健康生活和安全常识
1，健康是什么？健康是保持人的身体、心理和社会适应的良好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。
2.10健康的标准是什么？(1)精力充沛，能从容承担日常生活和繁重工作，不会感到太紧张和劳累。(2)乐观积极，愿意承担责任，大事小事都愿意做，不挑剔。
(3)善于休息，睡好觉。(4)对外界环境各种变化的适应能力和应变能力强。
(5)能抵抗各种传染病。(6)体重适当，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调。
(7)眼睛明亮，反应快，眼睑不易发炎。(8)牙齿清洁，无“虫牙”(龋齿)，牙龈颜色正常，无出血。
(9)头发有光泽，没有头皮屑。(10)饱满的肌肉和富有弹性的皮肤。
3.健康的四大基石是什么？世界卫生组织指出，健康的四大基石是:合理营养、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。4.有哪些健康的生活方式？不抽烟，少喝酒，均衡饮食，定时定量，早睡早起，坚持体育锻炼。
5.影响健康的因素有哪些？(1)生活方式因素:包括吸烟、酗酒、吸毒、饮食习惯、风俗习惯、运动、精神压力、劳动和交通行为等。(2)环境因素:包括自然环境和社会环境。
(3)生物因素:包括遗传、生长发育、衰老。(4)健康服务:是指社会有良好的医疗服务和保健体系，有必要的药品供应，有完善的疫苗供应和冷链系统。
二、健康基础知识(1)合理膳食与营养6。什么是营养素？营养素是指食物中所含的营养素，包括蛋白质、脂类、糖类、维生素、无机盐、微量元素和水。不同的营养素在身体代谢中有不同的作用。
食物中的营养物质经过消化吸收等一系列复杂的代谢过程，可被机体各组织器官利用，以维持生命活动，促进生长发育，调节生理功能，保障人体健康。7.什么是合理营养？合理营养是指膳食的质量和数量能满足人的生理、生活和劳动的营养需要，是均衡的膳食。
换句话说，合理的营养就是让我们通过饮食获得各种必需的营养素。这些营养成分在不同食物中的含量是不一样的，所以并不是说只有鸡鸭鱼肉蛋奶水果有营养，而粗粮蔬菜没有营养。
在平时的饮食中，粗粮要搭配面粉和米饭，动物性食物要搭配植物性食物，这才是合理营养的饮食。8.合理饮食的原则是什么？《中国居民膳食指南》对合理膳食提出了以下原则:(1)食物种类繁多，以谷类为主；(2)多吃蔬菜、水果、土豆；(3)每天吃牛奶、豆类或其制品；(4)食用适量的鱼、禽、蛋、瘦肉和海洋生物制品，少吃脂肪和肉油；(5)平衡食量和体力活动，保持适宜的体重；(6)饮食清淡低盐；(7)如果喝酒，要* * *；(8)吃干净卫生不变质的食物。
9.如何合理安排一日三餐？一日三餐是我国人民的饮食习惯，也是符合营养卫生的传统饮食习俗。俗话说“早餐好，午餐饱，晚餐少”是很科学的。
医学研究证明，早餐宜吃高热量饮食，晚餐宜吃清淡清淡的饭菜。这是为什么呢？因为，正常情况下，人在一天中的工作量很大，尤其是早上，人体消耗的热量更多。
晚饭后一般很少活动，摄入的热量自然很少。所以早餐要全是富含蛋白质的食物，要吃好；午餐要提供足够的含碳水化合物的食物，如米饭、馒头、粥等，吃饱；晚餐以清淡油腻饮食为宜，少吃；七成满为宜。
一日三餐的正确分配应该是早餐占总餐的30~40%，午餐占40~50%，晚餐占20~30%，晚餐食物的热量含量不应超过全天所需热量的30%。就问健康10，为什么一味提倡素食不好？有人认为动物性食物胆固醇和脂肪含量高，容易引起动脉粥样硬化等心脑血管疾病，所以长期吃素，不碰肉。
其实这是一种偏见。因为从营养学的角度来看，动物性食物中含有人体生长、组织更新和新陈代谢所需的蛋白质和必需氨基酸。
