小学生健康知识
1，饭前便后洗手；
2、做到三勤:勤洗澡、勤理发、勤穿衣；
3、勤剪指甲；
4、注意读写卫生:眼睛离书一尺，身体离桌子一拳，手离笔尖一寸；
5.随时随地勤洗手；
6.注意用眼卫生:不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不要用脏手揉眼睛；
7、不吃无卫生防护的食物，不吃不清洗的食物，不喝生水；
8、早晚洗脸，用流水洗脸，不要和别人一起用毛巾、脸盆等物品；
9.早晚刷牙，饭后漱口；
10，每天坚持适当的体育锻炼，才能增强体质，保持良好充沛的精力。
小学生的眼睛卫生
注意用眼卫生，做到“两要两不要”
(1)秒:
(1)读写姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书一尺，身体离桌沿出拳，手指离笔尖一寸；
(2)连续读写一个小时左右休息一下，或者往远处看一会儿。
(2)不要:①不要在昏暗的灯光下或阳光直射下看书或写字；
②不要躺着、走路或骑车时看书。
看电视怎么注意卫生？
①每次看电视不超过2小时。连续看电视1小时后，起床运动5-10分钟。
②观看者应距离电视屏幕2米以上；
③电视机的高度应与观看者坐着时的眼睛高度一致；
④室内最好打开3-8瓦的小灯，减少屏幕与周围黑暗的强烈反差，有利于避免眼睛疲劳。
如何预防近视？
①注意用眼卫生；
②坚持做眼保健操；
③劳逸结合，睡眠充足；
④注意营养，加强锻炼，增强体质；
⑤定期检查视力，发现下降及时矫正，防止近视加深。
如何保护牙齿？
1.保护牙齿最重要的是正确刷牙漱口。每天至少刷两次，最好是每次饭后刷。刷牙可以清除附着在牙齿上的牙菌斑，因为牙菌斑中的细菌与食物接触，会产生酸性物质，导致蛀牙。无条件刷牙至少要在吃完或吃了酸性物质后立即漱口。
2.注意饮食。食物要多样化，但少吃富含糖分(尤其是单糖)的食物。因为这些食物会在口腔中产生酸，酸会在口腔中停留很长时间，会损害你的牙齿。硬棒棒糖对孩子尤其有害。吃含糖的零食也会导致蛀牙，因为大多数人吃完零食都不刷牙。淀粉零食，比如薯片，会粘在牙齿上。
最好每天用牙线剔牙一次。牙线可以清除牙齿间残留的食物和牙菌斑。如果牙菌斑一直留在牙齿之间，就会形成牙垢，必须由牙医清除。
每半年看一次牙医。定期检查和专业洗牙是非常重要的。如果你的牙齿或口腔疼痛或牙龈肿胀出血，你也应该去看牙医。
平时要多注意加强锻炼，改掉不良生活习惯，饮食均衡合理，劳逸结合。另外，如果有问题，应该去医院看医生。
刷牙的常用方法
①垂直刷牙法:这种刷牙法对牙龈有很好的按摩作用，能有效清洁牙齿之间的缝隙，是一种值得推荐的刷牙方法。手术时将刷毛以45度角置于牙龈上，然后旋转至牙冠，每个部位重复8-10次。刷牙齿咬合面时，将刷子平放在牙齿表面，来回拉动，清除窝沟内的残渣。
②低音刷法:刷牙齿的唇、舌面时，刷毛头与牙面呈45度指向牙龈方向，刷毛进入齿间缝隙，来回短距离振动。刷咬合面时，将刷毛平放在牙面上，来回短距离振动，清洁窝沟。这种刷牙方法清洁力强，能有效去除颈部和龈沟内的菌斑。低音刷是一种短距离水平刷法。虽然是横刷法，但由于距离较短，几乎是一种震动，并不是常见的横刷法对牙颈的极大拉扯和损伤。如果把竖刷法和低音刷法结合起来，效果会更好。
③生理刷牙法:牙刷毛尖端接触牙面，然后向牙龈方向略刷。这种方法可以促进血液循环，改善牙周组织的健康，适用于牙周组织正常的儿童。一般建议早晚各刷一次牙，每次饭后漱口。刷牙时间一般不少于2-3分钟。
小学生饮食十二原则
1，注意营养均衡。吃各种谷物、水果、蔬菜、鱼、蛋、奶等。在你的日常饮食中，不要偏食。
2.多吃豆制品。豆类富含优质蛋白质，营养价值高，价格便宜，易于消化。
