如何快速减肥？

减肥是一件无聊又痛苦的事情。以下是一些极好的减肥方法，会让你的减肥过程充满乐趣。1，每周一次，可以纵情吃喝，吃一块巧克力蛋糕或者一盒冰淇淋，防止记仇太久的不良影响，导致情绪低落或者食欲喷发。2.买一些不会引起食欲的东西放在食品柜里。打开后会觉得很无聊，不会多吃。3.饭后立即刷牙，不要吃任何食物。4.吃饭时尽量细嚼慢咽，享受食物的美味，可以减少食量，增加进食时间。5.尽量少吃猪肉，多吃鸡肉、鱼肉、牛柳，健康不易发胖。6.当有人想强迫你吃东西时，练习斩钉截铁地说:“我不喜欢这样。”不要害羞。7.用小盘子和碗，你会觉得更满足。8.坐在设备齐全的餐桌前吃饭。喊的时候故意启动几次。一方面影响你的食欲，另一方面可以延长吃饭的时间。9.准备一些热量低，又能满足咀嚼欲望的食物，比如黄瓜，胡萝卜，随时可以当零食吃。10，找一张自己身体最好看的时候的照片，经常拿出来看看。11.偶尔有一天你心血来潮吃了很多东西，你也不必感到沮丧。你应该立即恢复正常饮食，因为一个偶然的错误不会破坏你的计划。13.永远不要吃第二份会让你发胖的食物。14、避免走过糕点面包的橱窗或展示高热量的精致器具，以免受到无法抗拒的诱惑。15，当你真的很想吃甜食的时候，只要放一块水果在嘴里，水果中的天然糖分也可以缓解你的渴求。16，多喝水，每天至少6杯。开水可以帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅。早餐不可忽视。你可以只吃一根香蕉，8卡路里的热量填饱你的肚子。18，尽量少吃白色食物，比如白糖、白米饭、白面包、乳制品——它可以杜绝很多发胖的机会。19，喜欢中国烹饪食物，如烹饪蔬菜，鱼，虾，鸡等。，可以丰富无脂。20.用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶喷色拉油，不要倒掉。21，晚餐可以吃减肥餐，每天吃一顿苦的就行，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋一个苹果。早餐和午餐正常饮食，禁吃甜食，轻松减肥。22.给自己定一个减肥奖励方法，比如每瘦两公斤买一个小礼物或者看一场电影，这样你会更开心的继续减肥。23.选择更适合自己的饮食。否则减肥计划只实施了两天，就因为不堪忍受而半途而废了。24.培养一些爱好，比如织毛衣，种花种草，可以在食欲旺盛的时候转移注意力。25、要提前控制好每餐的食量，以免多吃。26.坚持你最初的动机。通常情况下，节食几周后，你的意志力会有一点低落，所以你要时刻保持目标在眼前，不要动摇决心。27、每顿饭都要定时，以免失控，饿了就吃。28.长期节食的话，要注意身体，保证吃的食物均衡，维生素摄入充足，不要生病。29.每周称一次体重，不要太多，这样才能看到真正的进步。30、要做一些运动来配合节食，适度的运动会降低食欲，增加脂肪燃烧的速度。31，增加日均运动量，比如多爬几级楼梯而不是坐电梯；你可以乘公共汽车在前一站下车或在下一站上车。32、多吃纤维性食物，就不太容易饿，也容易保持三餐的定时定量。33.当你去超市购物时，先制定一个时间表，然后你就不会被琳琅满目的食物所诱惑而购买高热量的食物。注意每天要为自己的饮食计划而奋斗，抵制外来诱惑。其实保持苗条并不难。只要你有决心和坚持，成功是容易的。