如何更好的释放自己？
如何释放自己内心的情绪
拖延法:当你想发火的时候，尽量提醒自己不要爆发，尽量压抑自己的情绪，不断提醒自己克制，等到冷静下来看清问题的时候就会舒服很多；
转移法:当你意识到自己要生气了，马上让自己避开生气的环境，把情绪转移到其他无关的事情上，从而转化情绪。
深呼吸法:当坏情绪无法控制时，最简单的方法就是深呼吸，深呼吸，然后屏住呼吸2-3秒，再慢慢张开嘴呼气。这样做的目的是让你的血液循环恢复正常，心情自然平静下来。
体力消耗法:运动可以消耗体力。同事可以给自己找点事做，分散自己想生气的事情的注意力，通过锻炼来发泄。
体育锻炼可以增强人的能力和对外界的抵抗力，在锻炼中调整人的心理，使人在不知不觉中忘记愤怒，快乐起来。
如何释放自己的坏心情？
读数调整方法
心情不好的时候，不要老想着，往死胡同里走。可以想别的办法缓解。读书是进入一个不一样的世界，暂时忘记现实的不愉快的好方法。而且你可以在书中找到解决问题的方法，给人一些启发。
音乐能舒缓情绪。
听音乐可以让人放松，所以如果心情不好，可以听舒缓的音乐，让坏心情通过音乐传递。
锻炼释放压力
有的人稍微运动一下就能恢复，心情瞬间变好。心情不好是因为有压抑的东西，运动可以释放这种物质让你心情变好。这是一种非常健康的减压方式。
饮食调节方法
吃饭也可以是一种适当的调节方式。人心情不好的时候，可以适当吃点东西。只有当他们有力量的时候，他们才能想到解决的办法。当然，他们应该注意不要暴饮暴食。
如何发泄情绪
大声哭。心情极度低落的时候，不妨大声哭一场。大声哭可以缓解压力，发泄情绪。哭过之后，人往往会觉得轻松很多。深呼吸。不开心的时候，也要学会适度放松自己。深呼吸无疑是放松自己的好方法。深呼吸可以放松情绪，减轻压力。
k歌还能有效缓解压力，起到情绪发泄的作用。不开心的时候可以约上三五好友找个KTV放松一下自己，释放一下心中的压力。玩游戏也可以是转移注意力，达到情绪选择目的的好方法。所以，不开心的时候，可以玩几个网游，不去想这些不开心的事情。
如果心情不好，做一些有氧运动也是不错的选择，比如爬山、打球、跑步等等。运动可以提高人的精力，很好的发泄情绪。所谓的想象宣泄，就是通过美好的想象让自己快乐起来。通过想象，一件不完美的事情可以在想象中变得完美，不开心的事情也可以变得开心。