今天有哪些防暑降温的小窍门？

1，及时补充水分，均衡营养

多次少量饮水，每次100 ml为宜。剧烈运动期间或之后，不宜喝冷饮。想要安全度过夏天，就要尽量多吃杂粮、粗粮、水果、蔬菜。

2、室内外温差不宜过大。

空调室内外温差不要超过5度。即使天气再热，空调室内温度也不能低于24度。房间应保持安静、清洁、通风和凉爽。

3.午睡虽好，但不宜过长。

夏天困了，中午睡个午觉似乎是个不错的选择，但很多人都遇到了“起不来”的尴尬。午睡时间过长，会加深大脑中枢神经系统的抑制，导致醒后更加疲劳。但是不能熬夜，一定要保证充足的睡眠质量。

4.避免加热后“急速冷却”。

炎热的夏天外出或下班回来，避免马上打开电风扇洗冷水澡。这样会让全身的毛孔迅速闭合，但体内的热量却难以消散。还会因脑部血管快速收缩而造成脑部供血不足，使人头晕目眩。

5.准备好防晒装备。

高温出门要做好防护措施，比如打伞、遮阳帽、戴墨镜，最好涂一些防晒产品，尽量减少户外活动。