移动技术篮球术语
2.必须要求球员形成屈膝降低重心的习惯，这样腿部才能发力。3、前脚掌蹬地，研磨动作，向前或改变方向，脚尖必须指向运动方向。(1)基本站姿球员在场上经常保持的一种站姿，既稳定又能突然起跑。
动作要领:双脚前后或左右张开，与肩同宽，双膝微曲。你身体重心的支撑点在你的前脚掌上。上身微微前倾，抬头，收腹，双臂微弯向身体两侧。注意球场上的情况，以便及时向球场的任何方向移动。
(2)起跑是球员在场上由静止状态变为运动状态的一个动作，是获得初始位移速度的一种方法。
动作要领:开始向前是后脚前脚掌短而有力地蹬地，重心前移，上身前倾，快速向前一万步。侧身起跑是用对侧脚的前脚掌蹬地，同时上身快速侧身，向起跑方向前倾，重心随之移动，快速踏向跑步方向。
(3)变向跑是选手在跑步过程中突然改变方向的一种脚步动作。
动作要领:以从右向左跑为例。在跑步的最后一步，选手用右脚前脚掌刹车，同时，脚内侧蹬地，屈膝，脚尖微微向内扣，腰部向左转，重心向左转移，上身微微前倾。同时左脚向左迈一小步，右脚快速向左腿前方迈一大步，加速奔跑。
(4)侧身跑时经常使用的跑法，以观察场上情况，随时准备从本方后方传来的球。
动作要领:脚尖和膝盖面向跑动方向，头和腰向球的方向扭转，侧肩、上身和手臂放松，随时观察场上情况。
(5)急停急停是运动员在奔跑中突然刹车速度的一种动作方法，是连接其他技术动作，摆脱对手的有效方法。急停包括:跨步急停和跳跃急停。
分步急停要领:急停时，手迈出略大的第一步，脚跟先滚动到前脚掌支撑地面，脚尖由向前转向侧向，同时重心下降，先落在后脚上，身体稍向后坐，减缓向前的冲力。第二步，着地时，用力推动前脚掌内侧，脚尖微微内翻，膝盖弯曲收缩，上身微微前倾，重心落在两脚之间。弯曲你的手臂，打开你的手肘来帮助控制你的平衡。
跳跃急停要领:跑步时，队员单脚起跳，双脚同时着地，前脚掌用力蹬地，膝盖快速弯曲，重心下降。弯曲手臂，打开手肘，保持身体平衡。
(6)转体转体就是一只脚为中心脚进行研磨旋转，另一只脚随之旋转，改变身体原有的方向。这个动作在比赛中被广泛使用，经常与其他脚步动作结合使用。转弯可分为前转和后转。
动作要领:屈膝，收腹，挺胸。上身微微前倾。转弯时，重心移向中足。中央脚以前脚掌为轴心碾压地面，另一只脚在前脚掌内侧推动地面。同时，肩部带动腰部向身体方向向前或向后转动。在旋转的过程中，身体的重心要在一个水平面上，不能上下波动。通过组织手游，首先要掌握各种移动技术和方法，学习正确蹬踏球场、转移重心、保持身体平衡的基本方法；其次，掌握移动技术的应用方法和不同技术动作之间的衔接要点，提高足部运动的速度、突然性和灵活性；三是在模拟实战的条件下，提高移动技术与其他技术之间的快速转换能力。
(1)原地听信号，开始追车。
目的提高学生的反应能力、奔跑速度、敏捷性和快速启动能力。
球场上有一个篮球场
方法将学生分成人数相等的两队，水平排列在球场中心线两侧，一队指定为奇数队，一队指定为偶数队(如图13-2-1)。这个游戏可以用以下任何一种方式来玩。
1，老师大声报奇数或偶数，被报的队伍马上开始追没被报的对方；或者反过来，没被举报的队伍马上开始追被举报的队伍。
2.老师用长短口哨声作为信号，对双方的代表口哨声达成一致。老师吹哨后，学生根据哨声做出判断，立即开始互相追逐。
3.老师报的具体数字由学生判断。如果号码是奇数，奇数队将开始互相追逐。如果人数是偶数，偶数的队伍开始互相追逐。
规则
(1)两队距离中线的距离必须相等。
(2)追赶的队伍必须在对手跑出终点线之前碰到他才有效。
(3)追兵可以摸对方，但不能推。
(4)胜者由各队互相拍照的人数决定，拍照多者为胜者。
建议如果一方不止一个人，可以安排他在连拍的时候追两个；被追的时候一追二。
(2)边跑边听信号开始追。
目的巩固所学的动作技能，提高学生在跑步过程中及时改变动作的能力。
并排有三个篮球场，还是一块平地。
方法将游戏参与者分为A、B两组，分散在体育场内，可以任意跑动。事先约定用一声长口哨作为代表A的信号，用两声短口哨作为代表B的信号..游戏开始时，如果老师吹一声长啸，A就会开始跑去追B；如果两声短促的哨声响起，B立刻停下来，转身跑去抓盔甲。如此反复，直到陡峭的尽头。在规定时间内抓住对手更多次即可获胜。忙着练的时候，不是靠听信号反方向练追。场地和人员安排可以稍作调整。
