长高的一个小方法
长高的秘诀
1，体育活动有利于加速血液循环，促进骨骼生长。同年龄同性别经常运动的孩子比不运动的孩子高4-10 cm。让孩子坚持体育锻炼，比如慢跑、跳绳、跳舞、打篮球；
(1)儿童:主动和被动运动相结合。主动运动就是帮助孩子做一些抬头、爬行或翻身等运动。被动运动就是爸爸妈妈给孩子做一些婴儿运动，按摩，抚摸，也有利于孩子的生长发育。
(2)大一点的孩子:练习跑跳、拍球、双腿跳、跳绳、蹦床、单腿跳也是很好的长高运动，但要注意举重、长跑、哑铃等不利于长高的运动。只要看看运动会上这个类型运动的运动员就知道了。
2、让孩子每天有充足的睡眠，早上尽量让他自然醒来，不要过早叫醒孩子，不要让孩子做夜猫子，晚上睡觉的时候给孩子营造一个良好的睡眠氛围，保持周围环境安静，让孩子更快入睡。孩子每天要有8 ~ 10小时的睡眠，才能发挥最大的成长潜力。愉快的心情也是进步的催化剂。
生长激素分泌的高峰是在孩子睡眠期间——晚上10点以后，而且持续时间很长。希望孩子个子高，晚上十点前一定要睡觉。充足的睡眠是促进孩子成长的重要途径。
3.食物补钙比药物补钙更安全。吃正常食物不会造成钙过量。母乳和配方奶应该是婴儿补钙的首选。大一点的孩子，除了奶制品，还可以给豆制品、虾皮、鱼等食物补充。
4.补钙最重要的是补充维生素D，促进钙的吸收和沉积。最保险的方法就是让孩子多晒晒太阳。
5.上下学走楼梯，运动放松，顺便锻炼腿部肌肉，促进血液循环。
6、多吃食物。平时要多吃高脂肪食物。最有利的高脂肪食物是菠菜、鱿鱼、沙丁鱼、鸡蛋、胡萝卜和橙子。
7、饮食要均衡。一个人的饮食很重要，不仅干扰人的身高，还直接干扰人的健康。避免孩子养成挑食、偏食的坏习惯。注意每天蛋白质的摄入，同时不要忽视绿叶蔬菜和水果。尽量不吃垃圾食品，尤其是油炸食品。多吃水果和蔬菜。它们可以补充人们身体所需的维生素和纤维，有效调节身体，并有越来越大的作用。
8、科学晒太阳不仅可以促进钙的吸收，户外活动也可以增加孩子的活跃度，多跑跑跳运动，这对孩子的身心健康有很好的作用！适当的户外活动可以促进维生素d、钙和？太阳能？吸收并促进骨骼和肌肉的快速生长，但要注意防晒，避免中午在外面玩耍。建议选择上午9点和下午4点，每天2小时就够了。
9.孩子只给他吃八顿饱饭就够了，还要保证他摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素。
10，不要乱拿？高空毒品？。目前发现伴有矮小症的疾病有300多种，加高药物效果有限且可能产生不良反应，不宜盲目服用。
11，保持愉快的心情。影响儿童生长的重要生长激素在睡眠和运动时分泌较高，抑郁时分泌较少。如果你的孩子经常处于批评、责备、父母吵架的环境中，他的情绪就会低落、抑郁，严重影响他的成长。
12，不要错过快速生长期:我国大部分汉族儿童的身高，女生约为12岁，男生约为14岁。90%以上的女生身高增长最快的年龄是11？13岁之间，男生是13？65438到05岁之间。
13.如果摄入过多的蛋白质，会增加肝肾的负担，容易导致消化不良和便秘，反而会进一步抑制孩子的食欲。严重的话会导致孩子营养过剩，容易导致肥胖和性早熟。所以不要让孩子摄入过多的蛋白质。
14，营养是孩子身体成长的关键。身体正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸必须由食物提供，主要是肉、蛋、豆类和豆类。骨骼的形成也需要足够的钙、磷和微量的锰和铁。钙摄入不足和维生素D缺乏会导致骨骼矿化不足，维生素A缺乏会使骨骼变短变粗，维生素C缺乏会使骨细胞变脆变脆，影响骨骼生长。
孩子个子不高的原因。
1，吃的太饱了
当人处于饥饿状态时，它会促进脑垂体分泌更多的生长激素，这种激素可以刺激儿童骨骼的生长。但是老一辈为了让孩子营养好，长得快，每顿饭都会让他们多吃点。吃多了会影响生长激素的分泌，导致身材矮小。
营养过剩还会使孩子的性发育提前，导致性早熟。这样的孩子在一定年龄可能会比同龄人高，至少不会矮，但他们过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提前闭合，最终变矮。
2.缺乏锻炼
阳光富含红外线和紫外线。红外线可以扩张血管，促进血液循环，刺激骨髓造血。紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌、病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷的代谢，促进儿童的生长发育，预防贫血和佝偻病。
阳光有助于促进孩子的生长发育，但现在的孩子假期大多呆在家里玩电子游戏或看电视，长时间呆在家里孩子很难长高。
3.整天坐着
运动，尤其是走、跑、跳，会牵拉关节，压迫身体的长骨，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于孩子长高。但是有些家长会买很多儿童益智玩具，希望促进孩子大脑发育，变得更聪明。这样确实很好，但是久坐不动对孩子的身体发育和协调能力影响很大。长时间不动，可能会变矮。
4、睡眠不足
人入睡后45-90分钟内生长素分泌明显增加，夜间生长激素分泌占全天的一半以上。孩子只在睡觉的时候分泌生长激素，醒着的时候不分泌。
因为家长要早上班，所以只能早点叫醒孩子，让孩子尽快帮自己梳洗，吃早饭后再送去幼儿园。但是，过早叫醒孩子，打扰他做梦，其实会影响他的身高发育。孩子要想长高，必须保证充足的睡眠，每天至少8小时。
5、无序补钙
孩子的生长发育离不开钙的吸收，所以有些家长非常注重给孩子补钙，生怕他体内的钙不够，影响他的生长发育。但过量补钙可能导致儿童骨骺过早闭合。在儿童的生长发育阶段，随着年龄的增长，骨骺逐渐愈合，骨骼成熟也在加快。在骨骺线闭合之前，生长幅度和潜力都很大。如果骨骺提前闭合，孩子怎么长高？
6、太主动
太好动的孩子可能长不高。过于活泼好动消耗了大量的体力，不利于孩子的身高发育。
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