一个人突然莫名的悲伤，呼吸困难是怎么了？
一般都是有外界刺激激活了过去留在体内的悲伤。
只是来的快去的也快没注意到，所以不知道发生了什么。
比如一阵凉风吹来，相似的温度让人想起小时候无人陪伴的寒冷。
比如一时的孤独，像小时候和妈妈分离的场景。
比如莫名的空虚，重现了小时候说的做的都没人回应的空虚感。
例如，失落感与过去获得和失去的悲伤经历有关。
……
编辑于2019-09-10
收起来？
大富2019-09-10
终于找到原因了，我是前两个原因！！一般秋天都会有一些凉爽的早晨，尤其是有了新环境的时候。
独木舟已过万重山，独木舟已过万重山2019-09-29。
你好，我出现这种情况已经有一段时间了，自从进入凉爽的天气，我感到很失落，不安，难过。问路
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一朵小花
一朵小花
学生/知乎长期潜水党
终于找到和我有同感的人了。
那种感觉很奇怪，很不舒服。突然想到，最多持续半分钟。这段时间好像有什么奇怪的回忆，突然甚至觉得自己不是自己，有点喘不过气来，还微微出汗，等等。
是这样吗！！！
我以为我有东西(；Д?`)
发布于2016-07-04
非典型调侃非典型调侃2016-07-20
我只是觉得心被石头压住了，闷闷的，微微的痛。然后就难过了。
一朵小花一朵小花(作者)回复非典型调侃2016-07-20
呃，好像和你不一样...
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齐豫
齐豫
北京师范大学数学系，理科思维的理科生(现从事机器学习)
请询问主体性别。如果是男性，我只能说你不成熟。如果是女性，我可以给出系统的回答。
更新于2015-3-11。
得到的回复是题目是女性，我就从我所了解到的和经历来大致说一下。
受试者描述的情况部分符合轻度抑郁症的症状。但是我不想在这里谈疾病的治疗，也不想把受试者当成病人来做一些心理治疗，只是从一个普通人的角度来说。当然，如果被知乎洗脑后受试者仍然保持症状，建议做心理咨询。
废话太多，说重点。
1.压力很大。
无论是工作压力还是生活压力。
(1)生物应激源:身体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音和温度变化。
(2)心因性压力源:错误的认知结构、不良的个人经历、道德冲突和不良人格的心理特征。
(3)社会环境压力源:纯社会性；自身情况导致的人际适应问题。
这种压力在日常生活中无时无刻不在威胁着你，你习惯了选择忍受。。。)，所以压力没有释放。所以偶尔这些心烦意乱的事情会回到你的脑海里，你习惯了回避这些事情，所以理智上，你会无缘无故的难过。
不妨问问你的潜意识，你真的会无缘无故的难过吗？潜意识里，是不是真的有什么事情困扰着你？
如果有，请适当发泄一下，你会好很多。
不要把痛苦藏在心里，要主动找朋友、同学或亲友倾诉，争取别人的原谅、同情和帮助。这样可以减少挫败感，改变内心的压抑状态，放松身心，使眼睛面向未来，增强战胜挫折的信心。
斯坦福医学院的一位精神病学家指出，当你笑的时候，你的心脏、肺、背部和身体都得到了快速的运动，手臂和腿部的肌肉也受到了刺激。笑过之后，你的血压、心率、肌肉紧张度都会降低，会让你放松。
下课后我要去抢食堂。。
更新于2015-3-13。
最后，我舒舒服服地躺在床上，想回答两个问题。结果发现题主已经表示感谢了。。是不是意味着我不用一直更新？。
我看起来很尴尬，但我更尴尬。。
本着对知乎强烈的爱和对自己说过的话强烈的负责，请大家多说几句。有没有人看到都无所谓。给自己一个解释。
2.小委屈。
众所周知(此处虐狗预警)，女朋友经常莫名其妙的伤心，求抱求哄，这对于女性来说是非常正常的心理现象。这种现象不是爆发性的，而是慢慢积累的。
积怨。
模式1:误解。
模式二:输。
举个简单的例子。
1/误会。
工作期间，同事之间。你说你想自己做一件事，可能是因为方言差异，也可能只是因为他耳朵不好使，听不懂，就帮你做了。当你兴奋地去做的时候，你花费了大量的时间和精力，关掉了你想去的聚会和电影，发现你做的一切都是徒劳的。而他这时候拿着结果过来了，笑着说我已经给你做好了。
你觉得委屈，但不能怪他，因为他不是故意误会的。只能怪自己没想清楚，让自己更加委屈。
2/丢失。
男朋友中午跟你说好久没给你打电话了，晚上想通电话。你爽快的答应了，兴高采烈的下了班，推掉了麻将局，取消了SPA的预约，回家洗了个干净澡，在床上拿起手机，做好了所有的准备。这时候收到一条信息:我要和哥们去KTV刷夜，暂时不陪你了。改天吧。
这时候你委屈是因为你失去了你期待的东西，这不像是爽约。毕竟电话里的约会对男朋友来说没有约会重要。这时候你觉得不能怪他，这让你更加委屈。