规则
(1)双方跑动范围仅限于球场内，跑出球场视为被抓。
(2)碰到其他人时，一定要及时躲闪，以免发生意外。
(3)连拍的一方必须接住另一方才有效。
建议
(1)这个游戏在统计个人胜负次数的基础上，还可以计算出全队的成绩。
(2)可以改为一场比赛后计算一个队的胜负人数，胜者多的队排名第一。
(3)抢第三行
目的提高学生的快速反应和奔跑能力，改进启动和急停技术。
篮球场。
方法所有学生水平站在体育场终点线外。约定场地上两条端线和一条中线的代号分别为1、2、3。游戏开始时，老师喊出一个线码，全体学生立即起跑，跑到线前通过跳停使脚落在线上，或通过跳停使脚触线，最后到达者为负(图13-2-2)。
规则
(1)按规定双脚必须落在一条线上或一只脚必须碰到一条线，否则就是犯规。
(2)违反者退出比赛或立即接受处罚(如做三个俯卧撑)；对违规者的惩罚要重于对失败者的惩罚，或者只惩罚违规者不惩罚失败者。
建议可从实际出发调整三条线段的距离，同时参加人数可控制在2-4人。
(4)坚持向左跑，向右跑。
目的提高学生的反应能力、躲闪能力、奔跑能力、急停能力和转弯能力。
球场、篮球场或平坦的空地。
方法两名学生并排站成一组，两臂左右分开，站成一圈。先说A和B，A指定为追求者，B指定为被追求者。b可以利用圆圈上的人墙作为障碍，带着追兵到处跑。当A即将触碰或不想逃跑时，可以跑到圆圈上一组的左边或右边，靠近它站着，暂时形成三人并排的一组；并排三人最外侧的玩家(比如被追击的人B粘在了群体的左侧，最外侧就是右侧)要立即替换原来被逼的人B成为新的被追击的人；原来的追求者A取代了这个新的追求者；如果被追者在到达安全位置前被追者触碰，两人角色互换，被追者追原追者。如此反复。
规则
(1)被追的人和追的人都可以在圈内圈外随意跳跃，但都不能跑出法庭规定的范围。
(2)被逼者只有肩膀靠近左边或右边一群人的肩膀才是安全的，否则算作被追赶者追赶。
(3)被强迫者在某一组后面停留时间不得超过3s；；不允许追捕者在两人之间的某一组后面强行触碰被逼者。
建议
(1)这个游戏可以换成两个人前后站着，贴前面跑后面，或者贴后面跑前面。
(2)为了提高练习密度，两三对可以同时互相追逐。
(5)后排抓前排。
目的提高学生的起跑速度和快速奔跑能力。
一个篮球场，或者一块平坦的空地。
方法将学生分成两个相等的队，站在前排和后排。后排位于球场端线，前排与之相距约2-3步。老师发出起跑信号后，两排同时起跑，后排在前排跑过中线(或另一端线)前拍打(或接住)对方。然后，依次交换前排和后排。一轮过后，计算双方抓到(或扇到)的人数来决定胜负，最少的一方获胜(图13-2-3)。
规则
(1)要想有效，必须抓住或拍打对手。
(2)前排跑过中线(或另一端线)而不被后排接住或扇耳光是安全的。
后排只能抓或扇前排相应队员，不能抓别人或推、拉别人，否则抓的无效。
建议调整两队距离和参赛人数。
(6)绕着八字圈跑
目的提高学生的横向跑技术和快速跑能力。
一个篮球场，或者一块平坦的空地。
方法将学生分成三个相等的队，在同一边线外站成三排。比赛开始时，每队各有一名球员与场上的三个圆圈(中圈和罚圈)的线分开，三个人绕着这三个圆圈同方向(顺时针或逆时针)奔跑，互相追逐。在规定时间内(每次20-30秒左右)追上对手的队得一分:然后得分多的队由各队第二名队员替换，直至比赛结束。
规则
(1)绕八字跑时不要踩圈线，否则碰到对手无效。
(2)必须按规定路线行驶，三人交叉时互相触碰无效。
(3)触到对方就是触拍。
建议可以采用以下跑步形式:侧身跑。倒着跑。右手放在左肩或左手放在右肩。跑步时一只手放在脚踝上。单手或双手背在身后跑步。听到哨声后掉头，360后跑。在同一个地方跳几次，听到哨声就跑。
(7)释放和捡球接力赛
目的提高启动、运行、停止和转向能力。
有一个篮球场和六个篮球。
