胖墩vs豆芽，孩子也需要身材管理。
你有没有发现，你身边的那些胖女孩，往往都是早熟的。另一方面，胖男孩性成熟较晚。
胖男孩是因为肥胖会导致体内雌激素水平升高。雌激素水平高的时候，他的性发育会很慢。
胖女孩因为雌激素水平的表达而加速。在他们能长高之前，他们的月经来得早，所以很难长高。
更可怕的是，孩子此时的肥胖是脂肪细胞数量的增加，这会让他成年后的减肥难度比一般人大很多！更不用说很多专业文献报道肥胖会给很多孩子带来高血压、糖尿病、痛风等等代谢性疾病。所以小胖是以孩子的身体发育和健康为代价的。这个代价是不是太惨痛了？
而且，你有没有发现父母本身就胖，孩子也不容易瘦下来？肥胖的原因之一是基因问题，另一个更关键的因素是家庭饮食习惯的问题。只要家长有健康饮食的意识和观念，孩子保持健康的体重是比较容易的。所以，家庭健康管理有多重要！可以影响一代人！
怎样才能给孩子减肥？让孩子每天少吃点？连饭都不吃可以吗？
我们成年人都讲究均衡营养来减肥，这样才能健康的塑造身材，何况是长身体的孩子。因此，如果你想小胖健康地瘦下来，你不能压缩热量和食物，更不用说饿死了他。
我们需要调整孩子的饮食结构，使他的营养结构更加合理。
首先，减少能让我们发胖的两种营养素:脂肪和碳水化合物。还要注意增加蛋白质的比例。小胖爱吃肉，所以觉得补充了蛋白质。肉含有大量脂肪。说到底，蛋白质的饮食在全天中所占的比例低，孩子更容易长脂肪而不是瘦肉！孩子在长大，对蛋白质的需求很大。比如一个10岁的男孩，每天需要60克蛋白质。10岁左右的女生，每天在蛋白质方面的需求量在55g左右。这和我们成年人的需求基本一致。因此，在减少脂肪摄入的同时，我们还应该注意蛋白质的补充。
怎么给孩子补充蛋白质？很多家长觉得瘦猪肉瘦牛肉好，平时给孩子吃的也很多。然而，即使是最瘦的瘦牛肉，其蛋白质含量也只有20%至30%左右，其余多为水和脂肪。那么，哪些食物可以有效补充蛋白质，减少脂肪的过量摄入呢？最常见的一种是蛋清，另一种是大豆分离蛋白，不含乳糖，不含胆固醇，可以保证100%的吸收率。
另外，补充膳食纤维对孩子减肥很有帮助。因为膳食纤维不仅能减少人体对糖分的吸收，还能促进胆固醇的排泄，缓解便秘。那么，每天给孩子喝一大杯果汁够吗？的确，果汁是酸酸甜甜的，既含有维生素，又含有膳食纤维。这是一件好事。但是请注意，不要多加糖！此外，水果本身含有大量的糖分。如果孩子每天喝两三杯果汁，热量和糖分的摄入就会超标。
值得特别注意的是:不要把食物当作奖励，更不用说垃圾食品是特别的奖励！我们经常听到一些家长告诉孩子，他们这次考得不错。妈妈会带你去吃炸鸡和薯条吗？这种奖励不仅让孩子的热量容易脱离图表，还会让孩子误以为垃圾食品是好东西。因此，从小培养孩子良好的营养和饮食习惯对我们来说非常重要。
一定要让孩子动起来。每天至少锻炼30分钟。不一定非要选择那些高强度的训练让孩子做操，打球。甚至饭后散步，走路上学，都比不动强。而且，家长也可以借此机会和孩子一起玩一些运动亲子游戏，一起燃烧卡路里，一起变得更健康。
我们现在的父母也不容易。养一个胖乎乎的妈妈很麻烦，孩子长成豆芽的妈妈会很焦虑。小胖的很多健康问题可能要等到长大后才能发现。但是，豆芽的健康是父母每分钟都很头疼的问题。先不说这种皮包骨头的状态，看起来不健康，最麻烦的就是免疫力差。
季节一变，天气一变，这些孩子往往走得最早，吃一点凉就拉肚子，年纪轻轻就老是便秘。结果生病了还得打针吃药。但是，打了十几针消炎针和抗生素之后，孩子的体质好像变差了。所以父母特别希望孩子能更强。
很多家长轮流让孩子长得更壮。大家都希望孩子多吃点，想着弥补一下，长得壮壮的。豆芽问题的关键是蛋白质不足。那你不爱吃还不够。还有一些小豆芽吃的很多。有时候炒饭能吃两碗。怎么还能长的壮？就是因为这碗饭蛋白质不够。合成肌肉的原料不足，怎么长得壮？所以我们也需要给他更多的蛋白质来促进他的生长发育。不管是豆芽还是小胖。为了给孩子一个好身材，蛋白质的补充非常重要。
至于量，请记住，基本上10岁以上的孩子对蛋白质的需求和成人差不多。对于太瘦的孩子来说，明显缺乏蛋白质，那么这个量是不是应该适当的再提一次？所以，在想各种偏方之前，家长要确定孩子长大、长肌肉的蛋白质原料够他用。
除了蛋白质质量不足，很多豆芽还存在缺锌的问题。很多家长都知道缺锌容易厌食。因为锌会影响体内的味觉激素，缺锌会导致味觉不敏感。没了食欲，自然就不爱吃了。
除此之外，还可以多观察孩子的情况。缺锌还会表现为头发变黄、脱落，甚至头发非常脆弱。而且皮肤会很干。当孩子出现这些情况时，家长要注意我们的孩子是否要赶紧补锌。
此外，还需要强调的是，如果孩子经常便秘、腹泻。要重视儿童肠道菌群的健康问题。肠道菌群健康，不仅影响孩子的消化吸收。更重要的是，在这个阶段，健康菌群对身体的刺激是孩子提高整个免疫系统和免疫功能的一个关键。很多孩子，尤其是豆芽，很容易出现过敏反应，比如过敏性鼻炎，过敏性湿疹，甚至到了成年，依然过敏。其实这是免疫系统的紊乱，与肠道菌群的影响有关。现在在很多儿童保健工作者的指导下，我们很多家长都开始重视益生菌的补充。
提醒大家去看看家里存放的那些益生菌。如果这种细菌是中性的，比如肠球菌，正常情况下是有利于健康的。一旦增殖失控或发生转移，就会引发感染问题。不建议儿童长期食用，只能在医生指导下使用。只有那些细菌是优势菌，比如双歧杆菌、乳杆菌等，才能长期给孩子吃。
另外，家长在给孩子选择益生菌时一定要注意标签，因为细菌只有活着到达肠道才能发挥健康作用。所以识别这个活菌的数量是非常重要的，不管他写的是出厂时间还是保质期。另外要注意是否有额外的蔗糖，这可能是孩子蛀牙的一个原因。
其实不管孩子是太胖还是太瘦，孩子的体型管理问题还是要回归到营养上来。从一个微小的人成长为一个高大的人，其实是靠蛋白质、维生素、矿物质的不断积累。
本文重点介绍小普顿和豆芽主要缺乏的营养，不是说其他营养不重要。我们想要孩子，想要健康的身体，健康的身材，关键是要注意营养的搭配和均衡。