跳橡皮筋的游戏方法

这是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身动作。以跳为主，穿插点、步、钩、挑、跨、触、按、踢、绊、搅、圈、盘、步、挖、荡、顶、转等十几个基本动作。同时用各种技术动作编排成组合动作，配合歌曲跳出各种花式。

运动时有单腿跳和双腿跳两种形式。两个人拉一根大概三四米长的橡皮筋两端，把它握直。参与者可以由一人或多人轮流跳到橡皮筋中间。橡皮筋的高度一般随着参与者通关从脚踝到头部逐渐升高，在最高点时橡皮筋往往会绑在头部和颈部。

以前，只要下课铃一响，女生们就会冲出教室，在学校走廊和操场上跳橡皮筋，唱着“红领巾，上学，人人拿着报纸，什么报纸，革命报，毛主席语录，金光闪闪，迎着太阳向前跑”之类的歌曲。

因为跳橡皮筋可以让参与者全身肌肉得到锻炼，也是一种比较健康的运动方式，深受孩子、家长和学校的喜爱。

皮筋跳分为单跳和群跳两种。单人跳时，两人拉长约3至4米的橡皮筋，在橡皮筋中间，一人跳或多人依次跳。在集体跳中，几根橡皮筋被画成各种图案，如三角形、正方形、五边形、多边形、菱形、对角线、人字形、八字形、波浪形、扇形等。被很多人同时杀死。