2018-10-20 1.0主持第一次联合班会纪要。
一、主持人开场介绍流程及会议角色(3分钟)6:30开始。
二、班主任和教练代表分享(6分钟/人=18分钟)
1，教练:李国栋。
从4月份加入天使班到现在已经半年多了，7月份完成了第一个年度梦想板(半年)。现在回头看这几个月，我梦想板上的目标正在一个个实现。比如我即将开始新的创业，加入一家可以追求和实现梦想的公司。比如我一直不敢发言，现在可以参加演讲会的演讲。半年前，我很难跑完3公里，但仅仅两周前，我完成了我的第一个半马。
实现一个目标需要很长的时间，但也要从一点点改变开始，比如我们早起的姿势。
我们有多少朋友醒来后要在床上挣扎半天，也就是我们俗称的卧床？至于我自己，因为一直以来习惯形成的生物钟，每天早上都有固定的起床时间，但是从醒来到真正起床大概用了20到30分钟:看邮件，玩手机，刷朋友圈或者微博，我知道这样不好，但是我没有方向，所以我改变不了。
直到我加入了天使班的实践，接触到叶老师的100讲座，了解到有冥想，有晨间日记，而这些都是简单可操作的，所以慢慢的就养成了这样一套流程。睡醒后，通过听喜马拉雅，大概10分钟，冥想5~10分钟，写晨间日记和专栏，真正把自己唤醒。
然后刚睡醒的时候，不适合我们做一些大的动作，所以这个时候，我会选择听一场喜马拉雅的讲座。这里强烈推荐100讲座。不仅干货很多，每节课的时长也特别合适，基本上6-8分钟，足够让自己清醒了。另外我还要反复听100，我也是这么做的。即使我现在已经实践了三个阶段的团队效能，我还是会向100请教一些概念和原理。
接下来是冥想，确切地说是正念冥想。正念是让我们有意识但没有判断。每个人都可以打开自己的iPhone健康，看到运动、饮食、睡眠、正念，这已经成为iPhone健康的四大数据来源之一，足以说明正念训练的科学性。冥想有很多好处。这里只提一下我感受最深的，就是训练专注力。我们也可能会觉得自己专注力特别差，容易分散，所以可以通过打坐把专注力练好。我个人的经验是，我以前也是跑两三公里。其实我的心理障碍远大于生理反应。我很难集中精力跑步。我想工作一会，旅游一会，看一会表。就这样，我觉得时间过得很慢，心理非常容易抵触和放弃。经过一段时间的冥想训练，我可以专心跑步，专注自己的呼吸，专注自己的每一步，让自己慢慢忘记时间。
最后说说早上的日记和清单。晨间日记是叶老师非常推崇的一个工具。我自己呢，从4月到现在，已经226天没有休息了。用叶先生的话来说，那叫没有记录，没有反思的人生不值得活。写晨间日记的好处之一就是培养我的感知和感悟能力。如果我昨天没有留下一句话，我昨天真的存在吗？那么关于晨间日记应该会有专门的主题来分享，这里就不做过多展开了。
回忆完昨天，给自己留出几分钟，想想今天要做什么。你可以把重要的事情列出来，然后根据重要程度进行优先排序。这样，一个起床仪式就完成了，洗漱完毕，就可以美美的吃一顿早餐，然后就可以从容面对一天的工作了。
以上是我的起床新姿势。引入的工具和技巧在哪里？可以听100讲座，有更详细的说明。
2.班主任:杜丹丹
秋天天使班的朋友们，早上好。
我是丹丹，T83班的班主任。三个标签自我介绍。
1早晨型，从之前晚睡到现在150天5点左右起床。
一个6岁女孩的母亲？父母教育的学习者和实践者
3寿险规划师？致力于为更多家庭提供家庭经济保障。
在我容易接触到之前，我在家庭和事业中挣扎。
很荣幸有机会和大家分享轻松时间管理带来的改变。
3.班主任:王奕心。
秋天使班的朋友们，早上好。
