为什么焦虑、时间紧迫的人反而更喜欢选择游戏？

有时候我们会有一种错觉，认为压力能给我们带来动力。但事实并非如此。压力会在很多方面导致延迟。在压力下，大脑会更容易屈服于诱惑。无论是香烟、零食还是游戏，都会分泌一种叫做多巴胺的物质。这种多巴胺并不能带来真正的快乐。它刺激人的欲望系统，让你误以为做这些事会带来快乐。然而，在压力下，人们对分泌多巴胺的诱惑几乎没有抵抗力。

如果你不喜欢多巴胺之类的东西，一种更常见的理解方式是这样的:

压力会产生更多的焦虑、抑郁等负面情绪，这就是负能量。处理这些负能量本身就需要消耗大量的意志力和心理资源，也就是消耗正能量。于是我们陷入了这样一个怪圈:压力越大，就越需要时间和精力去放松，就玩游戏吧。打完游戏回头看看，本来就很紧迫的时间又消失了，压力更大了，只好继续放松。压力和拖延就这样形成了恶性循环。

另外，如果你在玩游戏的时候感到内疚和自责，不仅会增加压力，还会产生这样的效果:好了，游戏我已经玩过了，再玩一会儿又有什么坏处呢？你越自责，就越容易自暴自弃，就会变成你说的那种效果。你明明觉得不好玩，却一直玩。

给你两条建议:

其中一个建议是区分欲望和真正的幸福。有时候我们玩游戏或者做其他事情，是因为大脑刺激了我们的欲望系统，让我们误以为会带来快乐。但事实并非如此。如果你能清楚地意识到这一点，并不断提醒自己，游戏的诱惑就会少一些。

第二个建议是处理内疚和自责。这个我再多说一点。

我们本能地认为内疚和自责是我们对抗拖延症的朋友。我们相信，当我们屈服于诱惑或开始拖延时，我们需要一个严格的自我来批评和责备我们——就像我们的父母和老师一样。我们从不怀疑“你想成功吗？”其中充满了成功的故事和鼓舞人心的草图。那就对自己狠一点。“我们也觉得自己在拖延，因为我们没有严格要求自己。所以我们更加自责。