有时候心里会变得很紧张，很紧张。感觉压力大怎么办？
紧张，压力大，无法解决，如何缓解心理压力？
以下方法可以有效缓解心理压力，不妨试试。
●准备一条冷毛巾，随时擦脸，帮助你清醒。
脱掉鞋袜，踮起脚尖走，走几分钟，心里的烦恼也就随之而来了。
●和乐观的朋友或同事聊聊，发泄一下。
●喝一杯酸梅汤或果汁醋，清肝理气。
●闭上眼睛，尽力去思考身体背后的风景，平衡大脑前后的压力。
●读你最敬佩的人的格言警句，认真思考，有镇定作用。
多表扬鼓励自己，遇到挫折不要批评自己。
●晚上十点前睡觉，早上六点起床。
多看喜剧，开怀大笑。
●简化自己的生活和欲望，因为生活越复杂，压力越大。
自己动手做事会让你更满足，更快乐，比如做饭，或者做自己喜欢的事。
●不要总是抱怨麻烦的事情落在自己头上，而要想到上帝会让我一天天的获得更多的经验和智慧，这样我的生活会更丰富。
●经常去书店，看一些励志的书籍、漫画、幽默的选集。
不断告诉自己，你应该能够包容别人不同的想法或行为。
如何缓解心理压力
社会的发展变化会改变人们的看法、态度和希望。在这个快节奏、高效率、充满竞争和挑战的社会中，人们往往会受到内外环境的强烈影响，经历情绪波动和生理变化，产生心理压力。如果你想知道你是否有压力，你应该问以下问题:
经常显得急躁、易怒、焦虑、易怒。
睡眠质量差，失眠，经常打哈欠，嗜睡。
健康指数明显下降，人们经常感到不舒服，容易生病，感冒，头痛，胃痛，消化不良，溃疡，记忆力下降。
经常经历神经抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。
情绪容易抑郁、压抑、波动，情绪乖张。他们往往对现状和未来感到无能为力，感到沮丧和空虚。
人际关系变得不和谐，容易和别人发生冲突，不开心。说话冷漠，情绪化，在评论和对话中倾向于负面描述自己或他人。
一个人没有压力是不可能的。如果上述判断是肯定的，这将是一个警钟，是压力下精神不健康的标志。如果你想改变这种情况，可以采取以下措施来缓解自己的情绪，缓解积累的压力。(1)面对现实，现实生活极其复杂，每个人都有自己的理想和抱负，对自己都有要求。但这个要求要基于现实和能力。人们在工作和生活中感到挫折，往往是因为自我目标难以实现，产生自卑和失望情绪。过高的期望只会让人误以为自己总是倒霉，整天郁郁寡欢。有些人是“完美主义者”，凡事都想完美。世界上的一切都不可能是完美的。所以，我们要调整自己的人生目标，客观评价事物和自己，不自满，不失意，坦然，在积极努力的同时，有一颗平常心坦然面对成功和失败，让自己过得舒服。另一方面，每个人都有自己的气质、性格和优缺点，别人不会迎合你的意愿，就像你自己可能达不到别人的要求一样。你对别人要求越高，你的不满就会越大。如果对别人的要求低，那么你稍微满足自己的愿望就很容易满足。所以，不要为难自己或者别人。
(2)宣泄法:
宣泄法是一种排出内心压力的方法，以防止身心受到打击和破坏。通过宣泄内心的压抑、愤怒和悲伤，可以减轻或消除心理压力，避免精神崩溃，恢复心理平衡。“情绪无形”不仅会加重不良情绪的困扰，还会导致一些心身疾病。所以，疏导和发泄不良情绪，是自我调节的好方法。某运动员被教练训斥后情绪低落，很快引发胃病，药物治疗没有效果。心理医生建议他在训练中面对教练用力击球，采用这种方法后他的胃病确实得到了改善。这种不伤害他人，有利于化解不良情绪的自我宣泄方法，可以借鉴。
但是，这种发泄应该是合理的。简单的打砸抢，大喊大叫，拿别人出气，找替罪羊(丈夫、妻子、孩子、同事)，或者抱怨、说怪话，都是不可取的。发泄应该是文明的，优雅的，人文的交流。有人说:“两个人分享的一份幸福，会变成两份幸福；两个人分担的痛苦只是痛苦的一半。“如果你把忧虑和痛苦埋在心里，只会加重你自己的忧虑。如果你把自己的烦恼、担忧、痛苦、悲伤向亲友倾吐，即使他不能为你解决，但如果你得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎也只是一半。这个时候，你的心情会感到舒服。到了该哭的时候，要好好哭一场，释放积累的能量，调整身体的平衡。
