花样滑冰分级测试初探
每年国家体育局都会在3月和9月举行两次花样滑冰等级考试。
花样滑冰的水平训练和测试内容如下:
启蒙水平
这个级别是为花样滑冰初学者设置的。通过初期训练，正确掌握花样滑冰的基本滑行技术和简单动作，培养对花样滑冰的兴趣和爱好，为进入初级技术动作和步法的训练打下良好的基础。
教学、培训和测试内容
1.花样滑冰基本姿势、推冰动作和滑行动作
2.花样滑冰的简单步法
3.花样滑冰中的简单自由滑
4.冰上游戏
第一步
在巩固启蒙级别掌握的基本滑翔技能的同时，要训练冰上的初级技术动作。这一关的技术动作不多，但要努力做到规范、准确，为以后的技术进步打好基础。另外，要求在保证基本姿势正确的前提下，提高滑行速度和流畅度。
教学、培训和测试内容
1.跳跃
1)华尔兹舞
2)沙霍夫跳跃一周。
3)点冰鲁夫半周跳(随意落冰)
4)菲利普半周跳(随意落冰)
旋转
1)两足直立旋转(至少5圈)
2)单脚直立(至少3圈)
3.向前滑动的吞咽平衡(至少3秒，腰部至少在臀部水平浮动)
副手
在巩固一级技术动作的同时，正确学习和掌握本级的所有技术动作。从这个层面来说，尝试音乐配合滑行和表演。要求提高滑行速度，流畅度，滑刃。
教学、培训和测试内容
1.跳跃
1)华尔兹(改进)
2)沙霍夫的单周跳跃(改良)
3)鲁夫跳来跳去(在外刃之后)
4)鲁兹半周跳(随意落冰)
5)关节跳:华尔兹跳关节冰露芙每周跳一次(两跳之间不允许有转身或换脚等失误)。
第二步:旋转
1)单脚直立转体(至少6圈)
2)单腿反直立旋转(至少3圈，进入旋转的方式可选)
3)蹲下旋转(蹲下姿势至少3次)。
3.一个向后滑行的燕子平衡(至少3秒，浮腿高于髋关节)
4.该程序包括至少三个简单的步法。
第三阶段
很好的掌握了这一关的所有技术动作和步法。要求:姿势正确，动作规范，滑行有力，刀片使用准确，姿势舒展。要充分利用冰面，进一步树立一整套花样滑冰的表演意识。动作应该和音乐协调。
教学、培训和等级测试内容
1.跳跃
鲁夫跳来跳去。
2)菲利普单圈跳(后内缘带冰跳)
3)卢茨一周跳(背部外缘带冰跳)
4)联合跳跃:任意两个一周跳跃的组合。
旋转
1)单脚直立，换脚(每只脚至少要转4次)
2)下咽转身(下咽姿势至少3圈)
3)一个改变姿势的旋转(不改变脚)(至少改变姿势一次，总共至少6圈)
3.步法:整个表演至少包括四种衔接步法(简单步法)。
第四阶段
充分利用掌握的技术动作、步法和自由滑动作，协调地表演整个节目。要通过冰上动作来表现音乐的风格和特点。充分利用整个溜冰场。
教学、培训和测试内容
1.跳跃
1)选择两个一周跳跃(改进)
2)冰上开腿跳(半圈)或鲁夫的开腿跳(后外缘跳)
Ako Schell的一周跳(前外桨叶起跳，空中转一圈半)
4)组合跳:选择一周跳与鲁夫的一周跳组合。
旋转
1)下蹲换脚(每只脚至少转4次)
2)女子:随弓转(侧弓或背弓至少转4圈)
男子:燕式转身(至少4圈)
3)关节旋转(只允许一次换脚和至少一次换姿。每只脚至少旋转4次)。
3.步法:整个节目表演中至少包含五种连接步法和一个自由滑行动作(如大步、燕子平衡、阿拉比斯、尺子、单腿伸直单腿屈曲的两足滑行动作、艾纳、鲍尔等。)
第五层
熟练掌握这一层次的所有技术动作和步法，大大提高了动作的准确性和稳定性。整个节目的节奏感和节奏感表达都有了一定的进步。可以充分利用整个溜冰场。
