芭蕾舞训练的基本动作要领

芭蕾舞训练的基本动作要领介绍如下:

形体芭蕾有一些基本的动作，比如下背，压腿，下蹲，前面跳。

1，后腰的动作步骤。

右手握杆，左臂向前张开，举过头顶。向后弯曲，尽量把肩膀放平，收紧背部。

2、压腿的动作步骤。

右手握住把手，右腿放在把手上，膝盖伸直，背部直下压，一定要把身体放直。

3、下蹲的动作步骤。

右手握住把手，左手斜向下伸，双脚脚跟并拢，脚趾张开成一条直线。下蹲，膝盖向脚趾张开，臀部向前推。

4、点前面跳舞的动作步骤。

右脚伸出站立，脚趾着地。右手向身体右侧张开，左手向身体前方呈半圆形伸展。注意腹部，胸部，眼睛向下看。

练习身体芭蕾的好处:

1，挺直肩膀。

芭蕾的站姿要求脖子保持直立，肩膀自然下垂。这不仅有助于锻炼颈椎，防止肩颈不适，还有助于平衡肩膀的高度。

2.正确的驼背。

芭蕾训练中的站立和压腿练习，尤其是压腿后练习，对增强背部肌肉力量，矫正驼背，帮助肥胖儿童减少最难的背部脂肪，防止背部臃肿造成的笨拙身材，特别有帮助。

3、收腹减腰。