(3)注意力转移:
其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中枢，通过相互感应来诱导、抵消或淡化原有的优势兴奋中枢(即原有的不良情绪中枢)。当你与人发生争执时，立即离开这个环境去打球或看电视；当悲伤和难过发生的时候，先回避一些事情，不去想它或者忘记它，就可以摆脱它。不在于奴的时候，可以通过运动、娱乐、散步等活动来放松自己的紧张情绪。有意识地转移话题或者做一些其他分散注意力的事情，可以缓解心情。比如司马迁被宫刑折磨得死去活来，写出了《史记》，是“史家绝唱，离骚无韵”，而歌德则因为失恋经历写出了世界名著《少年维特》。我们应该接触那些令人愉快和让人发笑的事物。避免和忘记一些不愉快的事情。与其“不懈奋斗，勤奋追求”，最后“衣服越做越宽”，不如聪明点，做点开心的事。
人在面对困难和情绪抑郁时，不从相反的方向思考，可以使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，从而使人克服抑郁，摆脱不良情绪。从前有个老太太，整天愁眉不展:不下雨的时候，担心卖伞的大儿子没生意；下雨了，她担心开染坊的二儿子干不了布。后来一个邻居对她说:“你怎么不考虑一下？”如果下雨，大儿子的生意会好；如果不下雨，二儿子可以晾衣服。”老太太听了这话，恍然大悟，再也不会皱眉头了。这个故事很好的诠释了逆反心理。
对于这个问题，英国作家萧伯纳说得更清楚。一位记者曾问萧伯纳:“乐观主义者和悲观主义者的区别是什么？”萧伯纳回答:“很简单。假设桌子上有一瓶只剩一半的酒。如果看到这个瓶子的人说，‘太好了，还剩一半。’这是乐观主义者；如果有人对着这瓶酒叹气，“哎呀！只剩下一半了。那是悲观主义者。当我们遇到困难、挫折、逆境和厄运时，我们应该利用逆向心理调节，从不幸中挖掘出好运，将我们的心情从“山穷水尽”转为“前途光明”，以摆脱我们的烦恼。
压力无处不在，一定要认真对待，通过情绪调节及时妥善的缓解，为其找到一个出口，才不会给精神带来太大的伤害。希望以上方法能帮助你以稳定的情绪和健康的心理面对复杂多变、竞争激烈的社会。
总觉得压力大怎么办？经典笑话:幸好有一天三兄弟在公园散步的时候没有看到路中间有东西。“看起来像便便！”大哥说:“我还是检查一下吧。”他弯下腰，深吸了一口气。“闻起来像便便！”他说。二哥上前伸出手指摸了摸:“感觉像便便。”他说。弟弟戳戳手指，放进嘴里说:“也是便便的味道。”三兄弟终于松了一口气，说:“还好我们没踩到！”
我怎么感觉有时候自己变得超级聪明，有时候却变得很笨？跟心情有很大关系，就像你说的，只是感觉聪明或者愚蠢，不一定是实际情况。而人总是在某些方面强一些，在某些方面弱一些。
心有时候会变得空虚怎么办？找点有意义的事情做！不要虚度光阴，你会感到更加空虚。有时候会有这种感觉。这个时候我就尽量找点事情做让自己忙起来，这样忙起来就不会思考了。
有时候心里觉得很慌。是不是感觉有什么东西卡在我心里了？其实这很正常。生活中总有一些讨厌的事情，有时候甚至很多讨厌的事情堆在一起。当我感到不安的时候，我的建议是和朋友谈谈，或者请他或她帮助你。如果不想找个人倾诉，可以自己解决，比如写心情日记什么的，也可以找点自己感兴趣的事情，分散一下注意力，静下心来再想想怎么处理那些烦人的事情。
有时候觉得四肢无力，内心一片慌乱。这是怎么回事？最好去医院检查一下。如果你不想去，问问你的长辈，看看是怎么回事。
感觉压力很大，怎么办？去喊，去跑，去发泄，去做一些无拘无束的事情，比如打格斗游戏。一直进入游戏以为自己是游戏里的人，想输掉胜利。
有时候，我觉得自己的脾气变得很暴躁。我该怎么办？谢谢你听音乐，或者和朋友聊天，或者去一个没有人的地方发泄情绪！
为什么我有时候会觉得很心慌？呼吸的感觉有多大？如果年轻人普遍不太想问题，可能和情绪低落、生活压力大、精神紧张有关。如果是中老年人，要警惕冠心病，需要去医院检查。