教学、培训和测试内容
1.跳跃
1)鲁兹跳来跳去。
2)阿舍尔的一周跳跃
3)沙霍夫跳两周。
4)点冰，跳两周。
5)联合跳(沙霍夫的两周跳和鲁夫的一周跳相结合)。
旋转
1)吞脚旋转(每只脚至少4圈)
2)女子弯弓(至少6圈)
男子直立快速旋转(至少8圈)
3)关节旋转(只允许一次换脚和至少一次换姿，每只脚至少旋转5次)
3.步法:直线连续步，包括至少三种多样化步法。至少改变两次旋转方向(每次至少360度)
4.包括至少一个自由滑动动作。
六年级
这个级别的各种两周跳的质量应该会有很大的提高。整个节目的安排要做到动作安排均衡协调，布局合理。能更好的表达音乐的风格、特点和节奏。
教学、培训和测试内容
1.跳跃
1)点冰鲁夫两周跳
2)鲁夫跳跃两周
3)菲利普两周跳(后内缘带冰跳)
4) Coser两周跳(空中转一圈半)
5)联合跳跃:任意两个两周跳跃组合。
旋转
1)燕转、弓转、深蹲转任选一种。至少转八圈。
2)跳燕式转弯(至少5圈)
3)关节旋转(只允许一次换脚和至少两次换姿势，每只脚至少旋转6次，每种姿势至少旋转2次)。
4)接续步:循环接续步(包括至少三种多样化步法，包括至少一种复杂步法，如:外勾步、内勾步、choctaa步)。包括旋转方向的至少两次改变)
3.至少一张免费幻灯片。
第七层
从这个层面来说，会冲击三周跳。应重视高难度跳跃动作正确基本功的训练。运动质量要大大提高。整个节目的编排和表演力求完美。冰上艺术表演的能力和水平得到了提高。好好利用空间和冰。
教学、培训和测试内容
1.跳跃
1)点冰鲁夫三周跳
菲利普跳了两个星期。
3)卢茨两周跳(背部外缘带冰跳)
4)连续跳跃(选择两次连续两周的跳跃，两次跳跃之间最多转体一周，不能有交叉和踢冰)
5)联合跳:两周Coser跳(空中转体两圈半)结合点冰鲁夫两周跳。
旋转
1)跳下蹲下(一直蹲在空中。落下的冰在蹲伏位置至少转动6次)
2)女子弯弓(至少8圈)
男子燕式转体(至少8圈)
4)关节旋转(只允许一次换脚和至少两次换姿势，每只脚至少旋转6次，每种姿势至少旋转2次)。
3.延续步:蛇形延续步(包括至少四种步法和一种复杂步法，并充分利用冰场，包括至少两次旋转方向的改变)。
4.至少一张免费幻灯片。
八年级
这一级是教学大纲中系统训练的最后一级。要求各种动作技术准确规范，动作质量大大提高。整个节目的艺术编排和表演形成了个人风格。掌握冰上艺术表演的多种方法和手段。以良好的技术状态结束大纲的训练，有一定难度和质量的技术动作，有个性的艺术表演风格。
教学、培训和测试内容
1.跳跃
1)点冰鲁夫三周跳
2)沙霍夫三周跳
3)选择两次两周跳跃。
4)连续跳(两周Coser跳与任意两周跳都是连续的)。
5)联合跳(选择三周跳结合两周跳)
旋转
1)选择一个跳圈(至少8圈)。
2)女子弯弓(至少8圈)
男子深蹲转换脚(每只脚至少6圈)
3)关节旋转(至少换脚一次，包括至少三个基本姿势，其中必须有一个高难度姿势。详见规则。每只脚至少转动6次。包括至少一次可变叶片旋转)。
3.循序渐进:女性必须做循序渐进的下咽动作(要求见规则，包括至少三个循序渐进的下咽姿势，每个姿势至少保持3秒)。这个人选择了一个延续步骤。(要求与之前相同)
4.包括至少一个自由滑动动作。