如何拒绝垃圾食品

1.转移

宝宝周末和妈咪在小区里玩车，看着邻居和小朋友吃奶糖，盯着白底蓝花的图案，很专注，嘴巴也在动。妈咪假装对这些糖纸感兴趣，和宝宝一起享受了一会儿，然后开始巧妙地把宝宝的注意力转移到其他游戏上。“这车很好，可惜不能开。你的自行车呢？”宝宝转身找自行车，妈咪补充道:“这个地方太小了，自行车跑不快。我们去花园的另一边，让汽车和自行车比赛吧。”就这样，妈咪成功转移了宝宝的注意力。有一次她玩得很开心，宝宝就不记得刚才的太妃糖了。

妙招要点:

宝宝的注意力很容易被转移，看不到就忘了。这种即兴创作对妈咪来说是很大的挑战，就像智力竞赛一样。妈妈必须比宝宝“聪明”才能赢。

2.积极心理预防

妈咪也可以随时和宝宝聊天交流。比如崇拜或者喜欢宝宝的人，可以告诉他，这些人小时候不喜欢垃圾食品，所以他们才这么漂亮，这么勇敢，这么强大！不断灌输这样的概念，当然宝宝不会马上理解，但是重复多次，他心里就会有概念了。妈妈不同意我吃太多红色和绿色的东西。当有另一种贪吃的欲望时，他会犹豫。

妙招要点:

这是一项长期的说服工作。等宝宝大一点，有了辨别能力和自控能力，妈咪的话会潜移默化地影响他以后的食物选择。

丰富你的日常饮食

平日里，尽量让宝宝多吃水果、蔬菜、坚果、红枣、乳制品等富含维生素和矿物质的食物，来填饱他的小胃。饱腹感不会让宝宝再有吃其他食物的欲望，同时对健康非常有益。

休息日，妈咪可以和宝宝一起做一盘果蔬沙拉。各种果肉和蔬菜混合在一起，奶油蛋黄酱浇在上面。它是红色，橙色，黄色和绿色，明亮和美味。而且，想象力丰富的妈咪和宝宝可以把沙拉做成各种形状，放在漂亮的碗里，会让宝宝觉得比那些袋子里的食物更有吸引力。

妙招要点:

如果日常饮食能让宝宝一见钟情，那么他就会忘记那些五颜六色的零食。