再次和大家在线链接~
我是易信，T78班的班主任。
？是一个有爱有野心的正能量90后！
这个星期你在这个班是怎么练习的？你是否比以前起床更早，精力更充沛，时间规划更合理？
如果有，请回复1，让我看看你的变化。
上周开幕式后，我的学生们真的很兴奋。在群里，我听完就去分享感受。我的一个同学，方鑫，给我留下了深刻的印象。
她说:“今天早上我和女儿听了几个老师的分享。我女儿一直问，妈妈，谁带你来上课的？太棒了！连孩子都明白合理规划时间的重要性！这也震惊了方鑫。她以前很迷茫。她不知道自己去了哪里。她每天都做一些与目标无关的事情。但是上周听了几位优秀老师的分享后，她决定一定要早起，养成好习惯。改变会很痛苦，但她说一定要坚持60天。父母是孩子最好的老师。你期望她将来成为什么样的人？自己先做。
在我班上，比你小的人还比你努力，不如督促大家下定决心。
在这周短短的六天里，我们班创造了很多奇迹。最晚从8:30开始，进步到全班7:00前打卡完毕；从一个人熬夜，到把同学、好朋友、他的另一半拉到我们班互相督促；从慌慌张张上班迟到到早起学英语看文章，一切开始变得平静；我从来不知道一天下来我收获了什么，但我开始认真写日记，总结反思计划。只有能掌控早晨的人，才能掌控自己的人生。他们情不自禁地和我分享阳光变得明媚，空气变得清新，生活充满了高昂的斗志！
看到大家的改变，我无比开心。我很喜欢这段话。真正的大师思维是跳出利己的小圈子，默默帮助别人，从一岸到另一岸，不求任何回报。我有一个目标，帮助10000人提高效率！怀着感恩的心，我会把我学到的东西分享给更多的人，所以在此许愿，用60天打造最杰出的天使1.0！
这周我平均每天只睡6个小时。我班长就自己问我，他是怎么睡6个小时，白天还能保持精力充沛的？我说爱。当你热爱你所做的事情时，它会给你源源不断的坚持下去的动力，你沉浸其中就不会觉得累。
2018的最后两个月，你还有一次改变的机会。你的年终总结可以加上他坚持早起多少天的朋友，他读过多少书，遇到过多少正能量！我相信这一定会让你周围的人对你刮目相看，因为你在他们眼里就是一个自律的人，自律到极致的人都有着开放的人生。
？心理学家总结出一个规律，自律前期令人兴奋，中期痛苦，后期享受。但你有没有发现，大部分人都处于自律的中期——痛苦期太久，以至于把痛苦当成了自律。而当你自律到极致的时候，你会发现自律能带给你内心的平静和享受。
但为什么自律的人生可以像挂了，但现实中很少有人能做到？因为自律意味着你要放弃一些东西，而不是全部。就像你想保持完美身材，保持健康，就必须告别垃圾食品，不能肆无忌惮地吃麦当劳、肯德基；就像你想成为尖子生，想拿奖学金一样，当你的室友半夜还在打游戏打电话的时候，你也不能这么放纵。就像你想毕业后有自己的事业，周末一定要继续加班研究自己感兴趣的领域，一定要拒绝同事赞助的聚会。
在这个世界上，不可能面面俱到。你必须放弃。但是，人作为一种群居动物，讨厌失去带来的痛苦。赢了2000块和输了2000块，哪个对一个人的内心影响更大？
显然，赔钱的影响更大。真的可以用“得失相同，影响不同”来形容。心理学研究表明，对于同样的得失，“失”的影响是“得”的两倍。可见人对损失更敏感。这就是“损失厌恶”。基于这样的天性，很多人不断被它牵着鼻子走。所以在狼吞虎咽垃圾食品的同时，我们幻想自己有八块腹肌；一边和舍友们熬夜，一边期待着期末考试各科90分；在和同事周舟去KTV的时候，我希望我能在30岁之前实现财务自由。
