蹦极怎么玩？

皮筋跳法是:皮筋拉直固定后，就可以来回跳了。三到五个人可以一起玩，也可以分两组比赛。跳舞和唱歌是非常有趣的。先两个人各拿一端去拉伸橡皮筋，其他人轮流跳，按规定动作。胜者为王。如果橡皮筋不对或者没有钩到一半，就会有另一个人跳下去。

橡皮筋的高度从脚踝开始到膝盖，从腰部到胸部到肩膀，再到耳朵顶部，然后越来越难“轻微”和“大量”地抬高。跳楼者不允许用脚勾皮筋，唱有一定节奏的自创歌曲。有挑、勾、踏、跨、荡、触、绕、拉、压、踢等10多种腿部动作，可以组合出几种花样跳出来。

游戏优势:

跳皮筋运动具有很强的经济性、适应性和有效性。皮筋跳跃设备简单，只需要一根皮筋，可以用废弃的轮胎内胎带代替。课间休息时，学生可以三五成群轻松地跳一段橡皮筋，可以让疲惫的脑细胞得到积极的休息，促进脑细胞兴奋和抑制的转换，以充沛的精力投入到下一节课中。

另外不需要太大的空间，不受季节限制，人数可多可少。它具有多样性和趣味性高的特点，适合小学生的生理和心理需求，对体育锻炼确实有效。

经常跳橡皮筋不仅能有效增强内脏器官和血液循环系统的功能，增加肺部通气量，促进新陈代谢，还能增强腿部和腰部的柔韧性，促进骨盆的生长发育，发展力量、柔韧、灵敏等身体素质，是提高跳跃能力和平衡能力的有效手段。因此，在体育课上，经常进行皮筋跳跃游戏，有针对性地编出各种跳跃方法，以提高学生的兴趣，使学生的身体素质全面发展。