3.注意食物的加工方法。加工食物时，掌握好温度和方法，尽量减少维生素的损失。
4、改变食物的品种，增加孩子的食欲。
5.吃的开心。吃饭的时候可以集中精神，心情愉快。愉快地进食可以提高食物的消化率。
6.慢慢咀嚼。不要吃得太快，尤其是幼儿，细嚼慢咽，因为多咀嚼有利于提高食物的消化率，保护肠胃。
7.不要吃得太多。吃多了会伤胃，降低消化率。
8.不要乱吃药膳。比如强化食品、保健食品等药膳食品，要认真考虑是否真的需要。否则等于没病吃药，不仅没用还对身体有害。
9、不吃补品。传统补品虽然对老年人和体质弱的人有益，但对学生来说弊大于利，还是不吃的好。
10，少吃糖。因为日常膳食中有大量的碳水化合物可以转化为糖，所以要适当控制儿童零食中的汽水、巧克力、甜点、奶糖，不能过多。。
11.好好吃早餐。因为早餐吸收的营养应该占全天吸收营养的30%左右。这样才能保证身体健康和消化需求。所以早餐要有足够的营养，可以在营养价值高的食物中做一些选择，如鸡蛋、牛奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜等。
12，时机和量化。这样可以使大脑皮层中的食物中枢形成技能定型，使消化吸收系统成为规律活动，促进消化吸收率的提高。
小学生体育健康知识
小学生生长发育迅速，身体不成熟，骨骼、肌肉、内脏等器官脆弱，一定不能忽视保养。小学体育课的内容必须有利于促进学生身体的全面发展，有效锻炼和增强体质。
首先，选择合适的场地
目前条件一般的学校体育场地多为水泥，如篮球场、排球场等。其实水泥沥青铺成的操场，质地坚硬，弹性极强。长时间在这个场地跑跳，不仅容易产生外伤，还会对人体造成慢性损伤。所以有条件的学校要尽量设置塑胶场地。这种场地可以保护学生不受伤害，没有条件的学校尽量保留土场地和战场。
第二，确保设备安全
设备的选择对学生的安全非常重要。学校要努力按照新课程标准的要求，逐步完成设备配备。如果由于条件限制，暂时没有配套的设备，可以动员老师和学生自己制作设备，但必须考虑健康和安全因素。要保证不使用不合格的设备，不能使用不良设备。
三、上课注意事项
1.运动负荷的合理选择。体育本身的特点决定了体育锻炼是主要特征，户外是主要场所，而且是动态进行的，增加了组织教学的难度。如果学生使用器械不当或生理负荷过大，容易发生伤害事故。
2.加强体育课的安全意识。体育课需要学生的身体直接参与活动，确实不安全，有潜在危险。但只要重视维护教育，组织好课堂，正确科学地进行教学，加强维护措施，伤害事故是可以避免的。
3.安全从老师开始。作为一名合格的体育教师，节约意识应该渗透到备课、上课、课后总结的各个环节。备课时要充分考虑各种不安全因素，通过自己的努力逐一消除。不仅要写好教案，还要准备好教材、学生和场地器材，琢磨教材的技术要领、动作结构、重点难点、保护和帮助，充分了解学生的情况，比如身体状况、兴趣爱好、纪律习惯、运动能力等等。
4.教学要严谨。在教学过程中，教师要向学生传授正确的知识、灵敏的技能和娴熟的技巧，采用科学的教学方法，使学生理解和掌握动作要领，明确技术规范，进行准确的演练。教师还必须亲自带领或指导学生做充分的准备活动和必要的专门练习。
5.服装也不能忽视。教师必须对体育课的着装有严格的要求，这样学生才能逐渐养成良好的习惯。如:不要穿皮鞋、凉鞋、塑料鞋；不要携带尖锐的工具，如钥匙和刀。
预防流行性感冒(简称流感)
流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。3月至7月是我区流感的高发季节。临床表现为上呼吸道症状较轻，但发热和全身中毒症状较重，表现为突然寒战、发热、明显乏力、剧烈头痛和全身酸痛。流感病毒传染性强，传播途径主要通过空气和飞沫:飞沫通过呼吸、咳嗽、打喷嚏喷出，易感人群通过吸入含有病原体的空气而感染；或者通过被污染的茶具、器皿、毛巾间接传播。
