如何集中注意力？

就像明天就要期末考试了，考不上就是不及格。在这种压力下，背老师画的重点，很难分心。

②远离诱惑。

你无法集中注意力，或者你无法静下心来，或者是因为你身边有诱惑你的东西，比如手机，好看的电视剧等等。你是什么样的诱惑者，远离这种诱惑。比如你爱刷Tik Tok，最好在学习期间卸载，想用的时候再装。如果看书的时候很困，最好选择一个地方学习，比如咖啡馆或者图书馆。即使困了，也不能平等的躺着等。

③加强注意力的培养。

注意力不可能一蹴而就，需要刻意培养。比如舒尔特表是公认的训练注意力的小工具，包括数字舒尔特表和文本舒尔特表。数字表比较常用，也比较容易。在我用过的软件中，“精英速读记忆训练”有专门针对注意力的训练。除了数字和文本舒尔特表，还有“整体感知”和“焦点转移”来提高注意力和克服注意力分散。其次，还有记忆力、阅读能力、思维能力的相关训练。可以参考一下做法。