一直想戒烟，但是戒不掉。我该怎么办？

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，一般3 ~ 4个月就能成功。

2.扔掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参加习惯吸烟的场所或活动。

4.饭后喝水、吃水果或散步，以摆脱饭后抽根烟的想法。

当烟瘾来临时，要立即深呼吸，或者嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则血糖升高，身体超重。

6.坚决拒绝香烟的诱惑，时刻提醒自己再抽一支烟就足以让戒烟的计划化为乌有。

如何度过戒烟的前5天？提供以下七种戒烟方法(2):

(l)在两餐之间喝6-8杯水，以促进尼古丁排泄。

(2)每天洗温水澡。如果你忍不住抽烟，你可以立刻把自己淋成落汤鸡。

(3)戒烟五天，充分休息，生活规律。

(4)饭后户外散步，深呼吸15-30分钟。

(5)不喝刺激性饮料，改喝牛奶、鲜果汁、谷类饮料。

(6)尽量避免食用禽类食品、油炸食品、糖果和甜点。

(7)可以吃多种维生素B群，可以镇静神经，排除尼古丁。

医生指出，在第一个五天后，可以用以下方法来维持戒烟的“成功”。

(1)饭后刷牙或漱口，穿干净衣服，不吸烟。

(2)用钢笔或铅笔代替叼烟的习惯。

(3)大部分时间呆在图书馆或其他不允许吸烟的地方。

(4)避免去酒吧和参加宴会，避免和烟瘾大的人在一起。

(5)用不抽烟省下来的钱给自己买个礼物。

(6)准备在2-3周内戒掉想抽烟的习惯。

两者结合戒烟是没问题的。有毅力很重要。