？既然整天不想上进，没有任何目标，那就不要做英雄梦，安于平庸。想要一个光明的未来，不努力，为什么不上天？
？年轻的时候，我一直以为自己什么都想要，后来才发现，真正厉害的人，懂得从生活中减法，懂得什么不要，什么就算拼了也要拼。
你会问我，我们到底如何才能变得更加自律？我想说，坚持上时间管理的课。当你偷懒的时候，会有人督促你；有人在你沮丧的时候鼓励你，在你疲惫的时候帮助你。一个人走得快，一群人走得远。当你在一个自律的圈子里，你很难自律。
我们没有时间认真的年轻，当我们明白的时候，只能选择认真的老去。最后我想说，新的11月来了。我期望你找个笔记本，月初写下当月的基本目标，每周一写下本周的计划，每天早上写下当天的待办事项，然后认真执行。这本书，让你忙得特别起劲，回头，是对未来的期待；往前翻是我写给自己的一张成绩单。我也有这样一本厚厚的策划书，里面有少女负重前行的痕迹，也有她年老时青春的记述。让我们一起欢呼吧。我爱你，谢谢你。
三、学生代表分享(3分钟/人=9分钟)
1，T67班:邱
自我介绍
姓名:邱
坐标:深圳
爱好:精油、运动、阅读、听音乐、旅游。
三个标签:
1，植物精油香薰康复理疗师
2.多特拉精油促进剂
3.犹太教育新领导的家长实践者
你为什么来天使班？
？最近打算做副业，已经决定以植物香薰为终身事业。所以我需要改变现状，想学习时间管理，管理自己的生活。
？光有理论是不够的，要把知识和实践结合起来，所以想在天使班实践提升自己，成就更好的自己。
学习目标和规划
1.养成早起的习惯，坚持每天早起，6:30前打卡(完成率80%以上)。
2.克服拖延症，掌握高效的时间管理。
3.创建你自己的个人品牌。
几天工作的经历和收获
这比我想象的要难。
？当初我的想法是大家自愿来这里一起学习，要更加自律。班委负责日常信息传递和数据统计。但实际上，有很多情况:
第一天看到有严格的打卡要求，就打了退堂鼓或者找各种理由。
从来不看群里的信息，反复发出的信息有没有收到完全不清楚。但是这种私聊可以有回应。沟通清楚后，还是可以按照班级要求学习。
私聊总是无声的，电话也联系不上
我在人际交往和情绪管理方面受到了很大的训练。
？当了组长，开始和很多角色沟通，班主任，教练，助理，纪委，队员，班委等等。。每个角色都有自己的任务和自己的为人处事的规则。然后，要想更好的完成任务，就必须和大家交流。我觉得我们都是敬业的工作。一开始，我也很不耐烦。我一再催促和通知。当结果还是无效的时候，我也会有不耐烦，沮丧，郁闷的时候。在这期间，非常感谢我们的教练小鱼儿，纪委，班主任的帮助和鼓励。让我赶紧调整心态，继续工作。
后来，我设身处地。如果今天我不是班委，我就只是一个普通的同学。我也有可能出现这些情况。我也是一个懒癌患者，也是一个拖延症群体。结论是，内在动机很重要，决定了你所有的行为和思维模式。所以要从激发大家的内在动力入手，当然不能每次都成功。
我的班级管理目标是:10成员可以牵手互助；至少保证不掉队下车；我们手拉手在60天后的毕业典礼上见面。最后，我想和大家分享一下一直在鼓励我的话:成功的道路并不拥挤，因为能坚持下来的人并不多。
感谢大家的聆听，再次感谢班主任给我这个分享的机会！
2、T78级:杨颖
大家早上好。我是天使T78班的杨颖。我的三个标签是。
1，小媳妇在厨房大厅下
2.我是一名活动家。