动物性食物中含有的脂肪也是人体所必需的。例如，脂类是人体细胞、原生质和神经组织的重要组成部分，脂类中所含的磷脂也能促进胆固醇在体内的运输。
因此，适当摄入一些动物性食物对人体是非常有益的，更何况动物性食物中还含有大量的无机盐、微量元素和维生素，这些都是人体所必需的。所以，正常的健康人完全没有必要盲目提倡素食，也不适合患者和体力劳动者。只适合超重、营养过剩、热量摄入高的中老年人。
11.成年人每天需要多少蛋白质？食物中蛋白质的主要来源是植物的种子(谷物)和果实(大豆和花生)以及动物的肉、内脏、蛋和奶。一个人需要多少蛋白质取决于年龄、性别、工作条件和健康状况，并因食物来源而异。
例如，一个体重65公斤的健康成年男子，每天大约需要75~100克蛋白质(1.5~2两)，这取决于他的体力劳动强度。一般成年女性略少。
12.每天吃多少油合适？人们常说“油多了菜不烂”，也就是说做菜放的油越多，味道越鲜美，外观越好看，这是真的。然而，从健康的角度来看，吃太多的油会伤害你的健康。
那么每天吃多少油合适呢？根据合理营养的要求，当一个人平均每天摄入的动物性食物(肉、鱼、蛋、禽)达到150g时，就是油性。
2.生活提示，健康提示，安全提示，紧急
生活常识1。匪警:110。
2.火警电话:119。3.急救:120。
4.红十字会紧急电话:999。5.交警:122。
6.天气预报:121。7.查号台:114。
8.快递服务:185。9.邮政编码查询:184。
10.时间:117。11.消费者协会投诉电话:1231512。吃完海鲜不要吃维生素C含量高的食物。
13.杜鹃花不能在碱性土壤中种植。14.竹子不能在酸性土壤中种植。
15.香蕉在冰箱里容易腐烂。16.巧克力最好不要放入冰箱。
17.吃生鸡蛋不好，因为生鸡蛋里有细菌。18.不要用湿手触摸插座。
19.饭前便后要洗手。20.红灯停，绿灯行。
21.蜻蜓低飞，天要下雨了。22.过马路走斑马线。
23.不要随意玩火。24.及时扑灭小火。
25.消防自救:(1)背熟通道，不坐电梯。(2)捂住鼻子避免吸烟，爬走。
(3)暴露自己，寻求帮助。26.不要酒后驾车。
27.下雨时，你不能躲在大树下。
3.生活小贴士
日常生活中要注意饮食卫生，否则会传染疾病，危害健康。这就是“病从口入”这句话的道理。
关注:1。养成吃饭前洗手的习惯。人的手每天做这做那，接触各种各样的东西，和疾病、病毒、寄生虫卵做斗争。
吃饭前用肥皂仔细洗手，减少“病从口入”的可能。2.清洗生的水果和蔬菜。
果蔬不仅会感染病菌、病毒、寄生虫卵，还会残留农药、杀虫剂等。如果不清洗干净，不仅可能感染疾病，还可能导致农药中毒。3、不要随便吃野菜野果。
野菜野果种类繁多，有些含有对人体有害的毒素。没有经验的人很难分辨清楚。只有不随便吃野菜野果，才能避免中毒，确保安全。4、不吃腐烂的食物。
食物腐烂变质时会有酸、苦的味道，散发异味，这是细菌繁殖造成的。吃这些食物会引起食物中毒。5.不要随意购买或食用街头摊贩出售的劣质食品和饮料。
这些劣质食品和饮料往往是不合格的，吃了喝了会有害健康。6.不要喝生水。
水干净不干净，肉眼很难分辨。清澈透明的水也可能含有病菌和病毒，喝白开水最安全。
4.查找有关安全知识的信息
小学生安全及自我保健小贴士1。路上要注意的交通安全1。走在路上靠边，走在中间会阻碍车辆通行，有被撞的危险。
2.走路的时候，不要边走边玩，不要边走边看书。3.如果几个人一起走，你应该排队走在旁边。队伍应该是纵向的，而不是横向的，这样才不会妨碍别人走路。
4.不要在马路上打闹、打游戏、轮滑，容易造成危险。5.下雨天要特别注意前后的车辆。最好穿黄色雨衣、雨靴、雨伞等雨具，以引起司机的注意。
打伞的时候，不要用伞挡住视线。不能把伞当玩具，以免刺伤人。
6.12周岁以下儿童不能在道路上骑自行车。二、乘车时应注意的安全1，不要把头和手伸出窗外。