治疗原则:及时去医院；早期服用抗流感药物；对症治疗，缓解症状；防止并发症。
预防措施:
1.感染者要注意休息，以免加重病情，诱发并发症；在学校、幼儿园等集体单位发生的流感患者，应暂停工作或上学，直至痊愈；
2.加强室内通风，防止病菌滋生和积聚；
3.流感流行期间尽量避开人多的公共场所，尤其是年老体弱者；
4.接种流感疫苗。
接种疫苗:接种流感病毒疫苗可有效减少感染流感的机会或缓解流感症状。
接种地点:区疾病预防控制中心、乡镇(街道)卫生院和闽南分院。
接种对象:6个月以上人群均可接种，尤其是50岁以上人群；慢性病患者和体弱者；住在疗养院和福利院的人及其护理人员；免疫力低下的人群(如长期服用激素、放化疗的患者及艾滋病感染等免疫系统疾病患者)、幼儿园儿童等重点人群。
远离肠病毒感染
梅雨季节是肠道病毒流行的高峰，各个年龄段都有可能被感染，但2-5岁的婴幼儿是高危人群，并发症的发生率也较高。那么，肠病毒是什么？
肠道疾病是一组疾病的总称。由于病毒能抗酸，进入小肠繁殖后从粪便中排出，故称肠道病毒。
病毒共有68种，可分为:脊髓灰质炎病毒(3种)、扎奇病毒A组(23种)、扎奇病毒B组(6种)、新型肠道病毒(4种，68 -71)埃可病毒(32种)。在60多种肠道病毒中，除了脊髓灰质炎病毒，其他肠道病毒可以说没有特效药可以治疗，传染性相当强。
肠道病毒的主要传播途径
首先，飞沫感染
心绞痛发作两周后，病毒集中在咽喉部，病毒存在于咳嗽散落的飞沫中。
二、粪口感染
肠道病毒具有很强的生存能力和繁殖能力，通过胃肠道排泄可长达2个月。如厕或清理儿童粪便后，应洗手并妥善丢弃粪便。
第三，接触感染
被污染的手通过触摸眼、口、鼻感染，尤其是鼻粘膜和嘴，所以孩子不要抠鼻子或吃手指。
如何预防肠病毒感染？
事实上，注意个人和家庭卫生是远离肠道病毒最有效的方法。以下是日常预防医生的一些建议，供大家参考:
第一，勤洗手是远离肠病毒的第一步
手是病毒感染的主要途径，所以大家要勤洗手，用肥皂洗手才干净。正确的洗手方法:用传统的肥皂清洗水，仔细“搓揉”后再用大量的水冲洗，这样可以有效地去除病菌。
有些人喜欢用酒精洗手，认为酒精真的可以杀死细菌。其实肠道病毒的结构不容易被酒精破坏，实际防疫效果还不如用传统肥皂洗手。而且酒精不仅能对肠道病毒构成威胁，还容易伤害婴幼儿娇嫩的皮肤。
这里也提醒大人勤洗手。根据以往的肠病毒病例，很多患者都是从家人那里感染的。因为肠病毒感染在成年人或较大的儿童身上症状通常不明显，半数以上的成年人是无症状的，但是在家里接触感染的婴儿会引起明显的病症！因此，当大人或较大的孩子从外面回家时，必须先更换干净的衣服，并用肥皂适当洗手，然后才能在家中搂抱、喂食、与幼儿玩耍和触摸婴儿。
二是家里有感染肠病毒的孩子要隔离。
如果家里的孩子出现了类似肠病毒的症状，如嗜睡、呕吐、抽搐等，家长要提高警惕，在最短的时间内将孩子送到医生处进行治疗，不能延误。
肠道病毒的严重表现包括严重吞咽困难或拒绝进食，持续高热三天以上，严重呕吐，呼吸困难或呼吸困难，心跳加快。注意退烧后仍困倦乏力，或出现手脚抽筋、四肢无力等症状的患病儿童。
家里有感染肠病毒的孩子。为了安全起见，最好将他们与其他孩子隔离，避免相互感染。
三、应该禁止孩子去室内游戏区。
充足的睡眠、良好的营养和运动可以增强孩子的免疫力，远离肠道病毒的威胁；母乳喂养至少四个月可以保护新生儿和婴儿免受肠道病毒感染。
同时，出现肠道疾病疫情时，应尽量避免带孩子出入人员密集的公共场所，尤其是通风不良的室内游戏区、超市、百货商场。
第四，要提醒孩子不要抠鼻孔，防止孩子吮吸手指。
1，肠道病毒怕紫外线，可以带孩子亲近自然，晒晒太阳，或者在阳光下搞运动，但是别忘了提前做好防晒工作。