生活中的小委屈会逐渐积累，不自觉地形成更大的负面情绪，而这种负面情绪就像生物放大一样，随着时间的推移会越来越严重。
你躺在床上，努力让自己开心，却因为委屈而一点也开心不起来。但是，你要重新快乐起来，过积极的生活，因为理智告诉你应该这样做。这会让下一次的委屈更加暴力。
有人用过这个比喻。人就像一个桶，生活就像桶上面的水龙头，流出来的水就是你受的委屈。水龙头一直开着，你的水桶里总会有越来越多的水。水满了，有人会直接倒空水桶，干干净净；有的人会在水桶下面钻一个小洞，让水慢慢流出来(象征着一个人可以安静地解决自己的坏心情)，这也是一种方式；但是，有些人不善于处理自己的水桶，水经常溢出。在这种情况下，很容易产生负面影响。
题主不妨回忆一下，自己受了哪些小委屈没有及时发泄？想想怎么解决这种委屈，是和别人沟通澄清误会，还是不计较一时的得失，把眼光放得更长远？
也许有一两个好朋友听你倾诉，帮助你会很棒。
以上两个案例，第一个，跟同事说清楚了，我为了这个项目很努力，放弃了自己的东西。我说你不用做你就做了，我的东西就浪费了。我想他听到这个会道歉的。如果他真诚地道歉，他的愤怒就会减轻。
第二，告诉男朋友，电话爽约和见面爽约一样讨厌。如果你对某件事没有把握，就不要用某种方式让我期待。我想这个时候，男朋友这么吵，我的气也就消了。
当然，学会平复内心也是必要的。人不能总是需要别人来保持情绪稳定。自言自语，写日记，或者写周记，尽量理性开导自己(这个很重要！)，为了活在阳光里。
我也想更新一下，因为我觉得可以多写一两点。如果真的没有持续更新就不要等了。。我不能肯定地说我不确定什么。。
更新于2015-3-26，凌晨。
我再也睡不着了，最后一次值班结束了，这是我心里的尽头。
前面的错别字是我编的。小委屈下，第一个字幕应该是“误会”，当时就错了。
继续正文。
3.生理原因。
不得不说，这是女人都会遇到的问题。但由于中国传统观念的影响，这种正常的，甚至是特别正常的情绪波动，是无法被完全理解和认可的。在这种观念下，人们无法正确认识它，主动调节它，让太阳发泄出来。
在传统观念下，男性无法理解这种莫名其妙的心理反应，无法亲身体验。慢慢的，女人自己也自卑了，觉得这种心理状态不应该发生，所以想逃避。
再者，每当我因为生理原因对别人或自己不开心的时候，事后也会自责，认为是自己的错。
这种逃避，这种自我否定，导致了理解上的障碍。
没有正确的认识，就不可能有积极的调整和阳光的宣泄。所以自然首先要调整认知。
要清楚地认识到，这种心理状态与自己的身体方面有关。如果是这样，我们应该积极地进行自我暗示，暗示自己:
1.这是一个特别正常的现象；
这几天我可能比较情绪化，但是事后我得原谅自己。
接下来就是自我肯定了。我必须承认，我作为一个女人会经历这些事情，我必须是最理解和宽容的人。
理解自己，别人才会理解你。
作为一个男人，这个话题不应该说太多。毕竟我没有意识到那只是一派胡言。说多了可能会被喷。。
但是女朋友给我的感觉是，经期前几天和经期后一两天情绪不稳定，有时候(很多时候)会控制不住自己，会胡思乱想，放大自己的小不快。但她总能找到发泄这种情绪的方法，所以在其他时候，她总能保持乐观。
适当的通风是必要的。
你越是试图去控制你控制不了的事情，结果就越糟糕。
我室友的网名是“别担心”。大智慧。
4.缺乏兴趣。
我觉得现在的中国人的兴趣比西方单调多了。这是一个非常严重的问题，至少比看起来严重得多。
这是我的生活吗？
就这样，在这个破公司，每天朝九晚五？还是整天无休止地跑业务？还是只是做单调重复的文书工作，拿着微薄的工资？
但是，那些在国外的员工，好吧，不说距离了。香港的那些员工做着和我们一样的工作，却比我们幸福很多？
因为兴趣。
人生最重要的是开心。
烂港剧梗正好说明了他们的概念。
虽然我朝九晚五地工作，但我有一个可爱的家庭。
晚上下班回来可以和朋友玩轻松的游戏，隔一段时间可以线上线下下棋。
我可以和朋友喝点酒，吃饺子。
我可以看最新的体育新闻来弥补错过的比赛。
最近更新了我喜欢的动漫。去看一集。
很久没和闺蜜联系了。我们打个电话聊聊吧。
周末了，我要和我的孩子们去放风筝。
看看植物园里的植物和动物园里的动物。
爬山看风景。
打球，运动。
不知不觉又到周日了。今晚早点睡，明天一早起来，上班前悠闲的吃个早餐。
假设你的生活是这样的，也许坏情绪会少一些。至少我不会天天去想。我一生都在做这个。
同样单调的工作，却因为兴趣多样，过着丰富的生活。
兴趣是活着的意义。
时间那么短，做自己喜欢的事，不要失去。
非常感谢大家的回答！我觉得好像我真的习惯了忍受压力，包括学习生活的方方面面，因为我的性格看起来很外向，但其实很多事情都习惯了憋着。虽然不知道具体的解决办法，但是我会尽力去改变！再次感谢