2.不要将空罐或其他垃圾扔出窗外，这样会污染环境，还会撞到行人或其他车辆，造成危险。3.不要在车里乱跑，以防刹车时车撞到硬物。
4、从右边上下车，因为左边可能会有车来。5.下车的时候，首先要确定后面没有车来，才能下车。
第三，放学后或者周末，在选择活动地点的时候，要注意的问题1。你应该去没有交通的地方，比如公园和广场。2.不要在正在施工的工地上玩耍。
不要在离河边太近的地方玩，以防你掉进河里。4.不要去小河塘游泳。
5、不要在马路上玩，很危险，会妨碍交通。四、过马路应注意的安全1。过马路时要注意红绿灯的变化。
红灯亮时，你不能过马路；绿灯亮的时候，你也必须看清楚周围没有车来，才能过马路。如果在半路上信号变了，赶紧过马路。2.有时候红灯亮了，车还离路口很远，这个时候不能过马路。
因为看似车在很远的地方，但一眨眼的功夫，它就开到了你身边。3.十字路口一般不止一个信号灯。我应该看哪一个？你应该看你要过的马路对面的信号灯。
4.出了巷子或者绿树丛不要突然跑，因为可能会有车经过。5、不要图省事，从隔离护栏和斑马线外的道路过马路。
五、人在高处极其危险，应杜绝以下不良行为1、墙高且窄，不要去它。2.不要爬上没有建好，没有保险措施的高楼。
3.不要爬树。这种行为不爱护树木，细细的树枝承受不了你的身体重量。〳第一范文网整理本文，版权归原作者及原出处所有。
不要在楼梯上打架，很容易摔倒。5、不要蹲在窗台上擦玻璃，也不要把身体伸出窗外，很容易从楼上掉下来。
6、不要坐在楼道的栏杆上，不能在楼道或窗口追逐、奔跑，以免发生意外。7.不能爬阳台，更不能从一个阳台爬到另一个阳台。
6.外出活动安全注意事项1。和家人一起出去的时候，不要一个人到处跑。2.集体外出，有事一定要请假，跟领队打招呼。
3、* * *，看看周围的人有没有到。4.当你上街时，要和大人保持距离，不要东张西望。
5.如果你发现自己被落下了，不要惊慌。你可以站在原地等你的父母或者老师来找你。也可以去当地管理处，让工作人员在广播里播放《寻人启示录》；千万不要和陌生人走，免得遇到骗子。
七、日常生活中如何避免烫伤？1，接开水时，先将杯口对准水龙头的出水口，再打开水龙头接水，最好是带水龙头的水壶。如果杯口不对，开水会溅出来烫伤人。
2.不要太勉强的用一个开着的装满开水的水瓶。可以请大人帮忙倒水。
3、开水可以装半杯，太满的话，走路的时候水会洒出来。4.拿着很烫的杯子走路的时候，可以在杯子下面放一个杯架。
拿着杯架，不怕烫。5.喝热水前先试冷热，不会烫到。
八、用电1时要特别注意安全，拔插头时，握住插头后面的塑料座，不要碰到前面的金属簧片。2.手上有水时，不要触摸电源开关和电器的金属外壳，因为水是导电的。
3.电线不应该被拖拉。4、发现电线损坏，不要触摸裸露的金属线。
5、千万不要用金属物体、铅笔芯等东西戳进插座的孔里。九、如何预防煤气中毒？1，使用煤气时，要打开窗户，保持室内通风。
让一氧化碳等有害气体及时排出室外。2.易燃物品不能放在热水器附近。
3.使用完热水器后，请务必关闭开关。永远不要不关开关就睡觉。你可以挂个牌子提醒自己。
4、如果煤气泄漏，应立即关闭煤气总阀，不要开灯或点火。5、如果有人煤气中毒，应及时通知成人进行抢救。
十、如何防止坠物砸伤行人？1.从居民楼阳台下经过时，应与楼房保持一定距离。刮风下雨的时候，要特别小心，防止楼上掉下来的物体砸伤你。
2.如果住在楼上，也要考虑行人的安全。不要在阳台、窗台放置花盆、拖把等容易伤人的物品。
3.如果需要在阳台边缘放置物品，一定要加防坠落的装置。4.在阳台上活动时，注意不要撞到楼下的物体。
十一、同学之间不应该开的玩笑1、不能在同学背后用手卡住另一半的脖子，容易造成颈椎骨折。2、不能突然坐在同学的腿上，你可能会把同学的腿弄断。
3.不要突然吓唬人，会吓到同学的。4、不能偷偷拿走椅子，以防学生摔倒受伤。
