如何停止精神内耗？

很多时候，我们总是陷在一个念头里，久久挣扎不出来。真是“剪不断，理还乱”。我们越想越沮丧，越想越糟糕。这种现象叫做精神内耗。精神内耗是很常见的，也是很有害的，不仅会让人感到疲惫和厌倦，甚至会陷入自我怀疑。接下来，我会列举几种停止精神内耗的方法。

1，转移注意力

当你对某件急需解决，而此时又无法解决的事情感到迷茫时，纠结只会带给你无尽的苦思，没有任何好处。可以考虑先处理其他事情，或者把注意力转移到其他地方，尽量不去想。这样不仅可以避免在这上面纠缠，还可以等待合适的时间和地点，一切都水到渠成。

参考中考做题的思考。当你遇到一个你很熟悉，但一时没有办法解决的问题时，不妨先做下面这个问题，完成后再回头看原来的那个，似乎有一种豁然开朗的感觉。

2、发泄不良情绪

很多事情我们无法真正理解为什么会害怕，为什么会被内在消耗。这个时候，不要执着于一下子了解所有的事情。尽量发泄自己的不良情绪，控制不要影响到自己。

发泄情绪的方法有很多。可以选择看一部喜剧电影，狂笑。可以考虑去运动，出汗；你可以试着做一个冥想来净化和清空。只要选择一个你认为有用的方式，就能及时把你从风暴深渊拉回来。

3.接受不完美

很多时候我们总是对自己要求很高。如果达不到自己的预期，就会陷入深深的自我怀疑，认为别人优秀，我们没有。这是完全错误的。提醒自己，世界上没有真正完美的东西，不要拿自己的缺点和别人的优点做比较。

爱自己是一生浪漫的开始。你要学会接受自己的不完美，接受事情会往不完美的方向发展。

4.用行动说话

内耗之所以有害，是因为它纯粹是精神积累。内耗只停留在思想上，不在行动上。

比如担心期末考试成绩不好，就要在考试周做好准备，每天有目的有系统地进行。到了考试那天，我们自然会胸有成竹，稳操胜券。但如果只是担心成绩不好而不行动，继续乱下去，考试周就会在巨大的焦虑和空虚的矛盾中度过，最后的成绩也会毁于一旦。

以上总结了一些我认为有利于停止内耗的方法，希望对你有所帮助。