3.时间管理从业者和终身学习者，很高兴也很荣幸有机会在电话那头和大家分享我这段时间早起的感受。都说没有比较就没有伤害。对比早起前后的自己，之前真的浪费了太多时间。为什么说在早起之前，我是九点上班，也就是一个星期前，每天早上至少睡到八点，甚至更晚，然后匆匆忙忙的洗脸刷牙提神。你确定我没有迟到吗？如果我告诉你答案，我肯定会迟到。我是公司里的“迟到大王”。到公司后，因为没吃早饭，一直饿到中午。我身体不好，体重增加了。说说我对迟到的感受！自责，羞愧，然后默默告诉自己，明天早上一定要早起20分钟，这样才不会迟到，还可以在路边买早餐。这种心暗示着我一直都有，只是没有改变。只是自从加入了秋季时间管理的天使班，时间不长，但是收获很大。首先，我这个星期从来没有迟到过。第二，老婆和我一起起了个大早，家里的气氛也变得积极起来。早上，我们一起去公园跑步。当我们跑步回来时，我开始做早餐。在额外的时间里，我们看书学习英语。总结一下，之前还在睡觉(6:00-8:00之间)，但是这周加入天使班后，早上没有迟到，可以和心爱的人一起吃一顿美味的早餐，增加了学习时间和运动时间，生活变得更加积极。这种感觉很棒，我会坚持下去，因为我相信坚持的力量。
总的来说，我能坚持下来的原因是加入天使班后的整体氛围。早上闹钟响后，我还想睡懒觉。微信一直在发哔哔的消息，因为其他同学在继续打卡，会让我的睡意减半；每天晚上，勤劳的组长都会把第二天早上打卡的信息发到群里，他开始暗示明天必须早起。除此之外，还有我们的正能量，90后小仙女无意中的鼓励，班级群里的励志链接，以及她个人的写作经历等等。对于一个女生来说，哇，原来她可以活得这么精致，这么有计划。这些细节深深地影响了我，所以班级的良好氛围督促着我，班级的亲密分享影响着我。最后送你一句话给自己，作为今天分享的结论:永远给有结果的人。...
3、T81班:孔
秋天天使班的女士们先生们，早上好。我是天使班T81的孔。我的三个标签是1，时间管理从业者。2.终身学习者；3.旅游爱好者。
今天很荣幸有机会和秋天使班的所有伙伴分享我这一周坚持了六天早起早睡的一些感受。一周前，我每天早上至少睡到七点半，然后匆匆洗漱，匆匆吃完早餐。上班路上，时间很紧。每天掐时间点，八点半打单位的指纹。每次看着早到的同事，心里都在想，只要早起半个小时，上班路上就不用这么慌张了。我一直想改变，但一直没有下定决心。一周前，无意中看到我们班主任发的朋友圈，招聘时间管理天使班学生，于是主动加入了微信群，积极参与到早起的行列中。在这短短的六天里，我坚持了下来，收获了很多。我早上有足够的时间锻炼，我的生活更加精彩和充实。我也很高兴认识了一群志同道合的想要改变自己的伙伴。希望能一直坚持下去。一个人可以走得很快，一群人可以走得更远！
最后，送你一句话，也是送给自己的。正如今天分享的结论，青春是用来奋斗的，不是用来奢侈的。只有这样，当有一天我们回首往事，和站在最绚烂阳光下的自己说再见的时候，我们才能说“谢谢你，再见”。
谢谢大家！
第四，主教练田歌分享了:习惯于发展背后的秘密。
备注:会议中有15分钟的互动问答环节。学员可以根据自己的时间(7:15-7:30，15分钟)自愿参加教练现场问答环节。
动词 （verb的缩写）主持人总结并宣布正式会议于7:15结束(2分钟)。
主持手稿:
女:亲爱的田师兄，各班班主任、教练。
m:亲爱的天使1.0时间管理会员。
h:大家早上好！
女:我是时间管理天使79班副班杜加辉，坐标河北石家庄。我有三个学习标签:时间管理实践者、龙雄演讲学习者和尹建莉家长课堂学习者。
M: I是79级的韩栋，时间管理天使。我的坐标是江苏南通。我的三个标签是:时间管理从业者、无人餐厅投资人、带着两个孩子的父亲。