5.不要在门上放任何东西。一开门，门上的东西就会掉下来，会伤到同学。十二、如何防止异物呛入气管？1，吃饭的时候不要大声笑。
2、。
5.生活中的一点小常识，需要多说几句~ ~
冬季生活常识:怕冷与饮食中无机盐不足有关，应多吃带根蔬菜。冬天常吃萝卜可以达到止咳化痰、清热解毒的功效。
蘑菇味道鲜美，有防治流行性感冒的功效，常吃还能预防动脉硬化。冬季保健要适当吃“寒”，经常喝凉开水，预防感冒。
最近雨水多，空气湿度大，要注意室内通风。为了防止冻伤，你应该参加各种运动，经常搓手跺脚。
冬天旅游容易上火，要多吃蔬菜，多补充水分。天气多变，忽冷忽热很容易感冒。经常吃大蒜可以预防感冒。1.怕冷和饮食中无机盐不足有关，要多吃含根的蔬菜。2.冬季保健适当吃“寒”，经常喝凉开水，可以预防感冒。
平时多喝水，保持水分代谢平衡，防止皮肤皲裂，邪火入侵。3.香菇味道鲜美，有防治流行性感冒的功效，常吃还能预防动脉硬化。
4.冬天常吃萝卜可以达到止咳化痰、清热解毒的功效。5.多吃蔬菜水果，如葡萄、萝卜、梨、柿子、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等。，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清热解毒、润肺的作用；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻、粘稠；少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等刺激性食物；不宜多吃烧烤，以免加重秋燥症状。
维生素a能增强人体的耐寒能力；维生素C可以提高人体对寒冷的适应能力。因此，红薯、莲藕、大葱、土豆等块根类蔬菜含有丰富的矿物质和热量，经常食用还能增强人体的抗寒能力。
6.冬天如果想通过食物“保暖”，也不一定要多吃热的食物。低温会加速体内维生素的代谢，应在饮食中及时补充。
7.冬天早晚温差大，要及时增加衣服，防止着凉。经常吃大蒜可以预防感冒。
8.积极参加健身运动，如散步、爬山、散步、游泳等。，可以使身体得到锻炼，增强自身抵抗力。为了防止冻伤，你应该参加各种运动，经常搓手跺脚。
9.冬天适当吃凉菜也有利于减肥。因为人们在寒冷的天气里喜欢吃脂肪和高热量的食物，户外活动减少，所以容易发胖。除了注意体育锻炼外，适当吃一些凉菜可以“迫使”身体自我取暖，消耗更多的脂肪。
冬天要注意哪些生活小窍门？1，晒被子，要注意以下几个细节:第一，被子可以直接晒。165438+凌晨0点到中午2点，阳光最充足。这期间晾被子，棉纤维会有一定程度的膨胀。
不要打晒好的被子。2.睡前三小时不要吃东西。你会变胖的！3、饭后吃水果是一个错误的概念。应该是饭前吃水果(不要空腹吃西红柿，最好饭后吃)。4、睡眠不足会让你变笨，每天必须睡八小时，有午睡习惯就不会老！(好像是...哈哈！！) 5.脱发因素:熬夜、压力、烟酒、辣鸡排、辣锅、油腻食物重的菜。
2整齐:物品多不要紧，只要摆放整齐，看起来比较舒服。③统一:这个很重要。室内物品要统一摆放，蚊帐要统一挂收。
(4)通风:经常开窗，防止室内异味，新鲜空气对身体也有好处。⑤合适:装修的话可以在卧室里放一些花草，看起来会很温馨。挂一些书画可以显得有品位。
2.学生宿舍消防安全知识a .防火的基本原则和方法:控制可燃物，隔离助燃物，消除火源，防止火势蔓延①使用安全用具，在正规商店购买插座、台灯，认准安全标志、出厂合格证、检验合格证。(2)不使用快速加热、电炉、电煎锅、电茶壶、电热毯等大功率危险电器；及时制止其他同学使用威胁大家安全的类似电器。
(3)卧室内不要使用蜡烛等明火，不要焚烧信件和杂物。④离开宿舍前拔掉所有电源插头。
⑤宿舍内不提倡吸烟。偶尔吸烟要及时熄灭。不要随意扔烟头，尤其注意不要把烟头、火柴扔进垃圾桶。⑥注意宿舍内消防器材的位置和使用方法，熟悉宿舍内的安全通道，以防万一。
