精神内耗怎么办？

什么是精神内耗？

精神内耗者的痛苦

精神内耗的人怎么疗伤？

心理内耗，也叫心理内耗，是指人需要在自己的控制下消耗心理资源。当资源不足时，人们处于内耗状态。心理内耗的原因主要来自两个方面:一方面是环境压力，如父母、老师、朋友等。，对自己要求太高，可能短时间内达不到。为了缓解内心的焦虑，他们总是会想很多办法来安抚内心的焦虑。另一方面是自我压力，让你无法放松。比如当事情失败的时候，你会不停的想原因，即使想不出来，也会被迫苦苦思索，然后很容易陷入死胡同，导致精神内耗。

精神内耗的人有多痛苦？

精神内耗的人的敌人，总会拿自己当靶子，伤害自己，最后千疮百孔。你越是不去想，你的想法就越像一股不可阻挡的暗流涌动，让你难受。那种感觉真的是毁灭性的。精神内耗的人好担心，好焦虑。

我们常常想，把生活中的“坏”的东西去掉，剩下的就是“好”的了；我认为，没有了担心、软弱、恐惧和烦躁，剩下的就是勇气、力量、冷静、自信和热情。内耗的人就是这样喜欢追求完美的。

这种“努力”往往会让我们陷入改变的陷阱。我们给自己送去了一场内战。我们想改变自己讨厌的状态，想用紧绷的肌肉让改变发生，想让它从我们的生活中摆脱，却又紧紧锁住。这种试图解决“问题”的“努力”变成了问题本身。换句话说，我们改变问题的努力只会让问题变得更糟。人们应对内部“问题”的方式往往会把小问题变成大问题。所以精神内耗的疲惫更多的是精神上的疲惫，内心感到无力，对生活、对生活感到迷茫，甚至发展成抑郁。

其实这一切都是人生旅途中不可或缺的一部分。我们唯一能做的，就是把自我怀疑总结成生活的全部，以一个完整的自己去面对生活的每一天。

但是，当我们在处理外部世界，处理内部世界的“问题”时，我们头脑中的“聪明”往往会讨厌内部“不聪明”的自己，而我们头脑中的“聪明”会想尽办法摆脱内部这些“不聪明”和“不够好”的部分。

这样的努力，给我们内心的“不够好”、“不够聪明”施加了更多的压力和紧张，变得越来越焦虑和急躁。我们想放弃，怨天尤人，怨天尤人，进入恶性循环。

做一个完整的自己，不是要比别人强，而是要向内倾听内心的声音，把害怕、脆弱、“不够好”、“不够聪明”的部分带回真实、完整，而不是用头脑“聪明”、努力、有希望、有效率来压制人性中的生命能量。

生活是为了享受。无论你的生活有多艰难，你都会得到这份珍贵的礼物。如果你许下享受的承诺，没人能把它拿走。"

生活给予我们的一切都可以用来创造我们自己的美好生活。

最后，我想对提问者说，我真的很感谢你愿意理解这种人的痛苦。如果你的朋友和亲戚有精神内耗，如果症状较轻，建议在日常生活中尽量避免阿谀奉承、完美主义和幻想，逐步改善精神内耗。如果症状严重，可以去医院咨询专业的心理医生诊治，避免精神内耗发展成抑郁症等严重的心理疾病。祝一切顺利！？