当我们心情不好的时候，你怎么发泄？

发泄情绪的方式发泄情绪的方式似乎有着神奇的魔力。他们看不见摸不着，可以轻易地操纵我们每个人。下面我就分享一下发泄情绪的方法，希望对你有帮助。发泄情绪的方法1 1。极度抑郁的时候大声哭。大声哭可以缓解压力，发泄情绪。哭过之后，人往往会觉得轻松很多。2、深呼吸不开心的时候，也要学会适度放松自己。深呼吸无疑是放松自己的好方法。深呼吸可以放松情绪，减轻压力。3、k歌k歌还能有效缓解压力，起到情绪发泄的作用。不开心的时候可以约上三五好友找个KTV放松一下自己，释放一下心中的压力。4、游戏发泄通过玩游戏也可以很好的分散注意力，起到情绪选择的作用。所以，不开心的时候，可以玩几个网游，不去想这些不开心的事情。5、运动发泄坏心情做一些有氧运动也是非常好的选择，比如爬山、打球、跑步等。，通过锻炼可以提高人的活力，还可以很好地发泄自己的情绪。6.想象宣泄所谓想象宣泄，就是通过美好的想象让自己快乐起来。通过想象，一件不完美的事情可以在想象中变得完美，不开心的事情也可以变得开心。7.身体宣泄很多朋友抑郁的时候喜欢扔东西。这是一种身体宣泄的方法。但不建议摔啤酒瓶、杯子、手机等。这样不仅会给自己造成精神上的损失，还会伤害到别人。如果真的想发泄，可以摔不容易摔坏的东西。8 8、酒精麻醉俗话说，一醉解千愁。很多人抑郁的时候喜欢一个人喝酒。喝酒可以起到宣泄自己情绪的作用，但是不建议喝太多。负面情绪进场1。痛苦告诉我们，这条路走不通。建议你换个方向。2.焦虑告诉我们，这件事有点麻烦，需要高度重视；3、恐惧告诉我们这个东西很危险，建议赶紧逃跑；4.愤怒不仅告诉我们目前的情况是不可接受的，还为我们提供了解决这个问题的额外能量。发泄情绪的方法2 *1*喊叫和唱歌情绪发泄的方法可以先选择一个僻静的地方或者一个唱歌的工作室。当然，如果不怕有损形象，当众表演也是可以的，效果可能会出乎意料的好。然后你就可以开始大声的喊，大声的喊，大声的唱，喊什么，唱什么歌，只为了在野外释放你的力量，不顾自己的形象，想怎么疯狂就怎么疯狂。可以看《来自星星的你》第一集。钱做出了很好的示范。放下男神和女神的包袱。你放手的越彻底，效果就越好。直到你觉得自己内心的压抑和不满已经全部发泄出来。不开心可以唱出来；如果你不开心，你可以大声说出来。大声的呼喊和歌唱，可以直接释放心中的压抑。这是一个被很多小伙伴验证过的方法，我强烈推荐。*2*情绪宣泄的跑步方法我们经常听到身边的人说，心情不好的时候去运动，出够汗就好了。这是非常合理的。运动可以加快人体的血液循环，运动的过程也是情绪宣泄的过程。这里有一个非常简单的发泄情绪的方法:从众多运动中脱颖而出的跑步。跑步前最好先热身。如果受场地限制，可以原地跑步，先原地慢慢走，自然摆动手臂，再慢慢加速，直到真的跑的很开心。你也可以在街上，人行道上，公园里，任何你想跑的地方跑，当然前提是不打扰别人。当你真正跑步的时候，你会感觉身体的每一个毛孔都是敞开的。随着血液循环的加快，汗水的流出，那些悲伤、愤怒、压抑的情绪在每一步中一点一点的释放出来。请真的奔跑，直到那些不愉快的情绪都被清空。跑步可以为我们的身体提供更多的能量，同时帮助我们释放全身的情绪。一直是很实用的方法。*3*情绪发泄的枕头法当我们有悲伤、愤怒、压力过大等负面情绪时，最好用合理的方式发泄这些情绪。这里介绍一种方法:枕头法。首先准备一个或几个枕头，最好是柔软蓬松的。然后把面前的枕头想象成负面情绪的来源，可以想象成某个人或某件事。然后拿起枕头，可以用力揉，也可以用力打，也可以拿起两个枕头互相用力打，也可以用力扔枕头。尽量重复这些过程。如果有朋友陪你，也可以发起枕头大战，有互动的话效果会更好。在这个过程中，你可以把你心里想的大声喊出来。想哭就哭，想笑就笑，不要刻意控制情绪。只是发泄你的负面情绪，直到你觉得它们都被赶走了。枕头法可以将自己的负面情绪发泄的淋漓尽致，不伤害自己。简单实用，非常容易操作，是情绪发泄的最佳选择。*4*情绪宣泄的撕纸法当我们心中有很多负面情绪时，需要用合理的方式疏导出来。下面是方法之一:撕纸。首先，准备一叠纸。接下来，你可以把一张纸一点一点撕成碎片，一张一张地撕；也可以同时拿起几张纸，有规律的一次撕一半，也可以不规律的随便撕。试着把自己所有的负面情绪转移到这些纸上，把这些纸想象成负面情绪的源头，然后用力撕掉。请把所有的注意力都集中在手上，把心中积累的压力和不愉快的情绪发泄出来。在这个过程中，无论你怎么想，都不要压抑自己的情绪和想法，尽情的撕掉这些纸。你会感觉到身体里的负面情绪正在一点一点的释放，每撕掉一叠纸，你又会感到轻松。继续撕纸，直到你内心感到平静。撕纸法的原理是把负面情绪变成视觉纸。通过不断撕纸，各种负面情绪可以快速发泄出来，从而发泄情绪。*5*情绪宣泄的书写和绘画方法当你遇到让你不开心的事情，当你难过、压抑、愤怒、沮丧、无力的时候，用笔通过书写或绘画来释放这些情绪。请注意，一定要用纸和笔，不能用键盘。你可以把事情的始末写出来，然后把你的处理方法和应对方式写出来，再把存在的问题写出来，这样你就可以在写作的过程中很自然的理清自己的情绪。也可以自言自语，写下自言自语的内容。比如你有哪些做得不好，有哪些可以改进的地方，有哪些值得肯定的地方，你的纠结在哪里，你打算怎么解决？当两个代表你不同想法的小人从页面上跳出来的时候，你就能清楚的看到你的想法，自然的梳理出不断被迷惑的情绪。你也可以把你对别人的不满写出来，直到写不出来。写不出来的时候，情绪就释放的差不多了。也可以用笔画画。你可以画任何你想画的东西，不管是人，物体还是只是一些混乱的线条，直到你内心感到平静。