⑦台灯用在桌子上，不要放在床头。⑧电源接线板不要放在床上，电源不要接触床架等金属物体。
B.灭火的基本原则和方法①隔离灭火法这是建立在可燃物质必须能燃烧的条件下。将可燃物与周围可燃物隔离，或将可燃物移出燃烧区域，因可燃物缺乏而停止燃烧。(2)窒息灭火法这是以燃烧必须有足够的氧气为条件，试图阻止空气流入燃烧区，或者有灭火剂稀释空气中的氧气，使燃烧得不到足够的氧气而熄灭。
(3)冷却灭火法这是以燃烧必须有一定能量(温度)的点火源为条件，将灭火剂喷洒在燃烧物体上，通过吸热使其温度降低到着火点以下，使火熄灭，冷却作用主要是水、二氧化碳和泡沫灭火剂。④抑制灭火法:根据燃烧的链式反应理论，将灭火剂喷洒在燃烧物体上，抑制火焰，使燃烧过程中产生的自由基(游离基)消失，导致燃烧停止。
3、学生宿舍安全知识①大量现金及时存入银行，存折、储蓄卡妥善保管。密码最好不要和生日、201电话卡、上网密码一样，身份证和存折分开存放。记下存折号码以便挂失。
②不用时锁好随身听、CD机、相机、PDA和贵重衣物，妥善保管钥匙。(3)人员离开宿舍要及时锁门，保管好宿舍钥匙，不要随意借给他人。
4不让。
6.健康生活手抄报材料
“四勤”:勤洗手、勤洗澡、勤修指甲、勤打扫卫生。
手经常摸这里摸那里，很容易弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，会把病菌带入体内，引发疾病。
所以一定要勤洗手。皮肤是维护健康的第一道防线。
经常洗澡可以及时清除头发、皮肤表面和毛孔中的灰尘和细菌，预防疮、癣、疥疮。指甲里很容易藏着灰尘、病菌、病毒、寄生虫，要经常剪指甲。
另外，卫生条件差容易传播疾病。经常清理，保持室内外清洁。
“两不”:不共用卫生洁具(如毛巾、杯子等。)并且不要乱扔垃圾。“五好”:精神调节好、生活安排好、饮食调节好、衣着好、保健好。
调整心态:保持好心情就好。这样，人们不仅感到舒适，而且增强了对疾病的免疫力。
我们应该重视科学，而不是迷信，用科学来指导生活。安排好自己的生活:每天要安排一定的时间进行学习、体育锻炼、家务劳动等活动。
并且注意生活规律。良好的饮食调节:注意饮食卫生和营养，每天尽量吃一些蔬菜、水果和豆制品。
穿好衣服:注意天气变化就行，随时换衣，积极预防感冒。良好的保健:关注自己和家人的健康。如有发热或腹泻，请及时就医。
千万不要乱吃药。良好的生活习惯有益于大脑健康。青少年正处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。
大多数父母都希望自己的孩子身体健康，学习好，将来在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯对大脑有好处。
首先，吃好早餐。一直有个说法，早餐好，午餐饱，晚餐少。但是由于早上是压力最大的时候，有些孩子比较懒，没有时间吃早餐。
这样对大脑的伤害是非常大的，因为不吃早餐导致血糖过低，大脑营养供应不足。早上是作业最多的时候，大脑所需的能量得不到供应，长此以往会影响作业和大脑的发育。鲜奶最适合当早餐。它不仅含有优质蛋白质，还含有大脑发育所必需的卵磷脂。
第二，保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段。睡眠不仅可以使大脑皮层中的细胞不衰竭，还可以补充消耗的能量，在大脑皮层兴奋和抑制的过程中达到新的平衡。
良好的睡眠可以提高记忆力。青少年每天应保证8小时睡眠。
同时，睡觉时要注意不要蒙头，因为蒙着头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断降低，大脑得不到充分的供氧，长时间会对大脑造成很大的伤害。第三，多喝水。