方法学生分成两个相等的队，每队三个球，面对球场站成一列，在球场上用三个圆圈标出。比赛一开始，两队在头上各捡了三个篮球，迅速开始。他们跑到三个圈，每个圈放一个球，然后跑到另一半的端线，碰到端线，返回去打下一个人的手。第二人立即开始跑向另一半并触碰底线，然后依次从三个圆圈中各捡起一个球，交给队中第三人；第三个人拿着球，依次把它放进每个圆圈里。如此重复，直到整个团队完成这一轮，最先完成这一轮的团队获胜。
规则
(l)球员应该把球放在圆圈里。球滚出圈外，就由球员重赛，其他人也无能为力；但如果对方队员故意把球打出圈外，可以立即判定该队为负，结束比赛。
(2)如果捡球的人在拿球的时候漏了球，我再捡一次，其他人也帮不上忙。
(3)无论放球还是捡球，都必须碰到对方半场的端线才能回球。
建议
(1)如果参加游戏的人多，可以分成几个队；你也可以把每队分成两组，变成正面取放接力。
(2)为了适应篮球运动的特殊性，我们可以在球场上画几个交错的圆圈用于放球，这样捡球和放球就成了一个改变方向、急停和转身的综合游戏。
(8)三人攻防。
目的提高学生滑行速度和标准化。
一个篮球场，或者一块平坦的空地。
该方法将队员分为A、B、c三个相等的队，三个队的头依次与其他队的尾相连，面向圆心站成一个圆圈。比赛开始，各队率先围成一圈，站成等边三角形。当老师发出开始信号时，他开始用滑步进攻和防守。顺序如下:A抢B防C，B抢C的A队，C抢A防B；当其中一个被抓住时，老师及时发出停止的信号，被抓住的人站在获胜队伍的最后，其余的人回到自己的队伍中；然后每个队的第二个人和第三个人依次做。每队做一次后，人多的队获胜。
规则
(1)按攻防顺序进行，不要追。
(2)只能滑动移动，不能用跑步代替。
(3)抓对方是有效的，但是摸不算。
建议根据学生的训练水平来确定三角形的大小。组数可根据学生人数确定，如三组、六组、九组可同时进行。
(9)追球比赛
目的训练学生的反应和启动速度，提高观察能力。
场地器材:篮球场一个，篮球一个。
方法将学生分成相等的两队，分别站在球场两侧。各队报数后，各队记住自己的号码。比赛开始，老师把篮球扔向篮板，同时喊*两队的*球员立刻开始跑出去抓篮板；如果没有。* A队球员先接住球，他会先得一分，同时球员会立即带球跑到队尾，依次传给头部。与此同时，没有抢到篮板的球员*徒手绕过了球队的尾巴，跑到了球队的头上。如果A队的传球先到，A队再得一分，以2-0结束本轮。如果B队的一名球员先到达B队并获得一分，该回合以1: 1结束；如果双方几乎同时到达，且难以区分，则双方不得分。A队因为先抢到球得了一分，所以以1: 0结束本轮。然后老师叫另一个号码，游戏继续。几次后计算双方得分，得分多的一方获胜。
规则
(1)球员必须依次传球，谁也不能传球。
(2)跑者必须绕过自己队伍的末尾，跑到自己队伍的前头。
建议为了提高游戏的强度，可以通过计时的方式进行，也可以重复进行，总结胜负。
(10)抓鸡
目的提高学生足部运动的灵活性。
一个篮球场，或者一块平地。
方法首先指定一人为鹰，其他人组成一个纵队。后面的人抱着前面的人的腰，母鸡被任命为首领，小鸡被任命为最后的首领。比赛开始，老鹰以快速奔跑和急停的方式转身去抓列中的最后一只鸡。排在队伍最前面的母鸡只是张开双臂，用老鹰的奔跑保护后面的鸡，不让它被老鹰抓住。抓到的鸡应该是队伍最前面的母鸡，和鸡一起抓到的鹰应该换到队伍中间。另一个玩家应该是老鹰继续游戏，直到游戏结束。
规则
(1)在列中充当鸡的人，一定不能脱离，否则第一个脱离的地方就视为被鹰抓了。
(2)鸡只能随柱移动，不能滚在一起，否则会被夹住。
(3)鹰只能用脚快速移动来抓鸡，不允许从中间强行抓。
建议游戏可以不按身高排名，或者小鹰抓大母鸡，提高每个成员的积极性。移动技术是用腿部力量推、跑、跳，所以要加强学生的腿部力量。增强腿部力量的辅助练习方法。可以利用一些田径项目进行针对性的练习。比如:变速跑、抬腿、单腿跳、立定跳、纵跳、踏步跳等练习，结合移动技巧。比如在滑行技术教学中，设置3.50米的等边三角形进行反复练习，急停、转身(90度，180度)的练习。利用端线与球场中线的距离，做反复的跑位练习。通过上述各种练习，可以发展学生的速度、力量、耐力、敏捷性和灵活性，有助于掌握基本的移动技术，为学习篮球技术打下良好的基础。