2、病菌最容易从鼻粘膜进入，要告诫孩子不要抠鼻孔。
3.夏季在公共场所游泳或戏水时，应去符合卫生标准的游泳池，入水前要漱口，游完后要漱口。
4、天气闷热，避免吃未煮熟的食物，并尽量让孩子吃新鲜的食材，不要吃保存不好的食物。
5.禁止孩子把手放在嘴里，吃饭前后、上厕所后要彻底清洗；洗手后切记不要触摸眼睛、嘴巴、鼻子等五官。
6.大人不要和幼儿一起喝* * *食物，不要用手或嘴喂幼儿食物。
7.家居环境要定期打扫。清洁时，可将一瓶漂白剂稀释在2升清水中，用于擦拭家具、清洁地板、擦拭儿童经常接触的玩具或设施，防止病毒残留。
学校和幼儿园手足口病晨检要点
托儿所、幼儿园晨检内容:
触摸，孩子是否发烧，测量可疑者的体温；
二是一般情况下，观察患儿的精神状态和面色，传染病的早期表现，咽喉和皮肤有无皮疹；
三个问题，个别孩子的饮食、睡眠、排便；
第四，检查是否有不安全的物品，发现问题迅速处理。
晨检要求:
晨检要认真细致，通过观察和询问了解和掌握学生的情况。
记录每天晨检情况，特别是异常情况:内容包括学生姓名、性别、年龄、家庭住址、联系电话、异常情况总结等。并及时到门诊报到，由校医登记并按要求上报；
如需送医院诊治，应及时联系父母。
小学生健康行为的操作方法
1.高度测量:
考生先脱鞋，然后站在测量仪器的踏板上，站直，挺胸，不低头。然后考官把身高测量仪上的横杆往下移动，测量仪上的刻度就是被测者的身高。
2.体重测量:
体检前，检查秤的指针是否在“0”刻度上。考生先脱掉鞋子和外套，然后站在秤的踏板上。指针的刻度就是考生的体重。
3.脉搏测量:
脉搏是动脉的有节奏的扩张或搏动。健康人的脉搏有节奏地均匀跳动；每分钟的拍子数大概是60-80下。但它随着年龄、性别、劳动、心情等因素而变化。健康人每次呼吸都有4-5次脉搏。
检查脉搏的常见部位是扭转动脉。检查时，将患者的手平放在舒适的位置，检查者用第二、三、四指的指尖按压动脉，压力大到可以清晰地检测到脉搏。检查一分钟。
4.体温测量:
正常人的腋下温度在36℃-37℃左右，昼夜温差一般在1以内。新陈代谢略有变化。吃饭运动后，体温升高；休息和睡眠时略低。当体温高于正常值时，就会发烧。
肛温(平均37.5℃)常用来测量体温，腋温(平均36.5℃)是最实用的一种。测量时，局部皮肤一定要保持干燥，汗水一定要擦干。温度计必须正确放置，使水银端不会伸出腋窝。内衣不要夹在体温计和皮肤之间。测量5-10分钟后取出，洗澡20分钟后取出再测量。在测量体温之前，必须先检查水银柱是否在35℃以下，水银端是否有裂纹。
5.刷牙的正确方法:
爱护牙齿:每天早晚刷牙，饭后漱口。要掌握正确的刷牙方法，顺着牙齿从上到下刷；刷下牙，顺着牙齿自下而上刷；刷上下牙面，牙刷在牙面上做圆周运动。
6.眼保健操的正确姿势:
第一节:揉天迎穴
将左右拇指的肋面按在左右眉毛的上下眶角处)，其他四指弯曲支撑在额头上像弓一样，揉捏面不需要很大(节拍为8×8)。
第二节:按压命门穴
将左手或右手的拇指和食指按在鼻根(景明穴)两侧，先下压，再上压，按一按，挤一拍(拍数为8×8)。
第三节:揉四白穴
先将左右食指与中指并拢，紧贴鼻翼两侧，拇指支撑在下颌凹陷处。然后放下中指，按在脸颊中央(四白穴)，注意不需要动的点，揉捏面不要太大(节拍为8×8)。
第四节:按太阳穴轮刮眼睛。
拳头向上四指，用左右拇指的肋面按压左右太阳穴，用左右食指第二节的内面刮上下眼睑。上眼眶从眉间到眉间，下眼眶从内眼角到外眼角。刮上下圈算四拍。
(节拍为8×8)。
做眼保健操的注意事项:
(1)练习时，闭上眼睛，跟着广播的速度走；
(2)勤剪指甲，保持双手清洁；
⑶准确、轻柔、有酸感地按压穴位，不要用力过猛，以免压迫眼球；
