拒绝消费自己，越自律越快乐。

饥饿老鼠效应

1925年，美国科学家麦凯做了一个实验:他把一群刚断奶的幼鼠分成两组，放在两个不同的笼子里喂养。A组享受“优待”，每天给他们足够的食物。第二组受到“歧视性待遇”，每天只给他们提供相当于第一组60%的食物，故意让他们饿着。实验结果相当出乎意料:A组小鼠寿命短，行动迟缓，活不到1000天就死在了西方。

而B组饥饿小鼠寿命翻倍，活了2000天就死了，皮毛光滑，皮肤紧绷，活动快。更耐人寻味的是，“饥饿小鼠”的免疫功能略高于“吃饱小鼠”。此后，科学家们逐渐扩大实验范围，在鱼、兔、猴等动物身上进行类似实验，结果也大同小异。这就是饿老鼠效应。即适当的克制，良好的发展；过度放纵导致早衰短命。

这个规律的关键点在于“节制”二字。吃饱了的老鼠无节制的吃喝，无节制的欲望最终导致短暂的悲剧。

人类无法逃脱饥饿老鼠效应。

1.过度加班消耗健康。

2.不受控制的拖延症，越接近截止日期，越焦虑。

3.无节制的刷手机，会耽误生意，陷入自责和内疚的状态。

4.无节制的吃喝很容易超重，也越来越讨厌自己的身体。

5.如果不加节制地减肥，很容易得厌食症，也无法安心享受美食。

只有学会自律和自控，才能从欲望中解脱出来，掌控自己的人生。自律的目标不是让自己一直处于鸡宝宝的状态。鸡宝宝的状态只会让人越来越紧张，焦虑，无法放松。自律其实就是让自己处于“微饿”的节制状态。让自己每天都有生活的希望和规划，每晚都心满意足地躺下睡觉，早上满怀期待地睁开眼睛。

当人们处于这样的状态时，他们会对自己的生活有一种控制感。这个时候整个人就会处于一种生机勃勃，精力充沛的状态，时间的流动会变得更有生命力！“微饿”的人，即使突然受到生活的打击，也能有很好的心理韧性，把自己恢复到原来的位置。

M·斯科特·派克在《少有人走的路》中提出了自律的四个原则:推迟满足、承担责任、忠于事实和保持平衡。在这里，“延迟满足”其实就是让自己处于“微饿”的状态。就像电影《《饥饿游戏》》中的经典台词:小希望是好的，大希望是毁灭。适度的自律，可以让我们的身心处于“微饿”的活力状态，向着那一点点希望不断前进！