水是人体最重要的部分。研究发现，饮水不足是大脑加速衰老的重要原因。青少年每天至少要喝8杯水，保证身体需要。
参加体育锻炼。运动不仅能使骨骼和肌肉强健发达，还能促进大脑和内脏器官的发育。
第四，不要带病用脑。当你身体不好或患有各种急性病时，你应该休息。
这时候如果还坚持学习用脑，不仅效率低，还容易造成脑损伤。学校卫生宣传资料。中小学生每天学习时间、户外活动时间、睡眠时间:1。学习时间(含自习):小学生每天不得超过6小时；中学生不超过8小时。
2.户外活动:小学生每天不少于3-3.5小时，中学生不少于2-2.5小时。3.睡眠时间:小学生一天要睡10小时，中学生要睡9小时。
二、刷牙方法、读写姿势、个人卫生“四勤”“五不”等。:刷牙方法:早起晚睡刷牙，请记下正确的方法，顺齿刷，清除齿间食物残渣。刷上牙，往下刷，往下刷，往上刷。
里里外外刷，牙齿洁白洁白。读书姿势:手捧心看书，书离眼睛一尺远。
保持姿势挺直，腰挺直，记得保护视力。拿笔的姿势:小铅笔握在手中，手离铅笔一寸。
食指在前拇指后面，铅笔斜着写大。书写姿势:写三个一，一寸，一拳，一尺。
左手压纸，右手写字，身体挺直，头挺直。不要喝生水:夏天不能随便喝生水，水里有很多病菌，引发很多疾病。你要注意饮水卫生，保证健康快乐。
个人卫生“四勤”:勤洗指甲，勤洗头理发，勤洗澡洗衣服，勤漱口，勤刷牙。个人卫生“五不”:不喝生水，不吃变质不洁的食物，不随地吐痰，不随地大小便，不乱扔纸屑。
早睡早起对身体好:晚上不玩，按时睡觉，天亮早起，睡十个小时，白天精神饱满，学习能力强。吃饭要规律，点餐:一日三餐缺一不可，记得要规律点餐。
早点吃好，中午吃好，晚餐适量。眼保健操四穴操作方法:四穴:天应穴、清朗穴、四白穴、太阳穴站、坐、走、卧姿势:站姿宽松、走姿如风座、卧姿如弓、立姿稳重、立姿如松座、立姿如钟、立姿挺胸平肩、立姿挺胸、立姿挺胸、立姿挺胸、立姿挺胸、立姿挺胸、立姿挺胸、立姿挺胸、立姿挺胸、立姿挺胸， 站直了，站直了饭后漱口:我们吃完食物后，会有很多残渣粘在牙齿上，留在牙缝里。
晚上睡觉时，嘴巴紧闭，唾液分泌减少，口腔温度适宜，牙齿内的残渣在口腔细菌的作用下会变酸，引起牙齿缺损和疼痛:会破坏牙齿的功能，影响消化吸收，可引起牙髓炎、根尖病、心脏病、肾病、风湿病、败血症等。，这将严重影响我们的健康，所以我们应该养成早晚刷牙的习惯。
7.生活小贴士
健康生活常识
1，经常吃夜宵，会得胃癌，因为胃不能休息。
2、一周只能吃四个鸡蛋，吃多了对身体不好。
3、鸡肉* * *含有致癌物质，最好不要吃。
4.饭后吃水果是一个错误的概念，应该是饭前吃水果。
5.早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。
6.喝豆浆不要加鸡蛋和池塘，也不要喝太多。
7、不要空腹吃西红柿，最好饭后吃。
8.早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
9.睡前三小时不要吃东西，会发胖的。
10，少喝奶茶，因为奶茶热量高，油多，没有营养价值。如果长期饮用，容易患上高血压、糖尿病等疾病。
11，刚出炉的面包不宜立即食用！
12、远离充电座，人体应远离30厘米以上，不可放在床边。
13，每天喝八杯水。
14，一天十杯水，膀胱癌不会来。
15，白天多喝水，晚上少喝水。
16，每天喝咖啡不要超过两杯，喝多了容易导致失眠和胃痛。
17，少吃油腻的食物，因为消化需要5~7个小时，大脑中的血液集中在大肠，会让你昏昏欲睡。
18，下午五点以后，少吃少吃，因为五点以后身体就不需要那么多能量了。
19、10会让你开心的食物种类:深海鱼、香蕉、柚子、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
20、睡眠不足会变笨，每天必须睡八小时，有午睡习惯也不会老。