踢足球时我总是控制不好球。我该怎么办？

一、培养目标:

1，掌握足球主要基本技术，初步了解个人攻防战术和局部攻防战术，加深对规则的理解。2、全面发展体质，促进身心健康。

3.体验足球的乐趣和成功感。

4.学会处理个人与集体的关系，培养顽强的意志和团队合作精神。

二、培训过程

1，200米X4绕场一圈。

2.热身活动:

(1)抬腿和30m跑(2)向前、左右、8m跑和30m跑(3)向后、左右、8m跑和30m跑(4)手触脚跟、8m跑和30m跑(5)踢脚跟和对接跑、8m跑和30m跑侧身跑，包括两个方向(7)快打。

3、熟悉球的练习:

(1)把球拿在手里，踩下数字8，把球圈起来。(2)X2组左右脚交替踩球20次。(3)左右脚交替向后拉球。(4)用右脚向跑的方向滑球。(5)用左脚向跑的方向滑球。

4.控球练习:分成两组，做以下练习。

(1)从两脚内侧来回拍球将球向前带到下一个标记处，最后将球带回队尾(注意两脚之间拍球既有速度又有质量)。

(2)在双脚内侧来回敲击球，将球带回下一个标记处。

(3)用右脚背内侧连续带球到下一个标志物，停球，用右脚背外侧搅拌带球到下一个标志物。(4)用左脚背内侧连续带球到下一个标志物，停球，用左脚背外侧搅拌带球到下一个标志物。

5、控球游戏“看谁笑到最后”:方法:在一个长方形里，大家拿球控球，听老师指挥，快速反应。如果晚了，就把球拿出圈。直到决出冠军，谁笑到最后谁就是赢家。(1)双脚内侧击球，带球行走——老师指挥“双手持球”(2)双脚内侧击球，带球行走——老师指挥“双脚停球”(3)双脚内侧击球，带球行走——老师指挥“膝盖”

6.素质练习:沿直线相隔30CM放一个足球，连续放八个球。并做以下练习:(1)两脚连续向前跳，直到完成八个球。X2组②用两只脚交替快速跳跃。X2组(3)两脚左右交叉侧身跳，直到完成8个球。X2组(4)用两只脚连续横着跳。

第三，放松活动:

(1)沿田径场慢跑400米调整呼吸放松(2)两人一组在垫子上放松。

第四，课后点评，布置作业

点评每个学员在训练中的问题，安排相应的辅助练习。