

握杆

握杆要紧，具体是:双手交叉，左手低于右手，轻轻握住推杆的手柄，但要保持适度的紧张，并对准一条线，肩部对齐。另外，检查推杆路线，使之一致。

观察绿色

观察果岭的坡度非常重要。大多数果岭都是根据地形建造的。所以，去果岭或者骑马的时候，就要开始观察果岭的地形，熟悉它的大致走向，以免路线出现很大的误差。

另外，果岭上的草纹也是值得仔细研究的，但是任何行家都会注意每一个细节，而草纹就是这些细节的一把钥匙。草纹的方向和长度会对球的移动产生影响。了解了草纹，就在实力上打好了算盘。

动态控制

力量的重要性无法区分，是保证两个推进孔的关键。推杆前的每一项工作都是计算力量的得失，比如观察果岭的坡度和草纹，推杆路线等。专家计算后可以准确地将这些数据转化为力量控制，所以我们也要有这种计算力量的意识。

练习距离

距离控制的节奏尤为重要，甚至比路线更重要。还记得那个20英尺的推杆吗？

短距离运动

目的是由易到难，由浅入深。长时间的短途练习不仅可以提高你的技术，还可以增强你的自信心，而长途练习不仅会很麻烦还会影响你的训练心情。

绿色边缘推杆

推杆要训练强大的想象力，在果岭边缘推杆时，想象球洞的距离，这样才能充分发挥挥杆的作用。

总之，推杆是高尔夫中的一个关键，需要我们认真的练习和对待。

高尔夫瞄准的基本姿势

理论上，瞄准球的基本姿势是挥杆的基础，所以瞄准球时身体各个部位都必须保持正确的基本姿势，包括握杆和站姿。

站姿完成后，身体的姿势好像是坐在高脚椅上，臀部微微后凸，上身微微前倾，双手握杆，手和球杆握杆处位于左腿大腿内侧，距离身体一拳左右，膝盖放松微微屈曲，眼睛看着球。其中很重要的一点是，两肩之间的线、腰部的水平线和膝盖之间的线必须与球的飞行方向平行，这是决定挥杆技术和球的飞行方向的关键因素。下面我们分别分析一下身体各个部位的姿势。

1，两臂的姿势

两臂从肩部自然伸出，左臂肘部略向上，左腋下轻轻夹住，双手握拳棒。

右臂略低于左臂，右臂肘部略向前上方，略弯曲，靠近右侧腹，右腋窝轻轻夹住，两臂整体感觉很近。从侧面看，因为右肘微微弯曲，所以左肘在右肘的前面。

注意不要把手臂沉得太深，这样球杆的尖端会倾斜。这种瞄准球的基本姿势，容易造成杆头跟部击球或者将球推出的错误动作，导致错误的球直接飞向右侧前方。但是，也要注意手臂不要抬得太多，身体也不要太直立。因为这样会让两臂腋下空虚，手臂和身体的动作会失去平衡，无法正确完成挥杆。

2、躯干的姿势

瞄准球时，上半身要保持背部挺直，身体微微前倾。前倾的程度随着球杆的大小而变化。球杆越长，前倾度越小，反之亦然。因为上半身前倾关系到球与人的距离、手臂是否下沉或抬起以及挥杆的轨迹，所以一定要保持适当。

腰部也要尽量保持直立，这样有利于维持下半身的稳定，但不要过于用力的伸展，形成挺胸收腹的姿势，这样会造成在挥杆过程中上半身和下肢分段运动，失去动作的整体性和连续性。

3.肩部姿势

肩膀放松，因为右手在左手下面，所以右肩微微下沉，略低于左肩，两肩连线基本平行于球的飞行方向。

4.臀部姿势

臀部微微向后突出，好像坐在高脚椅上。

5.膝盖姿势

膝盖微微弯曲，弯曲的程度与上半身前倾的程度相适应，随着球杆的长度而变化。膝盖微微自然扣动，可以保证挥杆时身体旋转轴的稳定，防止身体左右晃动，这是保证身体顺利完成挥杆所必须的。

高尔夫的好处

1，孩子可以提高记忆力

现在很多家长周末都带着孩子去郊区的高尔夫球场练习。孩子在球场上让大脑充分呼吸，对提高记忆力很有帮助。

2、中年男性可以改善？性趣？

值得一提的是，清华大学附属玉泉医院性医学科主治医师杨大中指出，高尔夫作为一项相对温和的运动，更适合中年男性。有助于提高男性的性趣和性生活质量。高尔夫主要锻炼部位:腰、背、手臂是男性在性爱过程中的主要着力点，腰腹的锻炼可以增加包括骨盆部位、性器官在内的全身血流量。

3.女性可以瘦身塑形。

对于爱美的女性来说，高尔夫是击败腰腹赘肉的有力武器，对于身材偏胖的新手尤其有效。通过对高尔夫动作的分析可以发现，高尔夫击球动作是全身运动，通过腰部力量带动上肢击球，是一个完整的动作，具有协调性、力量性和爆发性。

4.商务人士可以培养自信。

对于生意兴隆的老板来说，打高尔夫不仅能锻炼身体，还能培养自信，激励自己。