w:在这个阳光明媚、充满希望的早晨，我们用耳朵把心凑在一起。
m:虽然我们生活在五湖四海，但是因为学习频率相同，所以我们感谢这份伟大的缘分。
w:你给自己设定过目标吗？仔细想想你年初制定的计划。我们是怎么完成的？
男:我们同意坚持体育、英语学习和阅读目标...几天后所有计划都放松了吗？
女:普通人和优秀人的差距往往在日常习惯上。
m:今天，让我们听“习惯造就背后的秘密”，让我们遇见更好的自己！
接下来，为大家介绍一下本次会议的流程！第二部分，班主任和教练代表分享，第三部分，学生代表发言。第四个环节是天哥的分享，一个重能量源。这部经典是对“习惯背后的秘密”的一大贡献！最后是15分钟互动问答环节！
首先介绍一下为这次会议默默付出的工作人员。它们是:
？主持人:杜加辉+韩栋
？记录部长:冯思如+卢金莲
？录音部长:张鲁海+张彩侠
？文字推送:黄玉婵+詹芬兰
？时间部长:吴+王冬梅
？D . J .部长:雷蒙+朱梅林
谢谢你的辛勤工作。
温馨提醒，当你还有30秒的发言时间，你会听到如下提示:.....(时间部长播放提示)
在讲话时间结束时，会有如下提示音:.....(时间部长播放提示音)
嗯，声音很清晰。听到提示后请及时分享小麦。
下面主题班会正式开始！首先，有请资深教练李国栋的精彩分享！让他深深感受到我们热烈的掌声！
(李国栋教练分享)
(总结)接下来有请我的家人，能量大咖杜丹丹班主任来分享！让我们用美丽的鲜花欢迎她！
(杜丹丹班主任分享)
(总结)以下是爱健身，爱美，爱旅游的美女们，宜信的班主任的分享！让她看看我们小粉丝手里挥舞的荧光棒！
(宜信班主任分享)
女:90后的小女生觉得比你小的人还比你努力！亚历山大，学会改变，时间不等人！日计划，周计划，月计划，有目标有总结，感觉生活井井有条！同时感受到班级的热烈气氛，火热的能量，团结一心，自律，* * *前进！能被秀外钟会的怡心课堂点燃的全班同学，太让人羡慕了！充满能量的第一场已经落下帷幕，下面是我们热情的学生代表的分享。第一个上台的是67班的邱。我见过你带着迷人的微笑走上舞台！请用我们甜蜜的微笑拥抱她！
(邱分享)
(概要)第二个分享的人是78级的杨颖，落落大方，新颖独特。我们的花为你鼓掌，那就来听听你的成长感悟吧！
(杨颖分享)
女:好接地气的成长与分享，改变的榜样就在我们身边，他带来的好处就像阳光照耀在每一个角落，工作积极，增进夫妻感情，学习进步，班级学习氛围温馨。多么美妙的感觉！优秀的杨颖来自我们易信班！请问隔壁78班，为什么都是这么可爱的小仙女？最后一个分享的同学是81班的孔山治。栀子花开了，好可爱。每个人都能献上一朵纯净的小花吗？请欢迎山治！
(孔分享)
(总结)下面是大家期待的大结局！有请宇宙中最帅的田歌为我们加油！-习惯背后的秘密吧！让我们以最热烈的掌声！
(天哥分享)
女:(总结)接下来是问答环节。如果您有任何不明白的地方，请将问题抛给我们，我们聪明的教练团队将提供热情周到的回答！爱护每一朵含苞待放的小花！
(问答环节)
女:(总结)最后让我们感谢每一位在幕后默默付出的会务部长！感谢他们的勇气和热情的奉献！感谢每一位分享演讲的伙伴，帮助他人，收获自己，你一定会有更精彩的回报！感谢天哥的超强能量，你就是灯塔，为我们的前进指明方向！帮忙开船！感谢每一位参与活动的伙伴。你积极的学习，勇敢的开始，执着的信念，一定会遇见更好的自己！
M: I宣布时间管理天使1.0第一次联席会议圆满结束。下周见。