(4)每天练习两次，上下午各一次，坚持规律练习；
5]做眼保健操的同时注意用眼卫生。
7.正确的阅读、书写和坐姿:
读写姿势要做到“三个一”:
第一，读书写字的时候，眼睛要离书一尺远；
第二，写字时，手指离笔尖一寸；
第三，写字时，胸部与桌子边缘保持一个拳头的距离。
8.美甲:
我们的手每天都要接触很多东西，还有很多肉眼看不到的细菌、病毒、寄生虫卵。有人发现一只手里大概有4万个细菌，指甲里的细菌更多。如果不洗手吃饭，就会把这些细菌、病毒、虫卵带进嘴里，让人生病。用脏手揉眼睛容易导致“红眼病”和沙眼。所以一定要养成勤洗手、勤剪指甲的好习惯，饭前便后要特别注意洗手。
9.止血和包扎的正确方法:
外伤出血是日常生活中常见的现象。所以要学会简单的止血和包扎，避免不必要的严重后果。
当鼻子出血时，不要紧张，更不用说跑来跑去或大声喊叫。安静休息，稍后将头后仰，用拇指和食指按压鼻翼根部两侧，持续5-10分钟，同时在前额敷上冷水袋或湿毛巾，以止血或减少出血。如果大量出血，可将干净的纱布或棉球慢慢塞入出血的鼻孔，也可先在塞入的纱布或棉球上撒上云南白药或止血丹粉，止血效果会更好。如果紧急治疗没有效果或反复出血，应立即去医院检查治疗。
当体表因各种原因损伤出血时，一般应先用灭菌生理盐水冲洗伤口。清洁伤口的方法是用消毒棉签从伤口中心开始擦洗。如果皮肤里嵌有污垢或沙砾，就要清洗干净。
如果伤口出血，应根据伤口的大小和深度选择止血的方法:当表皮因小面积擦伤而渗出血液时，说明血液是从毛细血管渗出的。清洗伤口后，只要拿一块比伤口大的无菌纱布压在伤口上，几分钟后血就止住了，再涂点红色的药，伤口就不需要包扎了。
如果伤口很大很深，流出的血是暗红色的，当它一点一点慢慢流出来的时候，就说明静脉管断了。此时可在伤口处涂上一片止血药如云南白药或止血丹，然后用无菌纱布将伤口压紧。如果血滴得很多，就要加绷带。如果伤口在手脚上，要抬起手脚止血。
如果伤口流出的血是鲜红色的，就会像喷泉一样喷出来。显示动脉破裂。这时候要先用无菌纱布压住伤口，然后用力压住伤口的上部，也就是朝向心脏的那一端。在紧急处理的同时，应立即去医院进行缝合和注射破伤风抗毒素。
10.计算月经周期的正确方法:
月经周期的计算:从上次月经的第一天到下次月经的第一天，称为一个月经周期，一般为28-30天。提前或延迟7天左右还是正常的。
11.拒绝吸烟的方法:
吸烟有害，香烟烟雾中含有大量有害物质，尤其是尼古丁、焦油和一氧化碳。
吸烟会使牙齿变黄，口腔变臭，大脑活动下降，记忆力下降。长期吸烟会引起支气管炎。吸烟者的癌症发病率比不吸烟者高十倍。被动吸入他人的烟雾也有害健康。
儿童和青少年正处于生长发育时期。身体各个器官都比较娇嫩，对香烟中的有害物质抵抗力较弱。如果你养成了吸烟的习惯，它会对你的身体造成更大的伤害。
吸烟浪费金钱。粗心还会引起火灾，这会危害人们的生命和财产。我们应该坚决反对吸烟。拒绝吸烟的方法:劝阻他人吸烟；离开一个充满烟雾的房间；不接受他人递来的香烟；不要用香烟招待客人。
12.设计配方:
它需要均衡的饮食。即膳食中的食物营养成分齐全、数量充足、比例适当，能够满足机体的需要，达到供需平衡。其基本要求是:食物要多样化，主食和副食要搭配；粗粮配面粉和大米；荤菜拌素菜；粮、肉、菜、油都不缺。
中学生日常膳食结构和参考食谱；
示例:
食品:25%
脂肪和糖:糖和甜食10%脂肪食物15%
蛋白质:蛋、肉、鱼15%牛奶，20%豆制品。
维生素和矿物质:蔬菜和水果15%
八、检查视力的方法
1.将对数视力表悬挂在距受检者5m处，使5.0线视标与受检者眼睛处于同一高度。
2.光线充足，先遮住左眼检查右眼，从上到下指向瞄准器。
3.3秒钟内，考生说出或指出瞄准器的开启方向。
4.检查员记录所有对的最小视线的视力。